Acne. Você pode lavar o rosto religiosamente, eliminar todos os seus estressores ou pagar pelo tratamento após o tratamento e ainda acordar para receber novas manchas vermelhas irritantes no rosto todas as manhãs.
Você pode ficar livre de manchas durante todos os anos do ensino médio e, em seguida, acordar uma manhã durante a faculdade para encontrar uma cadeia de montanhas formada em seu rosto durante a noite - que se planta lá até que você esteja bem em seu 30s.
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Acne é apenas uma das coisas mais frustrantes, não é? Algum dia encontraremos uma cura?
Dieta como cura para acne
Bem, foi isso que aconteceu com gêmeos idênticos Nina e Randa Nelson, 22, quando atingiram os 20 anos. Eles tiveram zero de acne durante o ensino médio e então explodiram como loucos quando chegaram à faculdade. Porque? Ou, mais importante, como diabos eles conseguiram que isso fosse embora?
Bem, eles encontraram um artigo em um site do Dr. John McDougall - um médico, especialista em nutrição e vegetariano - que explica que grande parte da acne é causada pela dieta escolhas.
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“Dr. McDougall também disse que adotar uma dieta com muito baixo teor de gordura curaria a acne. Isso significava que tínhamos que eliminar muitos dos alimentos veganos que comíamos, como leite de soja, guacamole, abacate, nozes, homus, barras de Clif, azeitonas e manteiga de amendoim ”, explicam os gêmeos em Site do McDougall. Eles foram criados em um Dieta vegana, então, além disso, cortar todas as gorduras e óleos teve um efeito milagroso em sua pele.
Ao fazer isso, “eles limparam a pele e manchas banidas em três dias com uma dieta vegana sem gordura e sem óleo ”, Correio diário relatórios. Os gêmeos explicam que o efeito da dieta foi quase imediato, já que nenhuma nova erupção se formou.
Certos alimentos podem realmente causar acne?
Um estudo sobre dieta e acne no Jornal da Academia Americana de Dermatologia explica, “Antes da década de 1960, pensava-se que certos alimentos agravavam a acne. No entanto, estudos subsequentes dissiparam essas supostas associações como mitos por quase meio século. Vários estudos durante a última década levaram dermatologistas a revisitar o potencial ligação entre dieta e acne.”
Assim, novos estudos estão começando a mostrar algum tipo de ligação - algumas fracas, outras fortes - entre os alimentos que ingerimos e o estado de nossa pele. Aqui está um resumo de algumas das pesquisas que estão circulando atualmente em relação à dieta e acne.
1. Dietas veganas
Uma dieta vegana pode curar a acne? No caso dos gêmeos, eles cresceram com dietas veganas e já comiam o que chamavam de dieta bastante limpa. Então, quando a acne começou a aparecer, eles já faziam dietas veganas. Da mesma forma, Adria DeCorte, nutricionista e blogueira do Healthy Vegas Vegan, compartilha suas frustrações sobre a acne: “Eu tenho acne adulta. Eu também sou um vegano altamente cru. Eu tenho a dieta mais limpa e estilo de vida de alguém que eu conheço. Eu faço tudo certo Então, o que dá? ”
Esses dois casos mostram que uma dieta vegana pode não conter necessariamente a resposta para uma pele clara. No entanto, ao mesmo tempo, uma dieta vegana pode não machucar. Afinal, os veganos eliminam todos os produtos de origem animal, como laticínios, carnes e ovos - a maioria dos quais contém várias cepas de hormônios, pesticidas e bactérias. Livestrong relata que a carne bovina e suína “aumenta os níveis de insulina e, por sua vez, a inflamação, o que contribui para a acne. Também, carnes são alimentos formadores de ácido, o que significa que eles aumentam temporariamente o pH do seu corpo acima do nível ideal de 7,35 a 7,45. Muito ácido em seu corpo também aumenta a inflamação. ”
2. Óleos e gorduras
McDougall afirma: “Uma dieta rica em gordura aumenta a quantidade de gordura na pele (sebo). Com mudanças extremas na ingestão de alimentos, como quase evitação total de gordura (como a dieta de McDougall) ou inclusão de gordura como única fonte de alimento, a quantidade de produção de sebo foi encontrada para ser muito alterada. ” Ele também observa que uma dieta rica em gordura causa má circulação, e dedos gordurosos / oleosos na pele contribuem diretamente para a acne, obstruindo os poros e alimentando bactérias.
Da mesma forma, um estudo de Dermatologia Clínica, Cosmética e Investigacional atribui uma das principais causas da acne a “gorduras saturadas incluindo gorduras trans e ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 deficientes. ” Embora o estudo explique que há “sem dúvida que o excesso de androgênio (hormônio) promove a acne ”, os pesquisadores continuam mostrando que a dieta também pode ser um fator contribuinte.
3. Leite e laticínios
Esse mesmo estudo também atribuiu leite e produtos lácteos à promoção da acne - assim como inúmeros outros relatos, como os de Dra. Loren Cordain e Dr. Batya Davidovici e Dr. Ronni Wolf.
O leite tem uma abundância de hormônios (como hormônios de crescimento!), Causa picos de insulina, produz excesso de sebo óleos e "cola as células mortas da pele dentro dos poros" - todos contribuindo para a acne, de acordo com para Pele limpa para sempre.
Então você pode apostar que o leite, laticínios e queijo que você está consumindo estão causando suas manchas. Bem, agora isso é um começo! Devin Mooers (sobrenome irônico?), Fundador da Clear Skin Forever, sugere eliminar completamente os laticínios ou optar pelo leite de vaca orgânico alimentado com pasto.
4. Carboidratos
Os carboidratos sempre parecem ter uma má reputação, não importa o quão deliciosos sejam. Para acne especificamente, vários estudos têm atribuído carboidratos de alto índice glicêmico como causadores da acne. Carboidratos de alto índice glicêmico (como arroz branco e pão branco) aumentam seus níveis de açúcar no sangue e insulina, enquanto Carboidratos de baixo índice glicêmico (como aveia e arroz integral) são digeridos mais lentamente e mantêm os níveis de açúcar no sangue mais estável. O afiado aumento dos níveis de insulina (de alimentos com alto índice glicêmico) são conhecidos por aumentar a produção de andrógenos - hormônios que causam diretamente a acne.
Além disso, a autora e escritora Jennifer Blanchard compartilha seu relato em primeira mão sobre como até mesmo ficar sem glúten (evitando produtos de trigo) ajudou a limpar sua acne: “Quando reintroduzi glúten e laticínios em minha dieta após o período de eliminação, eu imediatamente vi meus sintomas - e acne - Retorna. Espantado e tão grato, chorei. Eu finalmente tive o cura para minha acne.”
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No final das contas, parece que estamos sozinhos em nossas batalhas pessoais contra a acne. Uma "cura" para mim pode não ser uma "cura" para você - como estudo após estudo revelará que a acne pode ser causada por nossos hormônios, genes, cuidados com a pele regimes e, sim, nossas dietas. Você pode ter que explorar várias soluções - como dietas de eliminação, planos de exercícios ou lavagens faciais com medicamentos - para finalmente encontrar a pele limpa novamente.
Mas eu encorajo você a não desistir. Tente, tente e tente novamente. Sua cura para acne está disponível - você só precisa encontrá-la.
