Você conhece aquela sensação quando você está no meio do treino, sua lista de reprodução está no ponto e você realmente encontrou o seu ritmo? Estamos falando sobre uma sessão de suor em que você se sente poderoso e capaz - como um Rochoso montagem e não como se seu coração estivesse caindo fora de sua bunda. Acontece que pode haver alguma ciência por trás do motivo pelo qual certa música atinge de forma diferente (leia-se: infinitamente melhor) quando você está indo para a academia.
Um novo estude Publicados Fronteiras em psicologia este mês descobri que ouvir música mais rápida e de ritmo mais alto pode ajudar a reduzir o "esforço percebido" envolvido em seu exercício e aumentar os benefícios - especialmente para resistência exercícios e exercícios de alta intensidade.
“Descobrimos que ouvir música em ritmo acelerado durante o exercício resultou em maior frequência cardíaca e menor percepção de esforço em comparação com não ouvir música”, disse o professor.
Luca P. Ardigò da Universidade de Verona, na Itália, explicada em uma afirmação. “Isso significa que o exercício pareceu menos esforço, mas foi mais benéfico em termos de aumento da aptidão física.”No estudo, os pesquisadores examinaram se o ritmo da música afetava o desempenho de suas voluntárias enquanto caminhavam em uma esteira e usavam leg press. Registrando como os participantes se sentiram sobre o esforço necessário para fazer cada exercício e seus batimentos cardíacos durante o exercício, eles notou que as pessoas que participam de treinos de resistência com música de ritmo alto viram os benefícios de perceber seus treinos como mais fácil.
Então, se você está tentando construir o perfeito lista de reprodução de treino (embora, se estamos sendo reais, alguns de nós são muito feliz em apenas usar Michelle Obama para todo o sempre), pode ser uma boa ideia deixar de lado as músicas frias, sentimentais ou de baixa energia (eu amo meu cantor e compositor choroso cortes profundos tanto quanto o próximo triste-sack, mas guarde esse s – t para esfriar) e em vez de dobre nas músicas mais rápidas que sustentam seu entusiasmo. Também pode explicar por que uma lista de reprodução mais animada e dançante pode ser uma escolha melhor para dias em que malhar parece uma coisa agressivamente não divertida e exaustiva até mesmo tentar.
Se você está ansioso por mais dicas científicas para aperfeiçoar sua trilha sonora de fitness pessoal, fique de olho em pesquisas futuras que podem se aprofundar ainda mais em como a música ajuda nossos cérebros e corpos a se moverem. “No estudo atual, investigamos o efeito do ritmo da música no exercício”, disse Ardigo. “Mas, no futuro, também gostaríamos de estudar os efeitos de outros recursos musicais, como gênero, melodia ou letra, na resistência e exercícios de alta intensidade.”
