Rostos felizes e sorridentes em fotos do Instagram ao deixar as crianças no fim de semana. Drew Barrymore e seu ex. Gwyneth Paltrow e dela ex. Pode parecer divórcio em Celebland - ou em qualquer país, na verdade - é uma imagem constante e bonita de saúde mental, respeito mútuo e desacoplamento consciente. E, claro, todos esses divórcios colocam as necessidades das crianças em primeiro lugar.
Mas um divórcio agradável e cordial nem sempre é possível - pelo menos não aqui no mundo real. Então, como você pode minimizar os danos aos seus filhos se o seu divórcio for uma bagunça rancorosa?
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Minimize a tensão em casa
Meu ex se recusou a se mudar por nove meses depois que eu o deixei. Se você estiver dividido no meio, é provável que você e seu ex vão compartilhar um espaço residencial por algum período de tempo depois de decidirem se separar. Mesmo quando meu ex e eu não estávamos lutando ativamente, a atmosfera em nossa casa era de tensão - palavras ríspidas alternando com o tratamento silencioso. E coube a mim criar o espaço de que precisávamos para minimizar a tensão, quer isso significasse levar nosso filho para o parque, agendando playdates e tempo com a família ou apenas fazendo o meu melhor para agir como um colega de quarto perto de mim ex.
Stacey Freeman, uma jornalista que se concentra no divórcio e na criação de filhos solteiros, tem um conselho semelhante. “Se as tensões estão altas e você está com seu ex ou futuro ex, apenas fique quieto. Não tente arranjar uma briga. " As crianças vão agradecer mais tarde.
Estabeleça canais de comunicação claros
Um método de minimizar o conflito e a tensão em torno das crianças é estabelecer limites em torno da comunicação. Marika Lindholm, fundadora da ESME, um site dedicado a ajudar mães solteiras a lidar com os pais e o divórcio, diz que os casais costumam se divorciar na tentativa de parar de brigas intermináveis. Então termine com isso agora; estabeleça regras claras sobre a comunicação com seu ex - o que é permitido, por meio de quais canais e quando. Por exemplo, levei apenas algumas ligações desagradáveis antes de estabelecer a regra "e-mail e somente texto", especialmente quando percebi que meu filho podia ouvir seu pai através do telefone e ficaria chateado depois de nosso chamadas. “É incrivelmente injusto e, em última análise, prejudicial para as crianças se elas não obtiverem algum alívio [no processo de] separação dos pais”, explica Lindholm.
Se necessário, o advogado de cada parte pode se envolver para definir como e quando a comunicação acontecerá. Mas lembre-se: você provavelmente ainda terá que ver seu ex pessoalmente as vezes. Portanto, é melhor estar preparado.
Memorize algumas frases-chave
Em uma troca recente, meu ex começou a criticar no momento em que entrou pela porta da cafeteria: “Onde estão as luvas dele, Dena? Ele não vai ficar com frio? " Minha mente ficou em branco.
Quando as emoções estão aumentando e as palavras cada vez mais ásperas, é difícil pensar no que dizer, e é por isso que Freeman recomenda que você "tenha alguns bordões na ponta da língua".
“Tenha uma boa noite” ou “Aproveite seu tempo juntos” são algumas frases simples e inócuas que você pode dizer com um sorriso. Entregue-os e vá embora. Faça o possível para manter a calma na frente de seu filho; isso significa abaixar a voz, evitando lançar um contra-ataque (“Vocês esqueceu-se das luvas da última vez! ”) e retirando-se da situação assim que for possível. Por mais que doa ter alguém questionando suas habilidades parentais, não vale a pena entrar em uma batalha com seu ex na frente das crianças.
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Peça ajuda
Sempre que possível, peça a amigos e familiares para ajudar com as transferências. Mesmo se você sentir que está impondo, é melhor do que expor seu filho a ainda mais tensão. Além disso, além de transferências, amigos e parentes podem ser fontes de força e calma. Os filhos de Freeman, por exemplo, ficaram próximos de sua mãe e padrasto durante sua separação com seu ex; passaram a vê-los como refúgios seguros com os quais poderiam expressar suas emoções sobre o divórcio.
Quando se trata de crianças, Lindholm diz que é importante "criar um ambiente onde possam compartilhar seus sentimentos sem julgamento ou medo de uma resposta forte. ” Pode ser difícil não ter uma reação exagerada quando as crianças chegam em casa para dizer que o outro pai deu pizza para elas por quatro dias seguidos. Mas faça o possível para receber as informações com calma - e também certifique-se de que haja muitas outras pessoas em sua vida que sejam caixas de ressonância seguras (e não reativas).
Crie espaço para se divertir
No meio de um divórcio (e todas as mudanças, empacotar as malas e novas rotinas que isso acarreta), pode ser fácil perder a noção de algo tão simples como... diversão. Mas para seu filho, brincar pode significar o mundo - e ajudá-lo a se reconectar com você. Também pode ser uma ótima saída para parte da energia e emoções que eles podem ter acumulado durante a separação. Lindholm tenta ajudar seus filhos a desabafar com “uma corrida no parque ou uma luta de balão de água”.
Meu filho e eu pisamos em poças de lama. Além disso, quando namorávamos, eu fazia uma regra estrita com os outros pais: nada de falar sobre o divórcio. Dê ao (s) seu (s) filho (s) espaços e tempo “livres de divórcios” e divertidos.
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Se vocês têm filhos juntos, seu ex pode estar sempre em sua vida de uma forma ou de outra. E você provavelmente está mais preocupado com o impacto do seu divórcio nessas crianças do que em qualquer um de vocês como adultos. As boas notícias? Quando tratado de forma adequada, os impactos negativos do divórcio podem ser de curto prazo - e a maioria dos filhos do divórcio crescem e se tornam adultos estáveis e bem ajustados.
Um fator chave para garantir esses resultados positivos para as crianças é minimizar o conflito. Como diz Lindholm, “seja o pai que mostra às crianças que seu mundo é consistente, seguro e divertido”. Até embora você não possa controlar a outra pessoa, o melhor que você pode fazer é trabalhar para controlar a si mesmo e a seu próprio ações.
