Na terapia de casais, às vezes uso uma sigla aprendida com John Gottman, um dos principais pesquisadores americanos em dinâmica de casais. Ultimamente, tenho notado o quanto a sigla se refere a relacionamentos de vínculo de todos os tipos, especialmente aqueles com nossos filhos traumatizados e com desafios de apego.
A sigla é A.T.T.U.N.E.: Acautela, Trumando para, Tolerance, vocêentendendo, Nna defensiva Rrespondendo, Empatia.
Gottman diz: “O vínculo criado ao se voltar para qualquer afeto negativo e processar totalmente o conflito e as falhas de conexão... tem o poder de criar confiança”.
É exatamente assim que os pais precisam construir confiança - envolvendo seus filhos desafiadores com a A.T.T.U.N.E. princípios.
Se você está com falta de ar agora porque viver esses princípios em relação à sua família seria impossivelmente monumental, deixe-me contar até três e todos podemos respirar juntos. Há muitos dias em que os pais de crianças desafiadoras pensam que escalamos o Monte Everest e voltamos porque simplesmente resistimos a perder a paciência. Alguns dias é uma linha tênue, não é? Sejamos honestos.
O que eu sei é que A.T.T.U.N.E. princípios, como uma prática diária, tornarão os dias mais fáceis. Os desafios não desaparecerão por mágica, mas parecerão menos assustadores quando seu coração e sua mente se concentrarem em um esforço concentrado para permanecer em um estado seguro de sintonia.
Quando seu filho está envolvido em emoções negativas extremas - também conhecido como desregulação - seja consciente que o cérebro dele está em uma cascata química neurobiológica e o seu cérebro também está em resposta. Para começar, respire para se acalmar. Só respire.
Receita para seguir A.T.T.U.N.E. princípios quando os temperamentos queimam
- Aproxime-se com consciência do momento terapêutico, ao invés de mais longe na desesperança, mágoa, raiva, punição ou nojo.
- Voltar-se para a negatividade com tolerância e entendimento para o sentimento de aborrecimento do seu filho.
- Não leve para o lado pessoal - realmente não é sobre você - e você será capaz de responder não defensivamente com tons de voz seguros, calmos e amorosos, também conhecidos como prosódia.
- Quando você ATTUNE, empatia será mais facilmente acessado em você mesmo para dar ao seu filho, que geralmente está parecendo zangado e agindo por puro medo instintivo.
- Quando a receita é praticada bom o bastante - não com perfeição - haverá uma confiança mais forte e um vínculo mais forte.
- Seja gentil consigo mesmo. É difícil aprender a SINTONIZAR tanta dor no coração de seu lindo filho ferido.
Love Matters.
Para ler mais por Ce Eshelman, LMFT sobre como cuidar de crianças traumatizadas e com desafios de apego, dê uma olhada Sabedoria para pais adotivos e anexar local.
