Se você é uma nova mãe que está voltando ao trabalho, pode se sentir animada, ansiosa, culpada ou com falta de confiança.
Pode ajudar saber que você não está sozinho. De acordo com um relatório recente do Bureau of Labor Statistics dos EUA, 57,1 por cento das mães com crianças menores de 1 ano de idade. A maioria dessas mães experimentou os mesmos sentimentos que você pode estar experimentando agora.
A boa notícia é que você pode emprestar algumas dicas úteis de mães que trabalham.
1. Aproveite o tempo para a família sem estresse
Quando chegar em casa no final do dia de trabalho, deixe o estresse do trabalho para trás e concentre-se na família. Isso não é fácil quando você tem uma casa para manter, roupa para limpar, refeições para fazer e um novo bebê. Primeiro, enfrente o jantar criando uma estratégia de refeição de uma semana. Junte-se a um amigo todos os domingos para preparar as refeições de uma semana para guardar nas caixas do freezer. Entre vocês dois, você pode cuidar de seus filhos, lavar a roupa, embalar as refeições e talvez conseguir tempo para uma manicure. Além disso, não tenha medo de pedir ajuda à sua família durante os primeiros meses. Com uma rede de apoio e estratégias de economia de tempo, você pode desfrutar de um tempo para a família sem estresse todas as noites.
2. Faça um momento de vínculo com o bebê
Amamentar é uma experiência maravilhosa de vínculo, mas nem sempre é fácil para o mãe trabalhadora. Você pode encontrar tempo para amamentar no trajeto ou antes do desembarque. Alguns locais de trabalho possuem creche no local, para que você possa amamentar durante os intervalos. Uma capa de enfermagem é essencial quando você está amamentando fora de casa. Mantenha almofadas mamárias acessíveis para vazamentos mamários inesperados. É difícil ficar longe do bebê. Compre um monitor de vídeo, para que você possa acompanhar seu bebê no trabalho. Reserve um tempo após o trabalho para se reconectar com seu bebê antes de fazer qualquer outra coisa. Amamentar não é a única maneira de se relacionar com seu bebê! Mesmo alguns minutos apenas aconchegando-se, você terá tempo para se reconectar.
3. Certifique-se de ter seu próprio tempo pessoal
É necessário recarregar diariamente para acompanhar esse novo estilo de vida. Tome o café da manhã todos os dias, mesmo que seja um pedaço de fruta. Tente evitar junk food açucarados. Opte por uma dieta rica em nutrientes. Exercícios, como ioga ou caminhadas, podem fazer diferença em sua saúde emocional e física. Reserve um tempo para seus amigos e hobbies, mesmo que seja apenas uma vez por mês.
4. Crie um calendário
Crie um calendário baseado em nuvem que seu cônjuge, família e babá possam acessar. Com acesso ao seu calendário, os recursos de que você dispõe estarão cientes de sua programação e, o mais importante, você terá um plano de backup para cuidar do bebê. Reserve um tempo para criar continuidade de cuidados, para que você possa compartilhar as últimas notícias com sua babá e vice-versa. Encontre uma “mentora de mãe que trabalha”, que possa apoiá-la ao longo do caminho e certifique-se de pagar por mentorear uma nova mãe que trabalha no futuro.
Os primeiros meses com seu bebê são momentos que você deseja valorizar. Se você é uma mãe que trabalha, este também pode ser um momento desafiador, exigindo excelente planejamento, comprometimento e confiança. Aprenda uma lição com mães que trabalham e estão alguns passos à sua frente em sua jornada. Como muitas outras mães que trabalharam antes de você, você pode reservar um tempo para se relacionar com seu bebê, construir memórias de família, cuidar de si mesma e ter sucesso no trabalho.
