3 receitas saudáveis ​​que hidratam seu corpo - SheKnows

A hidratação é importante porque nossos corpos são feitos principalmente de água. Quando as temperaturas sobem, precisamos aumentar nossa ingestão de água. Beber água pura é ótimo! No entanto, também podemos incorporar alimentos ricos em água em nossas refeições e lanches diários para ajudar a hidratar nosso corpo. A seguir receitas contêm alimentos densos em água.

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Iogurte de coco com toranja

Serve 1

A toranja é hidratante e é uma fruta rica em antioxidantes. Ele adiciona doçura e sabor picante a este café da manhã cremoso e equilibrado. Amêndoas cortadas adicionam crocância e também proteína, e as sementes de chia fornecem uma fonte de ácidos graxos ômega-3.

Ingredientes:

• 1 toranja média
• 1 copo coco iogurte
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de sopa de amêndoas, lascadas
• 1 colher de sopa de coco ralado

Instruções:

1. Descasque e corte a toranja em pedaços de 1/2 polegada.
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2. Coloque a toranja no fundo da xícara ou tigela, cubra com o iogurte de coco e polvilhe as sementes de chia e as amêndoas.
3. Adicione outra camada de toranja, depois o iogurte de coco e finalize com uma cobertura de amêndoas em fatias, sementes de chia e coco ralado.

Molho de jicama, cenoura e abacate

Serve 1

A jicama e a cenoura são embaladas em água e são a opção crocante perfeita para um dia quente. Mergulhe os vegetais neste molho cremoso de abacate!

Ingredientes:

• 2 cenouras grandes
• 1/8 médio de jicama
• 1 abacate
• 1 colher de sopa de coentro fresco
• 1 colher de sopa de cebola verde fresca, cortada em cubos
• 1 limão, espremido
• Pitada de sal marinho

Instruções:

1. Lave, descasque e corte a jicama e as cenouras em palitos finos.
2. Em seguida, em um processador de alimentos médio, adicione o abacate, o coentro, a cebolinha, o suco de limão e o sal marinho.
3. Pulsar juntos para criar uma consistência espessa e cremosa.

Salada de repolho de pepino

2 porções

Esta receita é ótima para o almoço ou jantar. É rápido de fazer e refrescante.

Ingredientes:

• 1/4 de repolho roxo grande
• 1/4 de repolho branco grande
• 1 pepino grande
• 1 lata (15 onças) de feijão preto
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1/2 limão fresco, espremido
• Pitada de sal marinho

Instruções:

1. Escorra e lave o feijão preto e reserve.
2. Lave e corte em fatias finas os dois repolhos e coloque-os em uma tigela grande.
3. Lave e pique o pepino. Em seguida, adicione os pepinos e o feijão preto à tigela.
4. Por último, adicione azeite, suco de limão e sal marinho e misture tudo.

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