Você não precisa sofrer com o enjôo. Fale com seu médico para discutir algumas das estratégias que oferecemos aqui para lidar com seus sintomas.
Você sabe que tem enjôo, mas se resignou ao fato de ter que sofrer com as inevitáveis náuseas e tonturas. Mas a verdade é que existem maneiras de ajudar a aliviar seus sintomas (que, a propósito, são causados por distúrbios no ouvido interno devido a movimentos repetitivos, afetando seu senso de equilíbrio).
Os sintomas também podem incluir vômitos, suor e sensação geral de mal-estar. Embora não haja cura para o enjôo, existem maneiras de aliviar seus sintomas.
Comer de forma inteligente
Se você sabe que vai entrar em um carro ou barco, por que escolheria comer aquela comida picante que às vezes não fica bem com você? Se você tende a ter enjôo, evite alimentos e bebidas antes e durante a viagem.
Escolha seu assento com sabedoria
Alguns pontos serão expostos a mais movimento do que outros, então tente estar onde o movimento é menos aparente. Se você estiver em um avião, sente-se nos assentos do meio, onde estão as asas do avião. Em um barco ou navio de cruzeiro, você pode ter que sacrificar a vista, optando por um quarto mais estável localizado nos níveis mais baixos no meio do barco. Se você estiver entrando em um carro, chame “espingarda” para que possa prender o banco da frente. Além disso, tente sentar-se na direção em que está viajando; ficar de frente para o lado ou para trás pode confundir seus sentidos e causar enjôo.
Pratique respiração profunda
Ajude a limpar sua cabeça, inspirando um pouco de ar. Uma respiração purificadora pode ajudar a revigorar você, e respirar lenta e profundamente por um minuto pode ajudar a trazer um estado de calma.
Largue seu livro e telefone celular
Se você sabe que fica tonto ao ler sobre um veículo em movimento, por que passar por tanto sofrimento? Guarde seu livro e seu smartphone, ou você chegará ao seu destino com uma dor de cabeça - e mal-humorado.
Veja o panorama geral
Se você está começando a se sentir enjoado, mude sua perspectiva. Não olhe para o barco ou seus amigos, por exemplo. Em vez disso, olhe bem à frente para ver o horizonte ou fixe os olhos em um ponto da terra - digamos, um farol pitoresco - e você descobrirá que sua cabeça vai parar de girar.
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