Desde que me lembro, fui uma daquelas “pessoas” que se orgulhava de dormir muito pouco, trabalhar muitas horas e nunca tirar um dia de folga. A frase "autocuidado" não fazia parte do meu vocabulário. Mas em 2017, após cinco anos de sintomas cada vez mais dolorosos e muitas vezes debilitantes, fui diagnosticado com enxaquecas e lúpus. Não está claro se minhas enxaquecas frequentes são causadas diretamente pelo lúpus ou se são o resultado de um problema médico separado - mas o que está claro como cristal é que minha enxaquecas me ensinaram a importância do autocuidado e essa mudança de prioridades beneficiou meu físico e saúde mental. Na verdade, priorizar o autocuidado mudou minha perspectiva de vida.
Até os 17 anos, equilibrei 30 horas de treinamento profissional de balé por semana com uma carga horária acadêmica completa e, como qualquer outro dançarino, atuei e competi devido a lesões e doenças. Quando eu tomei a decisão de trocar minhas sapatilhas de ponta por livros de faculdade, eu frequentemente tirava a noite inteira porque meu
transtorno de ansiedade me convenceu de que não estava preparado para todos os testes. Meu ansiedade e perfeccionismo andam de mãos dadas, então quando eu consegui meu primeiro emprego na cidade de Nova York, fiz questão de ir mais longe (ou dez) porque estava convencido de que iria falhar se não o fizesse.Em 2015, minha saúde física estava diminuindo rapidamente. Eu sempre tinha dores de cabeça ocasionais, mas comecei experimentando enxaquecas - e eles estavam se tornando mais intensos e frequentes. Devido ao meu lúpus não diagnosticado, Também lutei contra fadiga extrema e inexplicável, dores nas articulações, erupções cutâneas e febres. Eu estava ficando doente demais para continuar “me esforçando” como fazia tantos anos. Embora eu não pensasse nisso como autocuidado na época, dei o primeiro passo para priorizar minha saúde: me mudei pelo país para Seattle e comecei uma carreira como escritor freelance.
O horário flexível do freelancer é benéfico para minha saúde de muitas maneiras, principalmente porque me permite golpear enquanto o ferro está quente e completar minhas tarefas quando estou me sentindo melhor. Quando Eu estou com enxaqueca, Posso (geralmente) descansar em um quarto escuro e cavalgar, em vez de ficar sentado durante uma longa reunião tentando não fazer careta, vomitar ou desmaiar de dor.
Mas eu ainda tinha muito trabalho a fazer quando se tratava de realmente priorizar minha saúde. Eu estava ansioso para provar meu valor como freelancer, então continuei a trabalhar mais de 60 horas por semana. Durante meu primeiro ano em Seattle, dei aulas de dança paralelamente para ganhar um dinheiro extra. Eu verificava minha caixa de entrada obsessivamente em todas as horas do dia e da noite, sete dias por semana e raramente tirava um dia de folga para escrever ou fazer apresentações para novos veículos. Eu só fazia pausas quando a dor era debilitante e rejeitei a ideia de que medidas (como, por exemplo, dormir o suficiente de forma consistente) melhorariam minha saúde a longo prazo corre.
Imagem: 6348103963 / Shutterstock.Imagem: 6348103963 / Shutterstock.
Então, finalmente fui diagnosticado com lúpus e meus médicos explicaram que 20 por cento dos pacientes com lúpus também experimentam enxaquecas. Muitas coisas me aconteceram naquele momento: eu percebi que tinha uma doença física séria e não estava simplesmente fraco e preguiçoso como me convenci. Meus médicos me disseram que eu precisava fazer algumas mudanças no estilo de vida para controlar meus sintomas - e a maioria delas envolvia autocuidado.
Nunca gostei do termo "autocuidado". Para mim, parecia egoísta e indulgente - e a sociedade condiciona as mulheres a acreditar que nos colocar em primeiro lugar é, bem, egoísta. Mas quando decidi dar uma chance ao autocuidado, aprendi uma das lições mais valiosas da minha vida: Colocar a nós mesmos e nossa saúde em primeiro lugar não é egoísmo e se alguém tentar nos convencer do contrário, é um ato de autocuidado eliminá-los de nossas vidas.
Todos nós temos diferentes problemas de saúde física e mental, então o autocuidado parece diferente para todos - mas o comum fio é que só temos um corpo (e mente) em nossa vida e precisamos apreciá-lo, apreciá-lo e cuidar disso. Para mim, as rotinas de autocuidado mais importantes envolvem o controle dos meus sintomas para evitar surtos. Embora eu estivesse inicialmente cético, descobri que semanalmente consultas de acupuntura ajudaram a aliviar meus sintomas. Eu também comecei terapia comportamental dialética (DBT), uma forma de terapia que ajuda os pacientes a ajustar sua mentalidade - no meu caso, as habilidades que aprendi no DBT ajudaram a me lembrar que é mais do que normal tirar um dia de folga quando sinto que minha saúde física está declinante.
Mas o autocuidado envolve mais do que apenas essas consultas; é também sobre as "pequenas coisas" que incorporo em minha vida diária. Como sou extremamente propenso à desidratação, que por sua vez desencadeia minhas enxaquecas, descobri um bom negócio em um umidificador de aromaterapia (eu poderia muito bem desfrutar de alguns aromas calmantes enquanto me mantenho hidratado, depois tudo). Ao primeiro sinal de que um surto de lúpus ou enxaqueca está no horizonte, permito-me passar o dia descansar no sofá sem telas ou luzes fortes nas proximidades, colocar uma máscara facial hidratante e tomar uma banho de banheira.
O ato de autocuidado mais difícil de dominar é dizer "não" - e é algo em que ainda estou trabalhando. Minha inclinação natural é aceitar todas as atribuições de trabalho que surgem em meu caminho, mesmo que meu prato esteja cheio. Sinto-me culpado por recusar convites de amigos e com medo de que eles parem de me convidar para lugares. Mas falar e ser honesto tornou esse processo muito mais fácil e menos solitário - os editores entendem isso, tanto quanto eu quero escrever em todas as oportunidades disponíveis, sobrecarregar a mim mesmo acabará me alcançando e minha saúde física Sofra. Meus amigos entendem que, como o álcool desencadeia meus sintomas, não é nada pessoal se eu disser "não" ao happy hour. Encontramos muitas outras maneiras de passar o tempo juntos, seja caminhando em um dos meus dias "bons" ou simplesmente relaxando juntos no meu apartamento quando estou doente, mas preciso de um pouco de companhia.
Ainda sinto pontadas de culpa toda vez que tiro um dia de folga inesperado, digo “não” a um amigo ou editor, ou gasto dinheiro em produtos e tratamentos que ajudam a aliviar meus sintomas. Mas então eu me lembro que absolutamente nada vale a pena sacrificar minha saúde - e quando eu me envolvo ativamente no autocuidado, sou uma filha, irmã, tia, amiga, funcionária e pessoa melhor. Tenho tantas coisas maravilhosas em minha vida, mas só posso aproveitá-las se estiver saudável - e priorizando autocuidado é a única maneira de ser capaz de abraçar totalmente e apreciar todas as bênçãos que a vida me deu mim.
