As sonecas são fantásticas. Eles ajudam você a trabalhar, pensar e se sentir melhor. Mas há uma maneira fácil de "turbinar" sua soneca, e tudo que você precisa é de um pequeno ingrediente: cafeína.
Espere o que? A cafeína não é famosa por tornar as pessoas dormir-privados, insones zumbis de olhos inquietos? Isto é. Tipo de. Beber café, comer chocolate amargo ou ingerir qualquer tipo de cafeína muito perto da hora de dormir pode causar estragos em sua rotina de sono. Mas quando se trata de cochilos diurnos curtos, é diferente. Combinando sua bebida energética favorita com seu cochilo energético sobrecarrega seu sono, tornando você mais alerta e produtivo do que se você apenas tivesse tirado uma soneca ou bebido uma xícara de café, digamos, um punhado de estudos.
Mais:Sestas poderosas para mulheres poderosas: vale a pena?
É assim que funciona: beba uma porção de cafeína quando chegar à depressão do meio da tarde. (Café funciona, mas chá, Diet Coke, Red Bull ou mesmo aqueles pequenos pacotes de bebidas energéticas que você pode colocar em qualquer líquido também funcionam). seu suco Go Go adulto o mais rápido que puder, não é permitido bebericar, porque você quer que a cafeína atinja seu sistema ao mesmo tempo Tempo. Em seguida, deite-se no seu sofá, cadeira ou canto do escritório favorito e vá para a cidade adormecida. Você pode definir um alarme para cerca de 20 minutos ou apenas esperar que a sacudida da cafeína o acorde. Cronometrar desta forma permite que você acorde revigorado e cheio de energia, pronto para começar a correr, conforme explicado em
isto Vox vídeo.Esse pequeno hack de produtividade funciona porque a cafeína imita uma substância química do cérebro chamada adenosina. A adenosina flutua pelo corpo e se acumula em receptores no cérebro ao longo do dia. Quanto mais você tem, mais cansado você se sente. Mas a cafeína é quimicamente semelhante à adenosina, por isso pode se ligar aos mesmos receptores - sem os efeitos colaterais do sono. O cochilo limpa os receptores de adenosina para que toda a cafeína possa se ligar a eles, tornando sua dose de java mais potente do que poderia ser.
Mais: Quatro xícaras de café por dia é o limite, diz novo estudo da UE
Provavelmente não é algo que você queira fazer todos os dias - tornar-se dependente de uma dose diária de cafeína pode causar problemas de saúde variando de pressão alta a névoa cerebral e exaustão - mas é um ótimo truque para se manter na manga por dias quando você precisa de um pequeno impulso.
