É difícil para as crianças aproveitarem todas as atividades que esta temporada tem a oferecer se estiverem tossindo e fungando. Portanto, mantenha-os saudáveis com esses estimulantes naturais do sistema imunológico.
Mantenha-os ativos
Corpos preguiçosos são corpos insalubres, e não é isso que você quer. Dr. Charles Raison da Emory University diz Web MD que “o exercício parece treinar o sistema de estresse para responder de forma mais otimizada aos estressores”. E isso pode significar da próxima vez que o corpo de seus filhos entrar em contato com germes, é mais provável que eles sejam capazes de combatê-los desligado. Felizmente, as crianças tendem a viver uma vida ativa sem muito estímulo. Se seus filhos gostam de correr no recreio e participar de atividades extracurriculares ativas, isso pode ser o suficiente. Mas se não, considere convidá-los para uma caminhada de aventura com você, jogar um jogo ativo ou dançar. Isso também ajudará a cansá-los, o que tornará mais fácil para eles dormir e fortalecer seus corpos durante o repouso.
Com apenas alguns ajustes fáceis, você pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico de seus filhos e mantê-los saudáveis ao longo do ano.
Muitas frutas e vegetais
Entre as sobras do Halloween e as guloseimas das festas de fim de ano, esta época do ano pode oferecer às crianças muitas guloseimas prejudiciais à saúde. Embora seja certo para eles se deliciarem com suas guloseimas favoritas de vez em quando, você quer fazer da nutrição adequada uma prioridade. Afinal, o sistema imunológico não funciona em ursinhos de goma e biscoitos! Eles correm em folhas verdes, frutas frescas, vegetais ricos em raízes, grãos saudáveis e outras fontes naturais. Portanto, se você notar que seus filhos estão consistentemente devolvendo sacos intocados de cenouras infantis e pepinos fatiados que deveriam comer na escola, converse com eles sobre isso. Diga a eles que não há problema em se tratarem, mas eles precisam obter os alimentos certos primeiro se quiserem se manter saudáveis durante as férias.
Muito sono
O bom sono é o elemento mais crucial para manter o sistema imunológico de seus filhos em bom estado. Academia Americana de Medicina do Sono relata que estudos demonstraram que “o sono ajuda a manter o funcionamento do sistema imunológico e que a perda crônica de sono é um fator de risco para o comprometimento do sistema imunológico”.
Não dormir o suficiente coloca estresse no corpo, o que pode tornar o sistema imunológico de seu filho incapaz de funcionar corretamente. Entre a escola, atividades extracurriculares e brincar com os amigos, as crianças fazem muito ao longo do dia. E toda essa atividade pode desgastar seus corpinhos se eles não descansarem entre os dias. Os padrões de sono e a regularidade e qualidade do sono também são importantes, portanto, certifique-se de colocar seus filhos para dormir no mesmo horário todas as noites, independentemente do dia da semana. E se você sabe que eles provavelmente continuarão lendo ou jogarão secretamente depois que você fechar a porta, não hesite em verificar e garantir que eles estão descansando de que precisam.
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