o temporada de férias pode ser verdadeiramente indutor de ansiedade. Desde coordenar planos de viagem até encontrar os presentes perfeitos, há uma série de pressões que podem pesar sobre todos nós durante nesta época do ano, incluindo lidar com certos amigos e familiares cuja visão de mundo pode ser (muito) diferente da sua.
Mas em vez de deixar seu sangue ferver durante discussões acaloradas na mesa de jantar, uma maneira simples e surpreendente de aliviar parte desse estresse pode ser mostrar compaixão pelos pensamentos e sentimentos de seus familiares mais "equivocados". E mais do que isso, a temporada de férias é o momento perfeito para ser gentil e prestativo com os outros - especialmente aqueles que tendem a ser esquecidos pelo resto da sociedade.
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Mostrar compaixão ainda pode ser um conceito bastante abstrato - o que realmente significa ser uma pessoa compassiva? E como praticar a compaixão pode melhorar sua saúde? Falamos com alguns especialistas para descobrir.
O que é compaixão?
“A compaixão é um estado de ser em que podemos sentir, em nossa própria experiência, tristeza, empatia, cuidado por outro ser humano”, Dra. Barbara Vacarr, CEO da Kripalu, Centro de Yoga e Saúde, diz SheKnows. “Torna-se o veículo que nos conecta.”
E de acordo com a Dra. Kristen UnKauf, conselheira da Northlake Medical Psychology and Counseling em Mandeville, Louisiana, a melhor maneira de começar a se conectar com compaixão é reconhecendo a experiência de outra pessoa.
“Eu acho que a maioria, senão todas as pessoas, querem que alguém os 'pegue' - entenda o impacto da experiência negativa”, ela diz ao SheKnows. “Conscientizar é a chave. Faça perguntas - ‘Como é esta experiência para você; como posso ajudar?'"
Claro, seu tio pode estar totalmente enganando você com base em sua última postagem politicamente orientada no Facebook, mas em vez de ficar empolgado batatas para ele, você pode se surpreender com o que aprenderá se fizer perguntas sobre suas crenças, em vez de desligá-lo ou dizer que ele está errado. UnKauf adverte contra a intolerância dos pontos de vista dos outros, já que essa intolerância costuma estar enraizada no medo.
“Tudo bem não concordar!” ela diz. “O medo pode nos desligar e bloquear o acesso a processos adaptativos, como o acesso à compaixão”.
Ser compassivo também é bom para você
Praticar compaixão não faz você apenas parecer um cara legal; no Mayo Clinic Handbook for HappinessO autor, Dr. Amit Sood, diz que a compaixão pode torná-lo mais feliz, diminuir seus níveis de estresse e ajudar a colocar seus próprios problemas percebidos em perspectiva, mudando seu foco para o estresse de outra pessoa.
"Nós conhecer a partir de pesquisar que a experiência da compaixão beneficia a saúde e o bem-estar de quem a vivencia e também de quem a recebe ”, acrescenta Vacarr.
Antes que você possa se colocar no lugar de outra pessoa, é importante se lembrar de mostrar alguma compaixão também.
“Tudo começa com você mesmo fazendo o seguinte: praticando a autocompaixão, relaxando seus julgamentos de a si mesmo e aos outros, curando seu próprio trauma [e] praticando autocuidado radical ", ministro ordenado e anfitrião de NPR's Tudo acelerado! Rev. Irene Monroe conta ao SheKnows.
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Comer algo saudável, caminhar ou deitar são maneiras fáceis de deixar sua mente e seu corpo mais à vontade se você começar a se sentir sobrecarregado.
“O autocuidado é uma ação concreta que tem como foco o bem-estar, incluindo as necessidades físicas e emocionais, que incluem dieta adequada, exercícios e evitar comportamentos [ou] atividades que se esgotam ”, diz UnKauf.
Portanto, se você estiver estressado com as festas de fim de ano, lembre-se de que um pouco de compaixão é um grande presente para todos.
