Bebês
Faça caminhadas, corridas ou caminhadas com seu bebê todos os dias. Certifique-se de que sair de casa e se mexer seja algo que você faça todos os dias, como acordar e escovar os dentes. Quando você estiver fora de casa, crie estações de fitness em bancos de parque ou troncos onde você possa fazer stepups, dips ou flexões enquanto brinca de esconde-esconde. Ou por que não fazer burpees enquanto enfrenta seu filho no carrinho e sorrindo para suas bochechas doces a cada salto? Desde o início, você estará incutindo na cabeça do seu filho a ideia de que fazer exercícios é divertido!
Crianças
Em dias de chuva, ao invés de assistir Thomas the Tank Engine, coloque música e jogue dança congelada. Dance com seus filhos como se ninguém estivesse olhando. Quanto mais ativo tu são, mais ativos eles são inspirados a ser. Depois, crie uma pista de obstáculos em torno de sua casa. Faça “flexões como a mamãe” na sala de estar, mergulhe na lateral da banheira, faça polichinelos na cozinha, rasteje como crocodilos pelo chão e pule como cangurus subindo e descendo as escadas. Defina um cronômetro e corra de estação em estação.
Pré-escolares
Faça viagens para o parque usando seus corpos como veículos. Diga a seus filhos em idade pré-escolar que eles só podem ir no carrinho se suas pernas ficarem cansadas demais para fugir de ursos, leões, tigres ou qualquer animal que os faça rir e se mover rápido. Sim, vai demorar mais, mas usar o corpo para chegar ao destino inspira uma sensação de movimento. No parque, incorpore números e pergunte quantas vezes eles podem correr pela estrutura do jogo e depois correr uma volta ao redor do parque em 3 minutos. Anime seus campeões e faça os exercícios ao lado deles. Criar um sentimento de orgulho enquanto seus filhos se movimentam instila um senso de confiança e coragem para tentar novos feitos atléticos. Tente não se preocupar com o que eles ainda não podem fazer. Em vez disso, aceite o que eles podem fazer!
Alunos do ensino fundamental
Viva de acordo com o mantra: “Menos de uma milha, ande de bicicleta com estilo”. O desafio de prender crianças em um carro enquanto você corre do ponto A para o ponto B pode causar estresse, e as crianças sentem isso. Suba em bicicletas! Deixe seus filhos confortáveis com o ciclismo e desenvolva seu senso de independência explorando a cidade em que você vive. Quando seus filhos andam de bicicleta ao seu lado, eles compartilham histórias e criam memórias saudáveis, mesmo sem perceber. Ao chegar ao seu destino, todos vocês ficarão mais relaxados e felizes. Peça-lhes que finjam que estão competindo no Tour de France ou treinando para as Olimpíadas. Usar o trailer de bicicleta que você provavelmente segurou desde os anos pré-escolares de seus filhos ou transforme sua bicicleta em um Xtracycle para ajudar a carregar o equipamento (e possivelmente crianças cansadas) de volta para casa.
Alunos atrasados do ensino fundamental
Continue sendo um pai ativo com seus filhos! Sim vendo tu o exercício diário reforça sua capacidade de manter-se ativo diariamente. Você define as bases de como se mover. Não se preocupe em pegá-los na escola com roupas de ginástica - eles verão você se mexer, o que os inspirará a se mexer. Quando vocês estão juntos, joguem juntos. Saia do telefone e volte ao seu e-mail mais tarde. Concentre-se neles. Configure pistas de obstáculos em seu quintal ou parque. Pratique bambolê, jogue Frisbee ou faça caminhadas com caranguejos. Enquanto seus filhos praticam esportes, você também deve praticar. Se eles jogarem beisebol em um parque, dê voltas na pista do parque e faça minicircuitos como os encontrados em Dig Deep, Play HARD!
Alunos do ensino médio
Crie Dias de Aventura que seus filhos escolham. Sim, seus filhos do colegial querem se sentir bem com os amigos, então ajude-os a criar “memórias legais de ajuste” com seus pais. Pergunte aos seus filhos o que eles querem fazer: caminhadas, stand-up paddleboard, surf, esqui, mountain bike, caiaque, corrida em trilha, etc. Faça com que seja uma aventura de fitness que não está relacionada a treinadores ou prática esportiva, mas que irá desafiar ativamente seu corpo. Marque as datas no calendário e, embora saibamos que a agenda das crianças fica lotada, faça das prioridades dos dias de aventura!
Criar um Funzone Ativo é um dos melhores presentes que você pode dar aos seus kidlets. Você os está configurando com o dom da saúde desde o início. Agora, quem está pronto para uma corrida de bicicleta?
