Brócolis
Todos nós sabemos que as verduras mantêm nossas vísceras completamente limpas, mas você sabia que elas também são as que mais trabalham duro quando se trata de combater o envelhecimento? O humilde brócolis é carregado com antioxidantes como o beta-caroteno e a vitamina C, que comprovadamente protegem a pele do envelhecimento. O brócolis também acelera o processo de desintoxicação do seu corpo e, ao fazer isso, ajuda a livrar-se das células velhas da pele e abrir caminho para novas (assim como a esfoliação, só que melhor!).
Tomates
Os tomates vermelhos e brilhantes não só estão cheios de sabor, mas também são potentes anti-envelhecimento. Suas propriedades ácidas são ótimas para ajudar a sua pele: eles trabalham para eliminar a oleosidade, reduzir o tamanho dos poros e limpar as bactérias que causam a acne adulta. Se você está mais preocupado com o entorpecimento do que com fugas, você está com sorte: os tomates também contêm licopeno, um antioxidante que combate os danos celulares e - adivinhou - retarda o envelhecimento.
Salmão
O ômega-3 encontrado em peixes oleosos como o salmão tem uma variedade de benefícios para a saúde. Além de ajudar na perda de peso, aliviar a artrite e prevenir doenças cardíacas, os ácidos graxos essenciais encontrados no salmão suavizam e clarificam sua pele. Para obter os melhores resultados, coma três porções de salmão por semana. Se você quiser misturar, cavala e anchovas são ótimas alternativas - lembre-se de manter o tamanho das porções bem pequeno (do tamanho da palma da mão).
Azeite
O azeite de oliva - e estamos falando de uma coisa boa e extra-virgem - tem um efeito poderoso quando se trata de combater os sinais de envelhecimento. A melhor coisa sobre o azeite? Possui propriedades que ajudam a mantê-lo com uma aparência jovem por dentro e por fora. Para começar, as gorduras monossaturadas (também conhecidas como “gorduras boas”) do azeite reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer. Ele também contém polifenóis, um antioxidante que combate os sinais externos de envelhecimento (como a pele “solta”) e ajuda a criar aquele “brilho” que todos nós conhecemos e amamos.
Espinafre
Com tantas vitaminas e minerais, não é de se admirar que o espinafre tenha ganhado o rótulo de "superalimento". Este vegetal de folhas verdes é rico em vitamina A, que é um mestre na retenção de umidade. Em outras palavras, aumenta a saúde e o brilho da sua pele e mantém as rugas sob controle. Ele também tem muita fibra dietética, o que não apenas ajuda na digestão, mas também ajuda a limpar as toxinas do sistema. Um corpo desintoxicado leva a uma pele clara. O espinafre contém flavonóides (os antioxidantes encontrados nos mirtilos) e vitamina K, que combatem o câncer e aumentam a capacidade cerebral. Se você quiser parecer mais jovem (e se sentir mais inteligente!), Coma pelo menos uma porção de espinafre todos os dias.
Amoras
Essa fruta pode ser minúscula, mas tem mais antioxidantes, vitaminas e minerais do que qualquer outra. É ouro no mundo do superalimento, e se você vai adicionar um alimento anti-envelhecimento à sua dieta, transforme-o em mirtilos. Explicaremos o porquê. Os flavonóides dos mirtilos protegem o corpo contra o envelhecimento, neutralizando os radicais livres - aquelas coisas desagradáveis que rompem as células da pele e causam rugas e flacidez. O mirtilo também contém grandes quantidades de vitaminas C, B, E, A e antocinanina, que previnem o acúmulo de toxinas e funcionam para suavizar e clarear sua pele. Se você ainda não se convenceu, considere o seguinte: essas pequenas frutinhas reduzem a chance de ganho de peso e câncer.
Romã
A romã é tão benéfica quanto bonita de se ver. Esta fruta colorida está absolutamente repleta de antioxidantes, que combatem os radicais livres que danificam as células e que causam rugas e flacidez da pele. Convencido? Se você ainda não tem romã em sua dieta, comece a colocar um punhado em smoothies e saladas todos os dias.
