A abundância de frutas ultra-frescas e cultivadas localmente no verão acabou junto com seu desejo de clima quente por algo fresco, crocante, refrescante, suculento e naturalmente doce, mas isso não significa que você terá um passe livre para manter a ingestão de frutas durante o outono e inverno. Os meses de clima frio trazem sua própria safra de frutas e temos algumas maneiras sorrateiras e saudáveis de comer mais frutas depois que o calor do verão passa.
A abundância de frutas ultra-frescas e cultivadas localmente no verão acabou junto com seu desejo de clima quente por algo fresco, crocante, refrescante, suculento e naturalmente doce, mas isso não significa que você terá um passe livre para manter a ingestão de frutas durante o outono e inverno. Os meses de clima frio trazem sua própria safra de frutas e temos algumas maneiras sorrateiras e saudáveis de comer mais frutas depois que o calor do verão passa.
Coma sazonalmente
Bagas e frutas de caroço, como pêssegos, nectarinas e ameixas, podem ter passado do seu auge, mas as estações de outono e inverno entregar uma nova seleção de maçãs, peras, romãs, caqui, cranberries, laranjas sanguíneas, toranjas, tangerinas e outros citrino. A abóbora também é uma fruta; embora seja considerado um vegetal, botanicamente, as muitas variedades são na verdade frutas.
Vá com congelado
Frutas congeladas são a segunda melhor escolha quando se trata de nutrição e sabor. Adicione mirtilos congelados aos smoothies, se você ainda estiver alimentando sua manhã com uma bebida refrescante e saudável. Satisfaça seus desejos por refeições quentes e maravilhosas, mexendo frutas congeladas (descongeladas) em farinha de aveia, panqueca e massas de waffle, massas de pão rápido e muffin, e use qualquer fruta congelada para fazer crumbles de frutas, molhos de frutas ou tortas.
Lanche em frutas secas
A fruta seca é uma fonte concentrada de nutrientes e doçura. Adicione frutas secas ao seu cereal matinal, receitas de muffin e pão rápido, iogurte, granola e mistura para trilhas. Mantenha suas porções modestas, pois as frutas secas também são mais concentradas em calorias.
Juice sua fruta
Você certamente pode comprar sucos de frutas prontos para beber, mas economizará dinheiro e faça uma bebida mais saudável ao fazer suco seu próprio. Você pode não ter vontade de morder uma fruta fresca, mas pode trocar um copo de água ou uma bebida menos nutritiva por um copo de suco recém-feito.
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