Uma resolução comum de Ano Novo para adultos é exercício mais. No entanto, com as estatísticas alarmantes sobre obesidade infantil, os pais estão optando por fazer da adaptação uma solução para toda a família. Procurando maneiras de se exercitar com seu crianças sem resistência de toda a família? Descubra como entrar em forma este ano com estas cinco maneiras de fazer sua família se exercitar o ano todo.
Como combater a obesidade infantil
“Segundo o Departamento de Saúde dos Estados Unidos, a obesidade infantil mais do que triplicou nos últimos 30 anos, sendo cerca de 20% das crianças consideradas obesas”, alerta Lynda Lippin, Especialista em Fitness e Pilates. Aqui estão as etapas a serem seguidas para garantir que sua família não caia no lado errado das estatísticas.
Dê um bom exemplo
Você sempre será o modelo mais importante do seu filho, então exercício de família começa com você. “A melhor maneira de motivar as crianças a praticar atividades físicas é os pais darem o exemplo e se envolverem em atividades físicas eles próprios”, explica
Dr. Michael Applebaum, M.D., J.D., FCLM. Não diga apenas à sua família para se exercitar, seja o primeiro a se levantar!
Determine o estilo de exercícios de seus filhos
Todos na sua família terão seu próprio estilo de exercício, que vai do independente ao voltado para a equipe, dos esportes de contato ao individual. Ao envolver sua família em exercícios que atendam às suas preferências, sejam aulas de dança ou ioga, aulas de golfe ou tênis, você aumentará a probabilidade de manter sua família se exercitando.
Faça um esforço familiar
Praticar exercícios com seus filhos é bom para sua saúde e também para sua família. “As crianças querem se mover naturalmente e, mais do que qualquer coisa, querem passar o tempo com você”, aconselha o personal trainer Kelli Calabrese. “Como família, vocês podem participar de uma aula de artes marciais, que ensina disciplina, autodefesa e condicionamento corporal total.”
Foco na diversão
O exercício em família não significa necessariamente ir à academia. Quando você e sua família pularem corda, pularem em uma cama elástica ou nadar na piscina, estarão se exercitando com seus filhos e se divertindo. Atividades normais e saudáveis podem incluir andar de bicicleta, brincar em um parquinho perseguindo as crianças no esconde-esconde ou até mesmo jogar Frisbee. Quando o condicionamento físico é disfarçado de diversão, você receberá menos resistência.
Envolva o cuidador de seus filhos
Se você é um pai / mãe que trabalha, é provável que sua família use creches. A boa notícia é que em um estudo de Nannies4hire.com e Care4hire.com, “Pesquisas com babás e babás em 2009 e 2010 mostram que as crianças que têm babás ou babás tarifa muito melhor do que a média nacional para o nível de atividade ”, diz Candi Wingate, presidente da Nannies4Hire. Portanto, coloque seu cuidador em seu plano de condicionamento físico e incentive a prática de atividades físicas.
Para aumentar a probabilidade de que sua família continue envolvida em seus planos de exercícios, deixe que cada membro da família se reveze na escolha da atividade física a cada vez. Dessa forma, você pode garantir que sua resolução de Ano Novo de fazer sua família se exercitar durante todo o ano seja uma que todos possam manter!
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