Apesar do fato de que muitos aeroportos agora estão oferecendo mais variedade no que diz respeito a alimentos e bebidas, encontrar algo saudável para comer ainda nem sempre é fácil. Mas não há necessidade de se contentar com hambúrgueres e fatias de pizza gordurosas enquanto espera pelo seu voo. Compartilhamos algumas maneiras simples, mas eficazes de comer alimentos saudáveis em qualquer aeroporto.
Pesquise
Antes de sair pela porta, com as malas nas mãos, faça uma pesquisa sobre os terminais nos quais você entrará e sairá para ter uma ideia melhor de que tipo de comida será oferecida. Quanto mais você souber sobre o que estará disponível para você, melhor poderá se preparar. Restaurantes, cafés, bares, lojas e lojas de fast-food costumam ser listados por terminal em sites de aeroportos, então dê uma olhada rápida antes de ir e faça uma lista de suas melhores apostas para comida saudável.
Embalar lanches
Uma das melhores maneiras de garantir que você tenha pelo menos algumas opções saudáveis durante o trânsito é embalando seus próprios lanches. Pense em alta proteína, baixo teor de açúcar e fácil de embalar e transportar. Nozes, maçãs, laranjas, palitos de vegetais e queijos crus são boas opções que fornecem fibras, proteínas e nutrientes sem encher você muito.
Faça trocas saudáveis
Não tenha medo de pedir substituições em restaurantes para aumentar a cota de saúde do que você está comendo. Peça temperos e molhos à parte, peça peixe ou carne grelhada em vez de frita, peça vegetais extras em um sanduíche em vez de queijo, ou peça um acompanhamento de salada em vez de batatas fritas ou cebola argolas. Muitos lugares serão confortáveis, mas mais ainda em restaurantes com mesas do que em praças de alimentação ou vendedores menores.
Coma metade de um sanduíche embalado
Se você está em apuros e só precisa colocar algo em seu sistema, sanduíches pré-embalados podem ser uma escolha OK. Opte pela opção vegetariana e coma metade ou com a cara aberta para reduzir o excesso de carboidratos.
Experimente farinha de aveia ou iogurte
Muitas cadeias de café oferecem agora o mingau de aveia como uma opção, que oferece fibras sem a gordura. O iogurte, que é uma boa fonte de proteína e cálcio, também está disponível em muitos cafés. Essas opções satisfarão sem serem muito pesadas e são fáceis de comer quando você estiver indo de um lugar para outro.
Procure alimentos frescos e integrais
Quanto menos processado, melhor quando se trata de comida de aeroporto e, felizmente, se você souber onde procurar, poderá encontrar. Muitos vendedores em aeroportos (quiosques e lojas de conveniência principalmente) oferecem frutas frescas como bananas, maçãs e laranjas, embalagens de amêndoas cruas, embalagens individuais de queijo e até ovos cozidos. Todos estes itens são ótimos para levar e satisfazer, oferecer nutrientes e deixá-lo cheio, sem excesso de sódio e calorias vazias.
Existe um aplicativo para isso
Se você está indo para um aeroporto desconhecido ou não conseguiu fazer nenhuma pesquisa avançada sobre comodidades, procure um aplicativo para ajudá-lo a navegar pelas opções de comida disponíveis. GateGuru é um aplicativo gratuito para iPhone, Android e Windows que ajuda a organizar todas as suas viagens, mas também mostra quais lojas e serviços estão próximos, para que você possa encontrar facilmente algo para comer que se adapte ao seu precisa.
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