Comunicação quando você está chateado é um desafio e muitas vezes quase impossível. As emoções negativas que surgem quando já estamos chateados tornam difícil a comunicação de maneira lógica. Quando você bate portas, isso é na verdade um tipo de comunicação. Claro, não é uma forma eficaz de comunicação, o que significa que no final você não obtém o tipo de resultado que espera. Existe uma maneira melhor de se comunicar quando você está chateado.
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1. Só possui suas coisas
Quando você estiver com raiva, fique com raiva. Se outra pessoa está tentando irritá-lo ou algo que ela faz é irritante, busque as respostas para sua reação. É uma escolha pessoal reagir a outra pessoa e você pode escolher o caminho certo a qualquer momento. Procure maneiras de gerenciar suas ações e temperamento, independentemente das situações que surgirem. Aprender sobre seus gatilhos por meio do desenvolvimento pessoal pode ser uma chave muito importante para uma mudança positiva quando você está chateado.
2. Use a linguagem “Eu sinto”
É muito mais poderoso afirmar como você está se sentindo do que atacar pessoalmente alguém por fazer você se sentir de determinada maneira. Isso pode ser muito difícil no calor do momento, mas permite que você entre em contato com o que realmente está acontecendo em você. Também permite que a pessoa com quem você está se comunicando veja de onde você está vindo.
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3. Escutar a conversa
É essencial que você ouça a pessoa com quem está se comunicando. É o que você espera e espera deles e, ao ouvir, está mostrando sem dizer uma palavra que se preocupa com os sentimentos da outra pessoa.
4. Aprenda a arte de deixar ir
Se você está se comunicando com alguém e seu objetivo é fazer a outra pessoa admitir seus erros, é provável que você esteja em uma luta pelo poder. Abandonar a raiva e as fixações no meio da comunicação trará uma resolução muito mais rápida. Não há problema em ser honesto e verdadeiro sobre o que está incomodando você, mas depois que você disser o que precisa ser dito, é hora de deixar para lá. A outra pessoa não precisa compartilhar suas opiniões.
5. Respire fundo
Se você estiver chateado, só pode piorar com a comunicação. Em vez de deixar suas emoções aumentarem, lembre-se de respirar. Se você achar que a conversa está exagerando, afaste-se um pouco da situação para organizar seus pensamentos.
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