Da próxima vez que você ficar acordado à noite, digite “lavanda” e “dormir”Na Amazon. Você ficará surpreso com a lista infinita de resultados. Sprays de lavanda, óleos de lavanda, pílulas de lavanda, adesivos, sais e imersões - todos alegando ajudar os insones a recuperar suas vidas. Mas isso realmente funciona?
“É biologicamente plausível”, especialista em medicina do sono certificado Dra. Lisa Shives conta Ela sabe. “Não há boas evidências de que a alfazema ajuda as pessoas a adormecerem, mas também não há dados contra ela.”
Além de cheirar maravilhosamente bem, lavanda, a erva de flor roxa cientificamente conhecida como Lavandula, muitas vezes acredita-se que tenha recursos para reduzir o estresse e a ansiedade. UMA estudo clínico da Escola de Enfermagem da Universidade de Minnesota mostra que a lavanda ajudou a todos, desde estudantes universitários até o turno da noite enfermeiras dormem melhor, mas a pesquisa é esparsa, os grupos de dados são pequenos e a associação real entre a erva e nossos zs é frequentemente pouco claro.
Sem uma tonelada de pesquisas acadêmicas sobre o assunto - algo que Shives atribui à influência de grandes empresas farmacêuticas - é difícil para os médicos desenvolver uma relação química de causa e efeito entre lavanda e sono. No entanto, os especialistas em sono não estão prontos para descartar totalmente a erva. A alfazema parece funcionar para alguns pacientes, mas talvez de uma maneira diferente do que poderíamos imaginar.
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“Nossos cérebros prendem o cheiro com mais força à memória”, diz o Dr. W. Chris Winter, neurologista e autor de A solução para dormir: por que seu sono é interrompido e como consertá-lo. “Segundo alguns estudos, há algo inerente à propriedade da alfazema que faz dormir melhor. Mas pode ser apenas lembrar a alguém como a cama cheirava quando eram jovens ou as fraldas que usavam quando bebês. ”
Faz sentido. Quando sentimos o aroma do doce aroma da melhor receita de nossa mãe ou a fragrância distinta usada por uma antiga aventura de verão, nossas mentes ficam momentaneamente à vontade. De acordo com nossos especialistas, lavanda aromaterapia pode funcionar de forma semelhante, associando o cheiro bonito à memória de uma boa noite de sono.
O inverno costuma sugerir que os pacientes em viagem borrifem alfazema no travesseiro em casa à noite e usem o mesmo borrifo ao tentar adormecer em hotéis. “Se você se associar para associar este cheiro incomum de lavanda a dormir em sua própria cama, isso engana seu cérebro fazendo-o pensar que você está em casa, quando na verdade você não é ”, Winter explica, acrescentando que esta técnica pode ser testada usando qualquer coisa com cheiro de lavanda, seja um spray, um óleo difuso ou loções perfumadas e cremes.
Mas quando se trata de ingerir lavanda por meio de cápsulas orais, Shives permanece cauteloso.
“O que você costuma descobrir com esses remédios orais‘ naturais ’é que a lista de ingredientes é composta por uma combinação de coisas, e a lavanda é apenas uma delas”, diz ela. “Quando eu tiro algo de uma prateleira em uma garrafa de plástico em uma cápsula feita sabe-se lá onde, eu não chamo isso de natural. Nem sempre sabemos o que está lá dentro. ”
E ela está certa - uma rápida olhada em alguns dos rótulos de pílulas para dormir "lavanda" comuns nos mostra a lavanda na cápsula também costuma ser combinado com ingredientes sintéticos, como sorbitol, estearato de magnésio e titânio dióxido. Para pacientes que buscam remédios caseiros verdadeiramente naturais, Shives recomenda usar o perfume de lavanda em seu estado natural, como em um chá, embalado em um sachê ou como um spray de óleo essencial.
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Quer tenha ou não impacto biológico em seu cérebro, a lavanda pode ser eficaz para acalmá-lo antes de dormir.
Winter diz: "Muitas vezes, é a ansiedade de precisar dormir bem que atrapalha sua capacidade de adormecer", não necessariamente seus genes ou a falta de medicação. Reduzir a ansiedade da hora de dormir pode ser tão simples quanto pensar que a alfazema funciona.
“Quando alguém acredita em algo, seja um spray de lavanda ou um comprimido que está sendo usado para tratar insônia, é possível que o efeito placebo ofusque o efeito farmacêutico ”, acrescenta Winter. "Mas se não é perigoso para você e está fazendo você sentir que seu sono está um pouco melhor, então realmente importa se for cientificamente comprovado?"
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Embora ele não possa explicar clinicamente todos os métodos criativos bem-sucedidos que seus pacientes implementaram - desde acupuntura a cabeceira ímãs - ele sugere que os pacientes mantenham a mente aberta para encontrar coisas que os ajudem a dormir, em vez de buscar imediatamente Advil PM.
Então vá em frente; experimente - a alfazema em seu estado natural não pode fazer mal ao corpo. E certamente não fará seu quarto cheirar pior.
