Coma isso
Blue Diamond Natural Amêndoa Porca Fina: Uma deliciosa bolacha de nozes e arroz sem glúten, a Nut Thins contém 3 gramas de proteína e apenas 130 calorias para 16 bolachas. Melhor ainda, eles não contêm açúcar, colesterol, gordura saturada e gordura trans.
Isso não
Nabisco Wheat Thins Original: Uma marca de cracker bem conhecida, Wheat Thins tem 140 calorias por porção, mas possui o dobro de gordura (que inclui gordura saturada) e sódio como Nut Thins, fornecendo 230 miligramas de sódio e 4 gramas de açúcar.
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Os alimentos devem ter um gosto bom, multigrãos, batatas fritas totalmente naturais: Feito de ingredientes saudáveis como quinua, linho, girassol e sementes de gergelim, esses biscoitos saborosos não contêm açúcar, glúten, gordura trans e colesterol. Eles também fornecem 3 gramas de fibra e proteína, 4 gramas de gordura monoinsaturada e apenas 62 miligramas de sódio por porção de 140 calorias.
Isso não
Fritos Original Corn Chips: Embora uma porção de 147 calorias e 1 onça forneça mais batatas fritas, os Fritos também embalam 10 gramas de gordura, mais do que o dobro de sódio do que o alimento deve ter um bom sabor de chips multigrãos e apenas 1 grama de fibra.
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LesserEvil Veggie Krinkle Sticks: Feito com vegetais reais mais sete grãos inteiros - trigo, aveia, cevada, trigo sarraceno, painço, quinua e milho branco - estes tufados os chips são assados, não fritos e têm apenas 120 calorias, 4,5 gramas de gordura (sem gordura trans) e 190 miligramas de sódio por 35 Gravetos.
Isso não
Frito-Lay Cheetos: Além de ser feito com corantes e aromatizantes artificiais, óleo de soja hidrogenado e MSG, o Cheetos tem 147 calorias, 10 gramas de gordura e 290 miligramas de sódio por porção.
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Fibra One Chocolate Fudge Brownies: Novos da Fiber One, esses deliciosos brownies de 90 calorias fornecem 20% do valor diário de fibra (5 gramas por porção) com apenas 3 gramas de gordura, 8 gramas de açúcar e 100 miligramas de sódio.
Isso não
Betty Crocker Delícias Quentes Brownie com Fudge Quente: Com incríveis 370 calorias, 13 gramas de gordura (com 5 gramas de gordura saturada) e 300 miligramas de sódio por porção, o primeiro ingrediente deste brownie é o açúcar (40 gramas por brownie). Além disso, é feito com xarope de milho com alto teor de frutose, óleo de soja parcialmente hidrogenado, óleo de palma hidrogenado e corante adicionado. Se você realmente precisa se deliciar, é melhor derramar molho de chocolate quente no Fibre One Brownie e adicionar uma pequena colher de sorvete.
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Thomas Croissants: Deixe para Thomas fazer um croissant que tem apenas 147 calorias e 3 gramas de gordura saturada, mas ainda assim irá satisfazer seus desejos por croissant. Cada croissant também fornece 10% do valor diário para ferro e 170 miligramas de sódio.
Isso não
Croissant Au Bon Pain: Com 270 calorias por croissant, o Au Bon Croissant fornece 15 gramas de gordura (8 gramas de saturação), 200 miligramas de sódio e 1 grama de fibra. E isso é apenas o croissant - sem incluir recheios ou itens adicionais que você comer ou beber com ele.
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Barras de pomar: Essas barras nutricionais totalmente naturais, veganas e sem glúten são carregadas com frutas e nozes, sementes de girassol e linho e nuggets de soja com alto teor de proteína, e têm 190 calorias e 5 gramas de proteína. Rico em antioxidantes, pobre em sódio (apenas 65 miligramas), rico em ômega-3 e uma boa fonte de proteína, essas barras não contêm conservantes, nem sabores ou cores artificiais, nem colesterol ou saturação gordura. Eles estão disponíveis em uma variedade de sabores, incluindo Blueberry Pomegranate Almond e Pineapple Coconut Macadamia.
Isso não
Quaker Chocolate Chip Chewy Granola Bar: Esta barra vem com 90 calorias menos do que as Barras Orchard, mas também vem com pouca proteína e fibra (apenas 1 grama cada por barra). Você também obtém sólidos de xarope de milho, sorbitol e cores e sabores artificiais. As Barras Orchard têm 7 gramas de gordura por barra, em comparação com os 3 gramas da Quaker por barra, mas a gordura nas barras Quaker vem principalmente do óleo de soja, não de nozes e sementes ricas em ômega.
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Mix de vitalidade feminina SunRidge Farms: Esta mistura natural cheia de proteínas contém amêndoas, mirtilos secos, nozes de soja, castanhas de caju, chocolate amargo chips, sementes de abóbora e muito mais, e é especialmente formulado para a saúde da mulher, com cálcio, ferro e antioxidantes. Com 130 calorias por porção, este lanche saudável também fornece uma dose saudável de zinco, ferro e 47% do valor diário de cálcio por porção.
Isso não
Mistura de trilhas de montanha de grande valor do Walmart: Se as calorias (300!) Por si só não assustam você, a lista de ingredientes deve. Além das passas, amendoins, castanhas de caju e M & Ms, você obtém açúcar, xarope de milho e um arco-íris de corante artificial, junto com um aviso de que você pode encontrar um fragmento de casca ocasional. O saco de 2 onças (que a maioria das pessoas comerá integralmente) contém 4 gramas de fibra e 8 gramas de proteína, mas tem apenas 4% de DV para cálcio e pouco mais em termos de nutrientes.
