Quando seu estômago começa a roncar entre as refeições, pegar um pedaço de fruta ou metade de um bagel de grãos inteiros é muito mais saudável do que uma barra de chocolate ou pacote de batatas fritas, mas essas opções de alto teor de carboidratos não vão superar sua fome tão eficazmente quanto uma proteína rica lanche. Aqui estão alguns de nossos lanches saudáveis com alto teor de proteína favoritos.
Quando seu estômago começa a roncar entre as refeições, pegar um pedaço de fruta ou metade de um bagel de grãos inteiros é muito mais saudável do que uma barra de chocolate ou pacote de batatas fritas, mas essas opções de alto teor de carboidratos não vão superar sua fome tão eficazmente quanto uma proteína rica lanche. Aqui estão alguns de nossos lanches saudáveis com alto teor de proteína favoritos.
Lanches saudáveis com alto teor protéico
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- 1 onça de amendoim = 160 calorias; 7 gramas de proteína
- 2 palitos de aipo com 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa = 210 calorias; 5 gramas de proteína
- 1/4 xícara de Cedar’s Hummus com 7 Kashi Heart to Heart Crackers = 200 calorias; 7 gramas de proteína
- 1/2 xícara de Feijão Pinto Refried da Eden com 1/2 xícara de fatias de jicama = 125 calorias; 7 gramas de proteína
- 2/3 xícara de edamame com casca = 120 calorias; 10 gramas de proteína
- 8 onças de iogurte de soja cultivado com seda viva = 150 calorias; 6 gramas de proteína
- 8 onças de leite de soja = 130 calorias; 8 gramas de proteína
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Mais estilo de vida vegano pontas!
