Trabalhamos nossos corpos para nos mantermos fisicamente em forma, mas não devemos negligenciar a necessidade de exercitar nossos cérebros para permanecermos mentalmente em forma também.
Vamos à academia e suamos para poder tonificar, construir músculos, perder gordura, fortalecer nosso coração e aumentar nossa flexibilidade. Mas muitas vezes nos esquecemos da necessidade de exercitar nosso cérebro para que permaneçamos mentalmente em forma. Estudos mostram que manter nossas mentes ativas e engajadas é uma etapa crítica para manter uma boa saúde mental e bem-estar.
Um novo estudo revelou que um estilo de vida cognitivo ativo - ou seja, participar de atividades que são mentalmente estimulantes - é um estilo de vida mais saudável. O estudo também descobriu que um estilo de vida cognitivo ativo resultou em mulheres com maior peso cerebral, o que parece indicar que não exercitar nossos cérebros pode levar à perda da capacidade cognitiva.
Maneiras de melhorar sua saúde cognitiva? Leia.
Beba um cacau rico em flavonóis
Pode não ser facilmente encontrado no mercado ainda, mas um estudo de pesquisa descobriu que consumir um cacau especial - um feito para reter um alto nível de compostos de flavonol - pode melhorar o funcionamento dos seus vasos sanguíneos, o que pode beneficiar o cérebro função.
Jogar videogames
Em um estudo de pesquisa, videogames projetados para exercitar a memória de trabalho em crianças foram encontrados para melhorar seu raciocínio abstrato e habilidades de resolução de problemas. Os benefícios não existiam apenas durante o período em que as crianças brincavam; suas faculdades mentais melhoradas persistiram três meses depois de deixarem de jogar videogame.
Exercício
Seja qual for a sua escolha de aptidão aeróbica, o exercício físico pode oferecer benefícios de aptidão mental. Praticar exercícios regularmente melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajuda você a aprender mais rápido. Então, corra, faça aulas de spinning, dance com o coração ou dê algumas voltas algumas vezes por semana e colha as recompensas físicas e mentais.
Em outro estudo, descobriu-se que o exercício ajuda a evitar que o cérebro se deteriore devido a doenças como o mal de Alzheimer. Ele faz isso desencadeando a liberação de compostos no cérebro que ajudam a prevenir a inflamação - inflamação que está ligada a danos neurodegenerativos.
Leia, crie e jogue jogos
Certifique-se de que seus hobbies incluem atividades mentais, como ler revistas, artesanato (como fazer cerâmica) ou jogar jogos, pois todos estão ligados a atrasar ou mesmo diminuir o risco de perda de memória.
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