De dieta e exercícios a reservar tempo para cuidar de si mesmo e relaxar, você pode estar tomando medidas para tornar sua saúde uma prioridade. Mas você está se esquecendo do seu cérebro?
De acordo com uma pesquisa conduzida por Neuriva e The Harris Poll, quase todos os americanos - 89% deles, para ser exato - gostariam de melhorar algum aspecto de seu desempenho cerebral. Nunca é muito cedo (ou muito tarde) para começar a viver um estilo de vida saudável para o cérebro. Para a Semana de Conscientização do Cérebro, estamos compartilhando cinco dicas simples de estilo de vida para ajudá-lo a ter um cérebro melhor.
Exercício
A atividade física é tão importante para o cérebro como é para o corpo. Ele muda o cérebro de forma a proteger a memória e as habilidades de pensamento, ao mesmo tempo que melhora o humor e reduz o estresse. Quer seja caminhar, dançar, ioga ou até mesmo limpar o chão da cozinha, encontre uma atividade que funcione para você. É importante aumentar sua frequência cardíaca e suar um pouco.
Obtenha seus ZZZs
Enquanto você dorme, seu cérebro trabalha arduamente restaurando informações e memórias e preparando você para outro dia. Privação de sono foi encontrado para interromper a capacidade das células cerebrais de se comunicarem entre si, levando a lapsos mentais e problemas de percepção e memória. Para garantir uma boa noite de sono, siga uma rotina e certifique-se de limitar os exercícios, cafeína, álcool e tempo de tela perto da hora de dormir.
Coma direito
Evidências emergentes sugerem uma associação entre hábitos alimentares e desempenho cognitivo. A pesquisa mostra que uma dieta de estilo mediterrâneo rica em peixes, grãos inteiros, vegetais de folhas verdes, azeitonas e nozes ajuda a manter saúde do cérebro. Além disso, reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas (como carne vermelha e manteiga) pode ajudar a evitar uma variedade de doenças degenerativas que afetam o coração e o cérebro.
Procure suplementos com base científica
Ao escolher um suplemento dietético, certifique-se de procurar aqueles com ingredientes apoiados em pesquisas e benefícios cognitivos comprovados. Certos suplementos, como óleo de peixe rico em DHA, fosfatidilserina (PS), extrato de cereja de café, vitaminas B e ácido fólico mostraram benefícios potenciais para a saúde do cérebro. Neuriva é um suplemento para a saúde do cérebro que usa dois ingredientes de origem natural clinicamente comprovados (cereja de café e PS de origem vegetal) para ajudar a alimentar cinco indicadores de desempenho do cérebro: foco, memória, aprendizagem, concentração e precisão*. Encontre-o nas lojas CVS em todo o país e em CVS.com. O próprio suplemento faz parte de um ecossistema holístico, que inclui o Neuriva Brain Gym, que traz jogos e tarefas divertidas para avaliar, rastrear e treinar seu desempenho cognitivo.
Tente coisas novas
Elimine o estresse com atividades que você acha agradáveis e encontre apoio em seus entes queridos e na rede social - mas não fique preso à rotina. Tornar-se um aluno ao longo da vida aumentará a estimulação intelectual e ajudará a manter você (e seu cérebro) mais saudáveis e felizes. O mais importante a ter em mente é que, independentemente da nossa idade, podemos tomar medidas simples - e até divertidas - para apoiar a saúde e o desempenho do nosso cérebro.
Lembre-se de que a saúde do cérebro está em suas mãos, então o que você está esperando? Para saber mais visite Neuriva.com.
* Esta declaração não foi avaliada pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Este artigo foi criado por Neuriva.
