Obtenha suporte, corte custos e fique motivado com algumas maneiras incríveis de treinar com um amigo. Transforme seus treinos em algo pelo qual ansiar novamente e novamente!
Embora caminhar ou fazer outros exercícios solo possa ser mais conveniente, se o tempo ficar ruim ou outra atividade parecer mais atraente, é fácil pular seus exercícios regulares. No entanto, adicione um amigo e o apoio social por si só ajuda a incentivar a atividade física. Isso porque ajuda a tornar a atividade mais personalizada.
O Dr. Larry Cheskin, da Johns Hopkins Medicine, diz: “Praticar exercícios com um amigo traz uma vantagem: você terá mais chances de fazê-lo. Além disso, esse arranjo pode fornecer distração e boa companhia para o que, de outra forma, poderia ser uma tarefa mais enfadonha. E dependendo da relação e do nível de capacidade de exercício de você e seu amigo, também pode haver os benefícios adicionais de apoio, incentivo e talvez um pouco de competição saudável! ”
Faça acontecer
Primeiro, selecione alguém com quem você deseja passar um tempo e que tenha uma programação semelhante. Compartilhe suas metas de condicionamento físico e se comprometa com um certo número de sessões de treino por semana.
Inclua um plano de backup para você quando seu amigo não puder participar, como caminhar sozinho enquanto fala ao celular ou se exercitar com um DVD ou vídeo em casa.
E experimente estas formas divertidas e únicas de fazer amizade, entrar em forma e desfrutar dos seus treinos juntos.
Escalada
A escalada ajuda a criar laços de amizade profundos, pois você pode assistir e torcer por seu parceiro até o topo, além de estar literalmente lá para apoiar seu parceiro com cordas para se proteger contra quedas. Procure uma aula de escalada ao ar livre em sua área ou participe de uma academia de escalada coberta.
Ciclismo
Embora você não precise de um amigo para pedalar até ficar em forma, isso pode proporcionar uma experiência de exercício melhor - e mais segura. Planeje várias rotas pela sua cidade juntos e, se você for mais aventureiro, parta para uma cidade próxima. Um amigo acompanhando também ajuda a tornar uma longa viagem mais rápida, pois você pode compartilhar observações sobre os aspectos físicos da viagem, refletir sobre a paisagem ou discutir outros tópicos. E se acontecer alguma coisa, como um derramamento ou outro acidente, seu amigo estará à sua disposição.
Aula de dança para exercícios físicos
Ter uma aula de dança juntos ajuda a fazer os treinos com os amigos parecerem mais um experimento social do que uma chatice. E se você ficar envergonhado ao aprender novos movimentos de dança, rir e ficar relaxado pode ajudar a motivar você e seu parceiro de exercícios enquanto você aperfeiçoa as rotinas.
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