Nos últimos anos, todos nós nos tornamos obcecados por autocuidados - NPR escreveu tudo sobre quanto a geração do milênio se fixa em rituais de autocuidado. Em 2015, o Pew Research Center relatou que a geração do milênio fez mais compromissos de melhoria pessoal do que qualquer geração anterior, gastando o dobro dos boomers em itens essenciais de autocuidado, como exercícios físicos, planos de dieta, treinadores de vida, terapia e aplicativos para melhorar o bem-estar pessoal.
Outro estudo sugeriu que o aumento nas atividades de autocuidado pode ser um resultado da internet, já que qualquer pessoa com uma conexão Wi-Fi pode identificar estratégias e terapias de autocuidado. Mas nós, como sociedade, começamos a cuidar mais de nós mesmos, nem todo mundo tem tempo para se mimar. As mães que trabalham fora, por exemplo, nem todas têm tempo do dia suficiente para horas na academia, no consultório do terapeuta ou no salão.
Na verdade, o autocuidado parece muito diferente de diferentes mães que trabalham. Perguntamos a muitos o que significa autocuidado para eles, e aqui está o que eles têm a dizer.
Fazendo yoga
“Eu sou uma mãe de três filhos que trabalha em tempo integral. Para mim, cuidar de mim é acordar cedo o suficiente para fazer um treino leve de ioga, depois tomar um café e um tempo devocional tranquilo antes que as crianças acordem e comece o turbilhão do meu dia ”, diz Emily McCollin, relações Públicas especialista. "Como um marketing profissional, este tempo de me centrar longe da mídia social e dos cuidados do mundo exterior energiza meu coração e cérebro. Sempre odiei acordar cedo, mas essa rotina é algo que aprendi a amar porque faz toda a diferença na minha saúde física e mental. ”
Meditação pela manhã
“Para mim, autocuidado significa falar e ser honesto comigo mesmo sobre o que preciso para administrar uma casa e um negócio”, explica href = ” http://www.jonestherapyservices.com/authors/ginger-g-jones/” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Ginger Geldreich Jones, fonoaudiólogo e terapeuta oral auditivo certificado. “Às vezes, isso significa que preciso fugir em uma viagem de garotas ou mesmo apenas algumas horas para fazer uma pedicure. Às vezes, significa gastar um pouco do meu tempo na academia para ler e relaxar na sauna enquanto as crianças cuidam das crianças. Na maioria das vezes significa tempo comigo mesmo pela manhã para meditar e ficar quieto no silêncio da minha casa antes da agitação e do começo de ‘mamãe, preciso de você’. ”
Lendo livros de negócios
“Equilibro administrar meu próprio negócio com ser pai de meus dois filhos”, diz JoAnn Crohn, autora de 102 maneiras de tornar a vida da mãe mais fácil. “Autocuidado significa tempo sozinho em busca de algo que acho interessante - não coisas como a academia ou coisas que sinto que‘ deveria ’fazer. Para mim, sou obcecado por ler livros de negócios. Eu me esgueiro para a outra sala, jogo um cobertor confortável e leio. ”
Ser saudável com as crianças
“Sou um empresário que cria dois filhos com necessidades especiais (autismo e síndrome de Down) e passei vários anos escrevendo sobre a importância do autocuidado para as mães no meu blog de estilo de vida para mães que criam filhos com deficiência desde 2002 ”, explica Gina Badalaty. “Sempre incentivo todas as mães, não importando suas responsabilidades de fazer ou encontrar o autocuidado. Uma das chaves para o autocuidado de mães extremamente ocupadas é encontrar maneiras de se integrar à vida que você já está levando. Por exemplo, comer tão saudável quanto seus filhos é uma escolha que não envolve tempo... O exercício é importante - faça-o com seus filhos se não conseguir tempo sozinho (eu recomendo caminhadas, ciclismo e natação), ou encontre uma rotina de exercícios que você possa fazer na sua mesa - como barris ou simples coxa exercícios. ”
Desfrutando de longos banhos
“Para mim, cuidar de mim é encontrar uma namorada, uma curta caminhada para clarear minha cabeça ou um banho deliciosamente longo”, diz Lori Sussle Bonanni.
Jogando Mario Kart
“Eu tenho uma prática de aconselhamento chamada Aconselhamento e terapia de trauma em Los Angeles, Porter Ranch, Califórnia, e sou mãe de um jovem de sete anos ”, diz Adriana Alejandre. “Até este ano, em julho, tive dois empregos desde que ele nasceu. O autocuidado foi algo que me foi apresentado aos meus 20 anos em uma classe. Eu não cresci sabendo sobre isso, mas depois que aprendi o termo, demorei um pouco para me acostumar, porque achei que era egoísta. Vamos avançar para hoje, onde passo algumas horas por dia preenchendo meu balde de autocuidado. Depois de um longo dia vendo clientes em meu escritório, sei que um importante elemento básico do meu autocuidado inclui comer. Então, eu me alimento antes de interagir com qualquer outra pessoa. Depois de colocar minha família para dormir, eu me jogo no sofá e assisto o típico Netflix e Hulu. Outro tipo de cuidado pessoal é jogar Mario Kart no Wii U e GoFish com meu filho nos finais de semana ou nos dias após o trabalho, quando não estou completamente esgotado. Nestes dias preciso de atividades de autocuidado mais isoladas. Isso pode incluir dizer 'não' quando me pedem para fazer algo que não quero fazer... ”
Tomar suplementos diários
“O autocuidado desenvolveu um novo significado para mim desde que tive minha filha”, admite Lauren Alexander, vice-presidente de marketing da Neurohacker Collective. “Como executiva de trabalho em tempo integral e mãe de uma criança, acabaram minhas consultas semanais de manicure / pedicure, massagens regulares, tratamentos faciais e de cabelo. Mas por outro lado, tornei-me mais indulgente com os cuidados pessoais com a minha saúde. Eu levo minha saúde muito a sério agora, já que não posso me dar ao luxo de ficar doente, lento ou com um desempenho abaixo do ideal. Eu tomo um punhado de suplementos diariamente, faço uma dieta rica em nutrientes, removo muitas toxinas da minha casa e eu Prioritizar meu sono. Mas minha prática favorita de autocuidado é tomar meu café à prova de balas ao ar livre pela manhã e assistir a cerca de 10 minutos do nascer do sol. Algo sobre a natureza, a solidão e o café me faz sentir incrivelmente feliz, grata e em paz. ”
Comer saudável
“Sou o fundador do Wholesome Yum, um site de receitas que recebe mais de dois milhões de visualizações por mês, e também sou um mãe trabalhadora - na verdade, tenho dois empregos (um dia de trabalho como engenheira de software, mais o site) e dois filhos ”, diz Maya Krampf. “Para mim, autocuidado significa conciliar trabalho, família e cuidar de mim. É tão comum que as mães se esqueçam de cuidar de si mesmas, mas isso é necessário para que possamos ser o melhor que podemos para nossas famílias e nossos empregos. Uma das maneiras mais importantes de fazer isso é prestando atenção nos alimentos que comemos. Preencher a nós mesmos - e nossas famílias - com alimentos nutritivos é crucial para alimentar nosso estilo de vida agitado. ”
Brincando com o gato
“O que significa autocuidado para mim? Como uma mãe que trabalha, às vezes estabeleço limites mais firmes com os outros, o que me dá algum tempo extra ”, diz Lydia Verniory direitos humanos advogado. “Significa fazer pequenas mudanças para manter o amor em nossa casa. Significa tomar banho todas as noites se eu não quiser. Significa aprender a escolher amigos melhores. Significa gastar mais tempo brincando com meu gato. Significa pintar no meio da noite para ajudar minha alma. ”
Colocando o telefone no modo silencioso
“Eu sou o cofundador da FPC, Clube de Gravidez Fit e mãe de um filho de 17 meses ”, diz Joanie Johnson. “Como proprietário de uma nova empresa e treinador-chefe da Fit Gravidez Clube, dando 10 aulas por semana e mãe de um filho de 17 meses, o autocuidado quase se tornou risível. Voltar para casa depois de um dia no estúdio e colocar meu telefone no modo silencioso tornou-se o melhor autocuidado. Minha filha recém-ambulante oferece horas de entretenimento enquanto explora. Brincar com ela se tornou o melhor alívio do estresse... Eu me comprometo a algumas horas focado exclusivamente nela com meu telefone está no modo silencioso e estou muito mais relaxado, focado e produtivo no final do dia por causa de isto."
Dormindo
“Os aspectos essenciais da minha rotina diária de autocuidado são 1. sono decente (ou seja, seis a sete horas), 2. exercícios (correr todas as manhãs e, ultimamente, tenho acrescentado um pouco de ioga à noite antes de dormir); 3. meditação (pré-crianças acordando de manhã cedo) e 4. crescimento pessoal / aprender coisas novas (audíveis e podcasts durante o meu deslocamento tornam isso possível) ”, explica Leslie Forde, blogueira da Hierarquia de necessidades das mães. “Admito que só adicionei o componente de crescimento pessoal no ano passado, mais depois que meu filho mais novo começou a dormir a noite toda. Existem outros rituais de autocuidado que pratico com menos frequência (ou seja, arranjar tempo para visitar amigos, dançar), mas estou ciente de que são importantes para a minha sensação de bem-estar e satisfação com a minha vida. ”
Mais dormindo
“Para mim, autocuidado é dormir”, acrescenta Linda Salazar. “Eu me certifico de manter uma boa programação de sono (ir para a cama na hora certa e acordar todos os dias no mesmo horário). Eu também tiro cochilos nos fins de semana. Minha família e amigos às vezes me provocam por causa disso. Mas, quando estou bem descansado, sou uma melhor mãe, funcionária, irmã, filha, amiga, etc. Eu não acordo grogue ou ‘preciso de café’ para continuar. Na verdade, eu não bebo bebidas com cafeína. Eu sou um pessoa matinal, então eu só me levanto e começo a andar! ”
Ainda mais dormindo
"Eu sou um mãe trabalhadora e casamento licenciado e terapeuta familiar em West Los Angeles, que se especializou em ansiedade e relacionamentos ”, explica Amy McManus. “Quando meus filhos eram pequenos, cuidar de si mesmo significava reservar tempo na maioria dos dias para fazer exercícios - embora às vezes tivesse que ser em casa, em uma esteira ou com um vídeo de ioga. Agora que meus filhos estão muito mais velhos, tenho mais oportunidades de me exercitar, mas aprendi como mãe e como terapeuta, que a melhor coisa para minha saúde mental e física é dormir pelo menos sete horas e meia a cada noite. Não há mais nada que eu possa fazer que tenha um impacto mais significativo na minha capacidade de regular minhas emoções e aproveitar meu dia! ”
Ouvindo
“Eu sou uma mãe trabalhadora de dois filhos (um filho de 10 anos com necessidades especiais e uma filha de oito), tenho um emprego de período integral e meu próprio consultório particular”, diz Holly Sawyer da Life First Therapy. “Aqui estão algumas coisas que faço ou fiz para me ajudar a praticar o autocuidado: 1. Uma amiga tinha um pacote de spa e eu fui com ela. Tudo que eu precisava fazer era dar uma gorjeta à massagista. 2. Todas as noites, eu tomo banho e faço longos alongamentos e não permito que as crianças interrompam meu tempo ‘eu’ para nada. 3. Depois de um bom banho quente, eu registro sobre meu dia para esvaziar minha cabeça antes de dormir. 4. Enquanto está na cama, pouco antes da hora de dormir, minha filha lê para mim todas as noites. Este é um dois por um porque a ajuda a completar sua leitura obrigatória, permitindo que eu concentre minha mente em uma história fictícia e apenas esteja presente para rir e desfrutar dela e da história. 5. De manhã, eu medito por cinco a 10 minutos e não verifico meu smartphone por pelo menos uma hora. ”
Transformando o banheiro em um spa
“Como especialista em saúde e bem-estar, prestadora de cuidados infantis em tempo integral e proprietária de uma empresa, acredito que autocuidado para mim é reflexologia e transformar seu banheiro em um spa e retiro em casa”, diz Tamyara Brown. “Para muitas mães que trabalham, temos que encontrar uma maneira de roubar nosso tempo e criar um ambiente de mimos. Eu crio uma atmosfera de paz e tranquilidade. ”
Passar tempo com amigos e família
“Como mãe de dois filhos, cofundadora e COO da Festa em casa, Ouço as palavras ‘autocuidado’ constantemente usadas ”, diz Sima Sistani. “Concordo que as mães que trabalham devem encontrar maneiras de permanecer felizes e equilibradas, mas acho o conceito de‘ autocuidado ’enganoso. Isso insinua que a realização vem de passar um tempo sozinho é a única maneira de recarregar. Para mim, cuidar de mim significa tratar-me de doses extras do que me faz feliz e passar tempo com amigos e família é o que me torna mais feliz de tudo. ”
Malhar - mesmo rapidamente
“Eu sou mãe de primeira viagem e mãe que trabalha em casa, e tenho meu próprio negócio de contabilidade”, diz Christin sobre ”href =” https://christinsbookkeeping.wixsite.com/christinsbookkeeping/about” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Manutenção de reservas de Christin. “Sair e encontrar clientes é o único momento real que consigo sair de casa, além de ir ao supermercado! Antes de ter meu filho, eu era uma daquelas garotas que ia ao salão de beleza a cada duas semanas, fazendo manicure e pedicure. Meu cabelo é aparado regularmente a cada seis semanas. Eu estava na academia todos os dias para ficar em forma e saía todos os fins de semana para um evento social. Agora, eu mal tenho tempo para tomar banho (muito menos tomar um sozinho), então como posso me mimar? Eu medito e me exercito, enquanto meu filho se senta em sua cadeira inflável... Às vezes, meus treinos duram apenas 10 minutos antes da hora de trocar a fralda, mas pelo menos são 10 minutos a mais do que eu teria feito. Às vezes, tenho o privilégio de poder fazer essas sessões de 10 minutos duas ou até três vezes ao dia! Esses são os dias em que realmente me sinto um vencedor! Essas sessões de 10 minutos estão me ajudando a perder o peso do bebê e, como meu filho está assistindo, sinto que estou dando um bom exemplo para ele também. ”
Vegging out
“O autocuidado pode ser uma coisa difícil de conseguir, especialmente agora que sou uma mãe solteira que trabalha, mas tento fazê-lo quando posso”, diz Cheryll Putt, terapeuta de trauma licenciado e treinador de mães em San Diego, CA. “Às vezes, cuidar de mim mesmo significa apenas sair com as crianças e aproveitar as coisas que elas gostam. Freqüentemente, passamos muito tempo rindo, o que ajuda a todos a evitar o estresse. Tento fazer caminhadas conscientes. Por exemplo, quando posso dar uma caminhada, não me concentro na minha lista de tarefas ou em como posso ajudar meus clientes. Eu sintonizo meus cinco sentidos e meu padrão de respiração. Realmente me ajuda a me acalmar e relaxar, mesmo estando fazendo exercícios. Às vezes, o autocuidado é apenas; Facebook ou assistindo meus programas favoritos na TV. Às vezes, tento fazer algo criativo, como fazer papel ou colorir com água. Enquanto digito isso, parece que eu faço um monte de coisas, mas na realidade eu não passo tempo suficiente cuidando de mim mesma. ”
Journaling
“Sou uma mãe trabalhadora de um garoto de 14 e outro de nove”, diz Ayesha Gallion, editora sênior de comunicações da Grupo Inteplast. “O registro no diário é uma grande parte de cuidar de mim mesmo. Eu registro principalmente sobre meus objetivos e conexões com outras pessoas, e uso isso para desconstruir ideias para que eu possa explorar se vale a pena construí-las. ”
Almoçando fora
“Como faço meu próprio horário, criei um almoço das 13h às 14h30 e um intervalo de 30 minutos das 16h30 às 17h”, diz Courtney Watson, um casamento licenciado e terapeuta familiar. “Eu levo meu almoço; Eu não como no escritório. ”
Usando maquiagem
“Eu sou uma advogada de imigração com uma prática próspera em Pompano Beach, Flórida”, diz Reneta Castro, mãe de dois filhos. “Meus dias são uma loucura, entre comparecimentos aos tribunais, atribuições de trabalho, prazos e a pressão de ser advogado de imigração durante este governo que é tão anti-imigrante. Ioga e pilates, além de fazer minha maquiagem pela manhã, me ajudam a me manter centrado. Queimar incenso também ajuda a melhorar a atmosfera do meu escritório. Mas o melhor autocuidado é saber que o trabalho que faço tem um impacto significativo para aqueles que escolho representar. ”
Tomando café da manhã com um amigo
“Como terapeuta de saúde mental em tempo integral e mãe de duas crianças preciosas (uma filha de nove meses e filho de quatro anos), muitas vezes acho mais difícil praticar o autocuidado do que ensiná-lo aos outros ”, diz Jessica Tappana. “Uma forma de autocuidado é ter um encontro semanal em pé para o café da manhã com uma amiga (também mãe). Ocasionalmente, temos que cancelar, mas na maioria das semanas sabemos que nos encontraremos nas manhãs de segunda-feira, depois de deixarmos nossos filhos na pré-escola. Simplesmente adicionar esse pouco de tempo dedicado à socialização tem sido incrível para o meu senso de conexão! Outra forma de autocuidado é que meu marido e eu perguntamos um ao outro por cerca de 20 minutos de tempo interrompido algumas vezes por semana no meio da noite ou um dia de fim de semana onde o outro vai cuidar das duas crianças e podemos nos retirar para o nosso quarto com a porta bloqueado. Normalmente, vou apenas deitar e me concentrar na minha respiração e estar atento aos pensamentos que surgem na minha cabeça. Ocasionalmente, aproveito esse tempo para ler parte de um livro - algo que fiz com frequência antes das crianças, mas tenho lutado para fazer nos últimos anos. Por último, mas não menos importante, uma atividade muito especial de 'autocuidado' que faço em dias particularmente ruins é comprar uma bebida na Starbucks e tomá-la lentamente, certificando-se de aproveitar cada pequeno gole! ”
Bebendo café
“A primeira coisa que penso é minha saúde mental”, diz Enza Ketcham, mamãe blogueira e professor. "Café. Por alguma razão, desfrutar de uma xícara de café quente é algo que considero gratificante. A guloseima quente que costumo saborear de manhã é algo que só me faz sentir melhor. Sempre que preciso de um tratamento especial para mim, vou tomar um café! Além disso, se você tem filhos como eu, mantê-los na hora de dormir é algo que realmente me ajuda a relaxar e trabalhar nas coisas da minha lista de tarefas. Quando meus filhos ficam acordados até tarde ou entram e saem da cama por uma hora, noto que fico muito mais estressado e acabo indo para a cama mais tarde... E quando a minha casa for arrumada posso relaxar mais e desfrutar de coisas simples em vida. Sinto muito estresse mental ir embora quando sei que não estou olhando para pratos sujos, uma mesa bagunçada ou uma pilha enorme de roupa suja! ”
Bebendo mais café
“Para mim, cuidar de mim mesmo é levantar-me antes de qualquer outra pessoa para que eu possa tomar um café e descansar um pouco”, diz Clair Pearson, curadora de som certificada. “Adoro tomar minhas duas xícaras de café no escuro, na minha cama, divertindo-me com meus momentos de solidão. Eu uso isso como uma oportunidade para passar pelo que chamo de "meus agradecimentos". Que é a minha lista de coisas pelas quais sou grato. Então é hora de preparar as pessoas para a escola. Quando volto para casa depois de deixar o hospital, desenvolvi uma rotina muito boa de meditação por cerca de 30 minutos. É incrível como meus dias vão muito melhores quando estou mentalmente e emocionalmente centrado. ”
Cantando alto
"Eu possuo Serendipitous Psychotherapy, LLC e meu nicho é com mamães ”, diz Kelley Kitley. “Acredito piamente em praticar o que prego e cuidar de mim mesmo é minha principal prioridade. Minha favorita está no meu carro indo e voltando do trabalho, ouvindo música e bebendo café enquanto canto a plenos pulmões. Assim que faço a transição para o meu escritório, sento na minha mesa, acendo uma vela, respiro fundo e penso em cinco coisas pelas quais sou grato. "
Criando
“Publicar, escrever e fazer podcasts se tornou mais importante para mim depois de me tornar mãe, porque é uma atividade que faço sozinha, sem minha família”, disse JF Garrard, presidente da imprensa independente, Dark Helix Press. “Talvez seja uma coisa estranha, mas dedicar um tempo para trabalhar em algo que não é relacionado a bebês mantém meu cérebro afiado. Eu quero ser capaz de me manter ocupado no dia em que me tornar um ninho vazio porque o dia chegará inevitavelmente. ”
Saindo da grade
“Para mim, cuidar de si mesmo é reservar um tempo para fazer exercícios e torná-los divertidos - eu gosto de Zumba; Eu odeio correr, então não me forço a correr se não estiver com vontade ”, diz Alison Foley-Rothrock, dona de um pequeno escritório de advocacia de imigração e mãe de dois meninos. “Eu me certifico de comer quando estou com fome e não protelo para fazer 'apenas mais uma coisa', o que geralmente leva a almoçar às três da tarde e escolhas menos saudáveis sobre o que como. E eu encontro espaço e tempo que são só para mim, mesmo que seja apenas 20 minutos, quando eu não tenho que responder a ninguém ou fazer nada em particular, apenas encontro um pouco de paz e sossego. Ajuda desligar o telefone, Facebook, emails, etc. Eu tenho que me dar permissão para não estar disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. ”
Melhor gestão do trabalho doméstico
“Levo um minuto para anotar tudo que fiz em casa naquele dia e quanto tempo demorou”, diz Margaret Groves. "Por que? Eu finalmente percebi que estava tratando meu tempo em casa como um tempo "perdido". Eu não sabia quanto tempo levava para fazer as tarefas básicas: quanto tempo levava para manter a roupa lavada, quanto tempo levava para comprar mantimentos, cozinhar / preparar refeições e comê-las, tarefas domésticas básicas. E no meu mundo, se não for medido, não é importante. Isso estava me levando (e minha família) a desvalorizar completamente qualquer tempo que passasse em casa. Acontece que eu gasto sete a 10 horas em tarefas domésticas toda semana. Isso é muito tempo. Se eu passasse tanto tempo na academia, seria um atleta de nível mundial. Saber que passo tanto tempo é muito útil; agora valorizo o tempo que passo lá e, melhor ainda, sinto-me muito melhor ao pedir ao meu parceiro para colaborar. E, finalmente, parei aquele ciclo de "tentar encaixar mais uma tarefa" antes de sairmos de casa como uma família, e depois me atrasar, e então desenvolvendo um ressentimento contra minha família que estava apenas tentando chegar na hora do treino de futebol, dizendo a mim mesma que eles simplesmente não se importavam com minha esforços. (Pode ser apenas eu?) Porque agora eu sei quanto tempo leva! ”
Cozinhando com fones de ouvido
“Como mãe de gêmeos de quatro anos, o tempo que tenho para mim mesma em um dia é mínimo, então autocuidado passou a significar algo muito diferente (e também imperativo) para mim”, diz Jessica Groff, um treinador de saúde. “Pode significar que eu me sento e leio um capítulo de um livro no final do dia, ou o marido cuida das crianças por uma hora enquanto preparo o jantar e ouço um podcast nos fones de ouvido. Também me levanto uma hora antes da minha família durante a semana para poder começar meu dia de maneira tranquila e pacífica. Eu faço uma prática de ioga de 30 minutos, escrevo um diário de gratidão, bebo um copo d'água e reviso minha programação do dia. É muito mais satisfatório do que ser arrancado da cama por duas crianças gritando que precisam de todas as coisas desde o momento em que seus olhos se abrem até o momento em que fecham, e realmente parece que estou cuidando de mim mesma quando faço isso, mesmo que isso signifique acordar antes do sol."
Rezar
“Meu autocuidado inclui meditar e orar diariamente para limpar minha mente, não trazer trabalho para casa, passar tempo de qualidade com meu crianças e estar presente com elas sem distrações ”, diz Lakiesha Russell, uma conselheira licenciada e igreja voluntário.
Quadro
“Sou proprietário de um estúdio de arte Best of Boston, bem como pintor e escritor profissional, e acho que meu tempo a sós com meus pensamentos em meu estúdio é o que preciso para me estabelecer”, diz Diana Stelin. “Pintar duas vezes por semana me ajuda a resolver os dilemas da vida cotidiana e a definir prioridades. É um momento em que posso ter uma conversa honesta com meu eu interior, longe da azáfama do trabalho e da minha família com três filhos menores de 10 anos. Quando saio de uma sessão de pintura, sinto-me relaxado, reenergizado e pronto para enfrentar o mundo. Também estou entendendo e dando muito mais atenção aos meus alunos pequenos e grandes no trabalho e em casa. ”
Venting
“Tenho um filho de 13 meses chamado Jaxon e trabalho em uma agência de publicidade há 16 meses”, diz Brittany Bright. “Comecei meu trabalho recém-saído da faculdade quando estava grávida de seis meses. Portanto, eu tive que aprender a ser uma mulher trabalhadora e uma mãe em um curto espaço de tempo. Embora ainda esteja aprendendo, 2017 me ensinou a importância do autocuidado. Existem coisas que eu faço para praticar o autocuidado: 1. Mantenha a vida doméstica e profissional separadas. O trabalho continua no trabalho. 2. Comer refeições saudáveis e praticar exercícios regularmente. 3. Permito-me ficar frustrado e desabafar com alguém em quem confio. 4. Nos fins de semana, eu me dedico algumas horas do ‘tempo da mamãe’. 5. Brunch com amigos. 6. Uma soneca extra longa sozinha. 7. Uma viagem ao parque ou biblioteca para sentar-se em silêncio e pensar. ”
Atingir o ginásio
“Eu sou uma mãe trabalhadora para duas crianças pequenas - de dois anos e seis meses”, diz Leaann Rybakov de BuckWHAT!. “Eu tenho minha própria empresa de alimentos saudáveis e é basicamente como ter um terceiro filho. Meus dias são loucos... tento fazer um treino de 45 a 60 minutos todos os dias. Felizmente eu moro do outro lado da rua de uma academia, mas apenas ter um pouco de tempo para mim mesmo para melhorar minha mente e corpo me mantém são. ”
Este artigo apareceu originalmente em Fairygodboss. Como a maior comunidade profissional para mulheres, Fairygodboss fornece a milhões de mulheres conexões profissionais, conselhos comunitários e informações difíceis de encontrar sobre como as empresas tratam as mulheres.
