Como quebrar o hábito de refrigerante do seu filho - SheKnows

OK, a essa altura sabemos que refrigerante é ruim para nós, mas o produto é totalmente viciante - o que deixa alguns de nós com medo de arrancar o líquido açucarado dos minúsculos dedos de nossos filhos. Para alguns crianças, o hábito é tão profundo que uma grande birra com certeza resultará depois que lhes disserem que não podem beber um refrigerante - certo?

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Bem, sim, você provavelmente vai ter alguma resistência ao remover os refrigerantes da geladeira, mas existem métodos para ajudar sua família a largar o vício sem todo o drama. E considerando que os refrigerantes não oferecem nenhum valor nutricional, eles são ruins para os dentes e ossos em crescimento, e estudos têm mostrado que seu consumo está relacionado com diabetes tipo 2 e obesidade, um mínimo de esforço vale a pena.

Não vamos mentir e dizer que será fácil ou rápido, mas aqui estão algumas maneiras de ajudar a acabar com o vício em refrigerantes do seu filho.

Educar

É hora de uma conversa sobre escolhas saudáveis, mamãe. Tudo o que seus filhos provavelmente sabem é que refrigerante tem um gosto bom, e é por isso que é a bebida favorita deles. Embora isso possa ser verdade, é importante que eles saibam que é não é a escolha de bebida mais saudável, e existem muitas alternativas por aí - que eles acharão igualmente saborosas.

Faça disso uma questão familiar

Sem refrigerante para as crianças não significa um passe grátis para a mamãe e o papai. Você pode controlar o que entra em casa; tornar o hábito de cortar refrigerante um assunto de família. A maneira mais fácil de quebrar um hábito é ter todos a bordo. As crianças vão seguir o exemplo. Se virem seus pais optando por bebidas saudáveis, com certeza farão o mesmo. Além disso, não ter refrigerante em casa a torna menos tentadora. Além disso, quando você estiver comendo fora, não peça. Seus filhos verão você fazendo escolhas saudáveis, e eles também farão.

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Desmame lentamente

Como qualquer vício, o peru frio pode não funcionar para todos, especialmente para crianças. Se eles estão acostumados com o aumento de cafeína e açúcar de seu refrigerante favorito, parar tudo de uma vez pode causar irritabilidade e sintomas de abstinência de cafeína. Desmame-os lentamente. Comece limitando quando eles podem beber refrigerante. Deixe-os comer apenas com certas refeições. Reduzir a ingestão de refrigerante lentamente o ajudará a controlar a abstinência de açúcar e cafeína. Assim como quando você tem que quebrar o hábito de Binky ou de chupar o dedo do seu bebê, paciência e consistência funcionam melhor.

Alternativas de refrigerante

Quando você começar a desmamar, tente substituí-los por refrigerantes naturais. Refrigerantes naturais têm menos ingredientes artificiais. Eles não contêm xarope de milho com alto teor de frutose e geralmente contêm menos açúcar do que as grandes marcas. Eles são uma escolha geral mais saudável, especialmente se você os bebe apenas ocasionalmente. Refrigerantes diet, entretanto, não são uma opção mais saudável. Estudos têm mostrado que beber refrigerante diet, na verdade leva ao ganho de peso. Melhor ainda, tente apresentar a seus filhos água com infusão de frutas. Adicione fatias de frutas cítricas, frutas vermelhas, melancia ou hortelã fresca a uma jarra de água e mantenha na geladeira. Incentive seus filhos a beber um copo da água com infusão de frutas primeiro, antes de beberem um refrigerante. No entanto, lembre-se de que, com frutas, você ainda corre o risco de sofrer erosão ácida e considere beber com um canudo para ajudar a proteger os dentes. Equilibre essa escolha mais saudável usando uma pasta de dente que protege o esmalte.

Elogio

Depois de ver que seus filhos estão fazendo um grande esforço para reduzir o consumo de refrigerante, lembre-se de elogiá-los. As crianças gostam de saber quando estão fazendo um bom trabalho. Ofereça-se para levá-los a algum lugar especial ou dar-lhes um tempo individual fazendo algo de que gostem. Um pequeno reconhecimento por um trabalho bem feito ajuda muito.

Ocasiões especiais

Finalmente, se seus filhos ainda não conseguem largar completamente o hábito dos refrigerantes, está tudo bem em deixá-los comer com moderação. Limite a ingestão de refrigerantes a ocasiões muito especiais. Honestamente, você pode controlar a ingestão de refrigerantes em sua casa, mas e se eles estiverem em uma festa de aniversário ou com um amigo no cinema? Esperançosamente, à medida que envelhecem, eles tomarão decisões responsáveis ​​por seus saúde. Até então, um refrigerante de vez em quando não vai arruinar todos os seus esforços. Mantê-los poucos e distantes entre si ajudará a mantê-los no caminho certo.

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Publicado originalmente em setembro de 2016. Atualizado em abril de 2017.