Ficando hidratado tem um impacto direto em nossa mente e bem-estar físico, e quando nossos corpos começam a ficar desidratados, isso cobra um preço. A pesquisa mostra que quando não bebemos água suficiente, nosso performance cognitiva podemos sofrer e podemos acabar nos sentindo cansados, grogues e simplesmente não sermos nós mesmos. Com isso dito, ter certeza de que estamos bebendo o suficiente pode ser desafiador - especialmente quando o dia de trabalho fica ocupado, e nossa lista de tarefas atrapalha nosso dia a dia hidratação metas.
Pedimos à nossa comunidade Thrive as maneiras mais criativas de se lembrar de beber água ao longo do dia, e suas respostas farão você pegar sua garrafa de água, stat. Experimente algumas dessas dicas para se manter hidratado e focado o dia todo.
Tenha uma garrafa à mão
“Tento incorporar meu consumo de água à minha rotina diária. Eu tenho uma garrafa grande que vou trazer comigo quando estiver sentado nas laterais dos jogos de futebol dos meus filhos, aulas de dança e em qualquer outro lugar. Sempre me certifico de beber água antes do café da manhã, depois da meditação na hora do almoço e antes de fazer minhas tarefas. Tornar isso um grampo intuitivo na minha rotina é fundamental. ”
—Lisa Pezik, profissional de marketing de conteúdo e estrategista de negócios, Ancaster, Ontário, Canadá
Adicione um pouco de limão
“Para me manter hidratada, começo a manhã com um copo d'água ao lado da cama, seguido de uma água quente com limão no trajeto. Sempre deixo água quente ou chá na minha mesa, e tento esperar para tomar meu café da manhã até beber um copo cheio. ”
—Marisa Tashman, escriturária de direito, Los Angeles, CA
Divida seus goles em intervalos cronometrados
“Eu divido meu dia em sessões de sprints de 45 minutos. No início e no final de cada corrida, certifico-me de beber da minha jarra de água de dois litros para controlar o quanto bebo. Este pequeno passo me responsabiliza e me mantém hidratado. ”
—Armida Markarova, coach de desenvolvimento profissional e fundadora, Chicago, IL
Coloque na sua lista de tarefas
“Para me manter hidratado e produtivo, faço um desenho de oito gotas de água no meu calendário diário. Cada vez que termino minha garrafa de água, eu preencho três gotas de água no calendário, faço uma pausa para me esticar e encho a garrafa novamente. Tem sido útil ver a hidratação como algo a riscar da minha lista de tarefas. ”
—Aneela Idnani, cofundadora, Minneapolis, MN
Coma produtos cheios de água
“Procuro comer frutas com muita água, como melancia e pepino. Eu faço isso mesmo no inverno, e eu acho que não só meu nível de hidratação sobe, mas minha pele parece brilhante e radiante como resultado também! ”
—Elena Duque, especialista em beleza, estilo de vida e viagens, Nova York, NY
Mantenha a água em sua linha de visão
“Se eu fizer contato visual direto com minha garrafa de água, devo beber!”
—DaVita Jackson, designer gráfico, Columbus, OH
Misture com uma bebida espumante
“Acho que beber alternativas saudáveis, como água com sabor ou com gás, pode ser uma maneira divertida de se manter hidratado. Eu amo água de coco também. Para limitar a contagem de açúcar, misturo meia água de coco com meia água normal em uma garrafa grande, que bebo ao longo do dia. ”
—Isabelle Bart, diretora de marketing, Irvine, CA
Defina um prazo para você
“Estabeleci uma meta contínua de terminar minha garrafa de água reutilizável ao meio-dia. Então, se o meio-dia começa a se aproximar e eu ainda não terminei, começo a beber! Então, eu encho e continuo a beber casualmente ao longo do dia. Eu até tenho um aplicativo que fornece lembretes para beber água ao longo do dia. As notificações push são muito úteis quando o dia fica agitado. ”
—Angela Baldwin, gerente de RP, San Francisco, CA
Infundir água com frutas para torná-la mais saborosa
“Há alguns anos, tentei substituir meu refrigerante por água, mas descobri que era muito insosso para me encorajar a beber com frequência. Comecei cortando frutas e adicionando em jarras de água que eu bebia ao longo do dia. Eu adorava o sabor sutil da fruta, assim como meus filhos e, eventualmente, todos os meus amigos, familiares e vizinhos também. Hoje, você raramente me verá sem uma garrafa de água Hint colada na minha mão em reuniões, enquanto recebo ligações, em aviões e em caminhadas. ”
—Kara Goldin, fundadora e CEO, San Francisco, CA
Mate sua sede ao regar as plantas
“Eu tenho uma regra onde cada vez que eu rego minhas plantas, eu bebo água também!”
—Giang Cao Ho My, fundador, Bruxelas, Bélgica
Adicione chá à sua rotação
“Eu bebo chá todos os dias, porque o acho tão quente e reconfortante, que me incentiva a beber mais. Principalmente com a aproximação dos meses mais frios, nunca saio de casa sem uma garrafa térmica com meu chá favorito para beber o dia todo. Gosto de viajar com uma chaleira portátil e saquinhos de chá, mas também descobri que muitos restaurantes e cafeterias no aeroporto fornecem água quente gratuitamente. ”
—Karla Kueber, treinadora de saúde somática, Chicago, IL
Use água nos seus intervalos
“Como alguém que costuma trabalhar em casa, implementei muitas tarefas no meu dia para ajudar a otimizar minha produtividade. Eu me concentro em trabalhar em tarefas por blocos de 45 minutos. Depois de cada uma dessas tarefas, desço as escadas e encho meu copo d'água, bebendo o que ainda não bebi. Meus intervalos sempre incluem água potável! ”
—Rianna M. Hill, comerciante digital, Bremerton, WA
Postado originalmente em Thrive Global.
