Você provavelmente já viu pessoas que carregam aqueles gigantes, do tamanho de um galão agua garrafas que não cabem em nenhuma sacola. Você pode até mesmo se perguntar se eles descobriram algo sobre a ingestão de água que você não.
A consciência extrema da saúde tem aumentado, especialmente nos últimos 10 anos, e com isso surgiu um foco maior na quantidade de água que consumimos todos os dias. Uma ideia que persiste entre os hiperconscientes da saúde é que precisamos beber oito copos de água por dia, o que equivale aproximadamente a 1 galão de água.
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No entanto, se isso soa como uma quantidade ridiculamente grande de água para colocar em seu corpo diariamente, você está certo. Acontece que os oito copos de água por dia regra é na verdade um mito e deve ser desconsiderado conforme necessário para se manter hidratado.
Professor de pediatria e redator de saúde Aaron E. Carroll ajudou a co-autor de um artigo sobre o assunto que foi
publicado no BMJ em 2007. O jornal enfocou a destruição de mitos médicos, e a ingestão diária excessiva de água estava bem no topo. Infelizmente, embora o jornal tenha recebido muita atenção na época em que foi publicado, ele fez muito pouco para mudar a percepção das pessoas sobre o consumo de água no longo prazo.Carroll acredita que o mito surgiu de um Recomendação de 1945 do Food and Nutrition Board, que afirmou que precisamos beber 2,5 litros de água por dia. No entanto, o que falhou foi a seguinte frase: “A maior parte desta quantidade é contido em alimentos preparados. ” Conseguimos muita água dos alimentos que comemos e de outras bebidas que bebida. Mesmo coisas como cerveja e café, que as pessoas costumam dizer que desidratam você (outro mito comprovado), são predominantemente água.
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Essencialmente, não estamos dando a nossos corpos crédito suficiente para o trabalho que eles fazem por conta própria sem nossa ajuda. Na verdade, fomos projetados para sentir sede muito antes de ficarmos desidratados, para ajudar a evitar que ameacemos nossa saúde física.
Mas espere, tem mais. Se aqueles demônios da água agora estão dizendo: "OK, então talvez eu não necessidade beber um galão de água por dia para me manter saudável, mas isso me faz parecer e me sentir melhor ", eles vão se decepcionar. De acordo com FiveThirtyEight Ciência, há nenhum benefício comprovado para pessoas que são saudáveis para beber mais água. De acordo com a ScienceDirect, também é não é conhecido por melhorar a sua pele ou prevenir rugas.
Minha própria experiência com água era inconstante até que fui ao Burning Man no ano passado. Minha mãe sempre me dizia para “beber mais água”, por isso eu costumava pensar que nunca estava bebendo o suficiente, apesar de me sentir perfeitamente hidratado. No entanto, quando fui para o deserto de Nevada por uma semana e fui informado que teve para beber um galão de água para evitar a desidratação devido ao clima severo, eu escutei. O interessante que tirei dessa experiência foi que não precisei faço Eu mesmo bebo água - meu corpo fez exatamente o que o Dr. Carroll diz que deveria fazer - me alertou quando eu estava com sede e bebi. A diferença é que, no deserto, você bebe quase um galão por dia porque seu corpo precisa disso naquele calor seco.
Portanto, a moral da história é: ouça o seu corpo, porque a desidratação é real, mas pare de desperdiçar dinheiro com todas aquelas garrafas de água gigantes, porque a regra dos oito copos por dia não é.
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