Enquanto estou sentado aqui, digitando esta postagem, parece que há uma faca perfurando meu olho direito. A dor vem em ondas. Isto é intenso, latejante e debilitante. Se você alguma vez sofreu com uma enxaqueca então você sabe que é apenas sobre o pior dor imaginável. Até pensar dói, mas é mais uma razão pela qual quero compartilhar meu dicas de enxaqueca crônica com meus colegas sofredores.
Quem sofre de enxaqueca crônica sente essa dor 15 ou mais dias todos os meses. Para mim, é uma enxaqueca que começou segunda-feira à noite e não vai passar até quinta-feira de manhã. Ou pior ainda, uma aura do início da tarde bate (para mim, isso significa que há um gosto metálico na minha boca, não consigo pensar direito, e tenho uma sensação geral de mal-estar) e à noite, quando minha namorada está pronta para ir para a cidade, estou na cama desejando que a dor acabe longe.
Nos últimos 20 anos, eu tenho
Reduza o estresse sempre que possível
A meditação faz um mundo de diferença. Não cura a enxaqueca, mas me tira do ciclo mental de "Estou morrendo, nunca vou superar essa enxaqueca, isso sempre acontece, por que não posso simplesmente ser normal?"
Saia da cama e lentamente continue com a vida
É muito melhor do que ficar deitado na cama ouvindo a trilha sonora de uma conversa maluca que continua e continua na minha cabeça.
Tomar um banho quente
Ou melhor ainda, tome um banho quente de sal Epsom; pode ajudar a aliviar os músculos tensos e acalmar a mente.
Esticam
Faça um alongamento suave para liberar a tensão que se acumula nos ombros, pescoço e cabeça durante a enxaqueca.
Tente não tomar decisões importantes
E não tenha discussões profundas e intensas enquanto estiver com uma enxaqueca. Por exemplo, não encoste em seu amor porque ele não jogou o lixo novamente. Isso só aumenta a pressão arterial e faz com que sua cabeça lateje implacavelmente. Espere até que você supere a enxaqueca para ter aquelas discussões sérias.
Pegue um pouco de óleo de lavanda ou óleo de hortelã-pimenta
Eles são conhecidos por suas propriedades benéficas para quem sofre de dor de cabeça. Eu tentei as duas vezes e descobri que às vezes pode aliviar o estresse, enquanto outras vezes não há benefício algum. Se você nunca tentou também, vale a pena tentar. Duas a quatro gotas esfregadas nas têmporas podem ser benéficas, enquanto a massagem suave ajuda tremendamente.
Experimente um chá caseiro de raiz de gengibre
Misture uma colher de sopa de raiz de gengibre ralada com uma xícara de água filtrada quente. Assim que a raiz ficar macerada por 5 minutos, coe para uma xícara de café, misture com uma colher de sopa de mel cru e o suco de 1/2 limão. Beba e aproveite. Isso ajuda com a náusea generalizada que geralmente acompanha a enxaqueca.
A massagem é ótima a qualquer hora, mas especialmente durante uma enxaqueca
Mesmo quando não quero que ninguém me toque porque minha cabeça dói muito, uma boa massagem no couro cabeludo e no rosto pode aliviar os músculos tensos, fazendo toda a diferença.
Pratique a autocompaixão
Quanto mais você fala mal consigo mesmo no meio de uma enxaqueca, mais tempo a dor parece durar. Dê a si mesmo compaixão como faria com qualquer amigo ou membro da família com uma faca enfiada na cabeça. Substitua o ciclo de conversa interna negativa por "vai ficar tudo bem, você pode superar isso, você já passou por isso antes, você vai sobreviver".
Se você sofre de enxaqueca crônica, saiba que sinto sua dor. Eu entendo o quanto isso pode tornar sua vida e a vida de seus entes queridos difícil. Você tem minha empatia e compaixão.
Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em outubro de 2016.
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