Já considerou tentar ioga de força - uma variação mais intensa da ioga típica - mas sentiu que não poderia porque não tinha resistência... ou você não conseguia manter as posturas... ou você não queria parecer bobo entre um bando de praticantes regulares de power yoga cujos corpos flexíveis pareciam oh tão perfeito?
Power Yoga acaba com o estresse e deixa você em forma
O veterano iogue Mark Blanchard diz que é um medo desnecessário que é facilmente banido quando você experimenta a capacidade do power yoga de ajudá-lo a reduzir o estresse. Um dos muitos benefícios inerentes ao power yoga (ashtanga), um estilo ardente de ioga que une uma série de posturas (asanas) em uma poderosa rotina de exercícios fluida que não apenas acalma sua mente e espírito, mas também faz seu corpo forma.
Blanchard é o fundador da Progressive Power Yoga e proprietário de um popular estúdio em Studio City, Califórnia. Ele pratica power yoga, que enfatiza a força e a flexibilidade, há 28 anos, e a ensina em seu estúdio há mais de dez.
Power Yoga é para todos
Embora ele lista entre seus alunos algumas das estrelas mais quentes de Hollywood, Blanchard diz que você não precisa ser uma celebridade para se beneficiar com este exercício. “Qualquer pessoa, independentemente da idade, tamanho ou capacidade física, pode praticar power yoga”, diz ele. “As sessões de power yoga nunca devem ser categorizadas por níveis de experiência ou dificuldade que possam parecer ameaçadores.” De acordo com Blanchard, Power Yoga deve ser um desafio para você - mas não a ponto de você ficar estressado por estar ou não fazendo muito o suficiente. Se você estiver tendo dificuldade em manter uma respiração lenta e profunda pelo nariz e pela boca, diminua o ritmo. Requer tempo e dedicação. É preciso paciência. “Sempre me refiro a isso como prática de ioga, e não como ioga perfeita”, acrescenta Blanchard.
Faça ioga você mesmo
“Não se preocupe se você não conseguir se esticar tanto, empurrar com tanta força ou manter uma postura (asana) enquanto a pessoa ao seu lado. Não meça o seu progresso pelo deles ”, diz ele. “Simplesmente trabalhe no seu próprio ritmo e faça o melhor que puder.” Por exemplo, ao realizar uma flexão para frente em pé, se você não pode se curvar o suficiente para colocar as mãos com as palmas para baixo e planas no chão, incline-se o máximo que puder e agarre seu canelas.
“Lembre-se de respirar”, lembra Blanchard. “E à medida que você continua a respirar profundamente, seu corpo vai responder. Você possivelmente se dobrará mais na próxima vez que repetir a postura. ”
Um lembrete final: sempre verifique com seu médico antes de começar a praticar power yoga ou qualquer outro tipo de exercício físico.
