Não recebendo o suficiente dormir tem muitas desvantagens. Sua memória sofre, você fica doente com mais frequência e, obviamente, passa o dia todo caminhando em uma névoa de exaustão. Mas agora você pode adicionar sua cintura à lista de problemas que aumentam à medida que suas horas na cama diminuem.
O fato de que a falta de sono leva a ganho de peso não é exatamente uma notícia nova. A pesquisa tem mostrado esse efeito colateral infeliz por décadas. Mas não se sabe exatamente como a soneca mantém nosso peso sob controle. Agora, no entanto, um novo estudo da Universidade do Alabama acende a luz (noturna) sobre esse fenômeno.
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Os pesquisadores analisaram dados de mais de 28.000 pessoas e descobriram que aqueles que dormiam menos de sete horas por noite eram mais propensos a "comer de forma secundária". Estar com sono levou a um aumento nos hormônios da fome, que induzia os sujeitos cansados a lanchar enquanto faziam outras coisas como trabalhar, assistir TV ou ler a melodia de nove minutos adicionais por dia. E embora nove minutos extras comendo não pareçam muito, quando você considera
a refeição média dura apenas oito minutos, isso significa que você pode acumular calorias extras para um jantar.E a notícia piora quando se trata de beber (definida neste estudo como qualquer bebida que contenha calorias). Em comparação com os participantes que dormiram entre sete e oito horas, aqueles que dormiram menos relataram 28,6 e 31,28 minutos extras diários de consumo secundário em dias de semana e fins de semana, respectivamente. Apenas alguns refrigerantes por dia podem adicionar centenas de calorias, adicionando meio quilo por semana.
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Sem mencionar que estudos anteriores mostraram que a privação do sono pode fazer com que você anseie por junk food açucarados e salgados. UMA Estudo de Berkeley de 2013 descobriram que estudantes universitários com menos de sete horas de sono por noite tinham desejos intensos de junk food e tinham um apetite maior em geral, fazendo com que ingerissem em média 500 calorias extras por dia.
Esse é um preço muito alto (ha!) A pagar por ficar acordado até mais tarde e conseguir mais uma hora de trabalho. (Ou para assistir a um episódio extra de Gilmore Girls. Sim, ainda está transmitindo todas as sete temporadas. Silêncio.) Qualquer que seja o seu vício noturno, não vale a pena, então ouça sua mãe e caia na cama hoje à noite.
