Se o tempo mais quente o faz pensar em seu biquíni e shorts, sua camada extra de penugem de inverno tem você tem medo de roupas de verão exuberantes, é hora de cortar calorias de suas refeições e centímetros de seu bod. Claro, você pode enrijecer seus músculos com exercícios consistentes, mas ainda precisa substituir seus ienes por comida reconfortante com desejos por comida saudável e com menos calorias para ficar magro, elegante, magro físico. Para ajudá-lo a vestir confortavelmente seus vestidos de verão justos e desfilar com confiança aquelas duas peças atraentes, aqui estão nossas mais saborosas receitas de baixa caloria para preparar seu corpo para o de praia.
Café da manhã corpo de biquíni
Encha-se sem fartar, tomando um café da manhã balanceado todos os dias. Começar o dia com uma refeição matinal acelerará o seu metabolismo, evitará que você coma compulsivamente no final do dia e fornecerá energia ao longo da manhã. Fique longe dos rolos de canela gigantes e grand slams do jantar e, em vez disso, mordisque frutas, omeletes vegetarianos, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura, como leite, iogurte e queijo cottage.
Mergulhe seus dentes nestas receitas de café da manhã de verão
Saborosos smoothies e shakes dietéticos
Refrescantes como o pequeno-almoço ou como um refrigerador numa tarde quente e ensolarada, os batidos e batidos de proteína e fruta contêm nutrientes que aumentam a energia sem muitas calorias adicionais. Antes de beber com abandono, no entanto, lembre-se de que esses goles nutritivos não são isentos de calorias, especialmente se você adicionar manteiga de amendoim ou sorvete. Para deixar seus smoothies e shakes mais satisfatórios, use frutas congeladas e um punhado de gelo para engrossar a textura.
5 receitas saborosas de batidos dietéticos
Almoços com baixo teor de carboidratos
Parte do fascínio dos alimentos reconfortantes de inverno são seus sabores e texturas ricos em carboidratos. Quem pode resistir a um prato de macarrão com pesto ou um purê de batata com cobertura de torta de pastor quando as temperaturas estão abaixo de zero? Como o tempo está mudando, é hora de aliviar a carga. Incorporar mais refeições com baixo teor de carboidratos em sua dieta semanal pode ajudá-lo a reduzir calorias e carboidratos enquanto satisfaz sua fome - e o mantém saciado - com proteína magra e vegetais.
Experimente estes deliciosos almoços com baixo teor de carboidratos
Super saladas
Com a rica e colorida fartura de produtos no mercado e mercearia de seus fazendeiros locais, comer saladas todos os dias é uma tarefa fácil e deliciosa. Naturalmente baixo em calorias, verduras folhosas e vegetais crocantes oferecem uma gama quase infinita de possibilidades de salada. Adicione um modesto punhado de nozes, frutas vermelhas e queijo fresco e você terá uma salada ainda mais apetitosa para saborear como acompanhamento ou mergulhar como entrada.
Aqui estão nove dicas para super saladas e algumas receitas de salada de primavera e verão
Lanches saudáveis
Vamos encarar: quando aquela reclamação do meio da tarde chama sua atenção e faz você desejar algo crocante ou algo salgado ou doce, a sua melhor defesa contra uma farra total é ceder ao seu ienes. Mas antes de comprar o saco jumbo de chips carregados de gordura ou a barra de chocolate de 3,5 onças, opte por alternativas saudáveis - mas saborosas - em porções que não farão você chutar sua balança no dia seguinte. Mais importante, coma devagar e realmente aprecie o que está comendo. A ingestão infeliz não proporciona nenhum prazer culinário e quase sempre resulta em consumo excessivo.
Satisfaça seu ataque de lanche com essas indulgências de baixa caloria
Sobremesas faça você mesmo
Não estrague sua dieta e negue seus esforços na academia mergulhando em um litro inteiro de sorvete premium ou naquele pote de brownie da padaria. Faça suas próprias sobremesas e economize centenas de calorias. Encha uma salada de frutas com iogurte grego, rale um pouco de chocolate amargo e raspas de laranja sobre o sorvete de baunilha com pouca gordura ou regue com geléia de frutas vermelhas sobre uma fatia de bolo de anjo. Sobremesas decadentes simplesmente parecem combinar com as temperaturas frias do inverno, mas doces mais leves e saudáveis combinam melhor com a primavera e o verão.
Aqui estão algumas outras sobremesas caseiras rápidas e saudáveis
Coquetéis de verão de baixa caloria
Enquanto faz um churrasco ou se senta à beira da piscina, quem não gosta de um ou dois coquetéis refrescantes para saciar a sede do clima quente? No entanto, muitas de suas bebidas favoritas de verão, como margaritas e mojitos, são carregadas com calorias e açúcar! Você não marcará nenhum ponto de corte na cintura ao engolir bombas de calorias em um copo. Em vez disso, faça spritzers misturando refrigerante sem calorias com vinho ou suco, opte por cervejas light ou com baixo teor de carboidratos e escolha coquetéis com menos calorias.
Receitas de coquetéis saudáveis
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