O clima de inverno representa um obstáculo para crianças normalmente ativas quando não é mais fácil pular em uma bicicleta e andar ou brincar ao ar livre. O Conselho Americano de Exercícios (ACE) oferece conselhos sobre como manter seus filhos ativos durante os meses mais frios.
“A tendência de inatividade em crianças é muito comum durante os meses de inverno”, disse Debi Pilarella, Diretora do Ano de 2004 da ACE Fitness. “As crianças continuam a comer alimentos com alto teor calórico e não os exercitam como fariam em um clima mais quente. É responsabilidade dos pais garantir que seus filhos permaneçam ativos quando brincar fora de casa não é uma opção ”.
Leve seus filhos com você para a academia
YMCAs e academias de ginástica oferecem uma alternativa de condicionamento físico mais quente para o exterior e agora expandiram os programas para filhos e pais (por exemplo, ioga e Pilates para pais / filhos, aulas de circuito para jovens e aulas pessoais para a família Treinamento).
Vá ao shopping para uma caminhada
Muitos shoppings abrem cedo para os caminhantes da manhã e são uma ótima maneira de fazer atividades físicas com as crianças. Os pais podem se dividir com seus filhos em equipes e cada um pode competir para chegar a uma determinada loja no menor tempo possível.
O horário comercial é o “horário do movimento”.
Pilarella estabeleceu um “tempo de movimento” durante os comerciais, quando seus filhos precisam se levantar e andar pela casa, seja para levar o cachorro para fora ou guardar a roupa lavada. Os pais também podem oferecer recompensas para os filhos que realizam suas atividades.
Produtos de fitness juvenil para ambientes internos
Há uma variedade de produtos de condicionamento físico voltados para os jovens que os pais podem comprar, incluindo kits de ioga caseiros e vídeos e jogos de exercícios infantis. Estes seriam ótimos presentes de feriado ou aniversário.
A ACE recomenda que as crianças façam aproximadamente 60 minutos de atividade física por dia, mas isso pode ser dividido em intervalos de 10 a 20 minutos.
