Enxaquecas podem ser desencadeadas por todos os tipos de fatores diferentes - estresse, clima, hormônios e alergias - e os gatilhos de cada paciente são diferentes. No entanto, quando se trata de enxaquecas cegantes, comida é definitivamente um traço comum, e alguns dos mais comuns alimentos que desencadeiam enxaquecas contém um aminoácido chamado tiramina.
Mas alimentos sem tiramina também podem ser desencadeadores. Alimentos saudáveis que as pessoas geralmente são encorajadas a comer podem até mesmo desencadear um dor de cabeça de proporções inimagináveis. Infelizmente, às vezes é difícil saber quais são seus próprios gatilhos pessoais, e o que parece ser um lanche benigno pode totalmente te derrubar.
Por esse motivo, você pode querer considerar a eliminação completa desses alimentos se tiver tendência a enxaquecas - ou, pelo menos, preste atenção na próxima vez que eles fizerem parte de sua refeição para que você saiba se eles são um gatilho para você.
Imagem: Karen Cox / SheKnows.
Queijo envelhecido, picles e alimentos fermentados
Esses alimentos contêm altos níveis de tiramina, que é especialmente alto em quaisquer alimentos envelhecidos e fermentados.
Álcool e vinho tinto
Embora qualquer tipo de álcool possa desencadear uma enxaqueca, vinho tinto e licores escuros são os culpados mais comuns devido aos seus altos níveis de tiramina. A substância também é encontrada em algumas cervejas. O álcool também causa desidratação, o que pode causar dores de cabeça.
Adoçantes artificiais
Aspartame é um adoçante artificial comum encontrado em bebidas dietéticas e sobremesas de baixo teor calórico e é vendido como um substituto do açúcar. Se você tem tendência a ter enxaquecas, ignore os adoçantes artificiais.
Chocolate
O chocolate é outro alimento que contém tiramina. Seja por causa da quantidade consumida ou porque muitas mulheres anseiam durante o estresse e mudanças hormonais, é comum gatilho de enxaqueca.
Frutas cítricas
Parece estranho para cítrico para desencadear enxaquecas, mas um número crescente de pacientes relatam que os cítricos são um gatilho.
Fast food e cachorros-quentes
Glutamato monossódico, ou MSG, sulfitos e nitratos são comuns aditivos alimentares usado em muitos alimentos estáveis de prateleira que são conhecidos por desencadear enxaquecas. Temperos, caldos e sopas enlatadas também são conhecidos por conterem grandes quantidades desses aditivos.
Nozes e manteiga de amendoim
Embora sejam fontes de proteína magra, nozes e manteiga de amendoim junte-se à lista de alimentos ricos em tiramina. Se a tiramina é o principal fator desencadeante da enxaqueca, pule ou limite as leguminosas e as manteigas de nozes.
Comida salgada
O sódio é um mineral essencial de que nosso corpo precisa para sobreviver, mas a maioria de nós obtém muito mais do que o necessário. Muitas vezes, alimentos pré-embalados são ricos em sódio junto com outros aditivos alimentares que desencadeiam enxaquecas.
Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em março de 2016.
