A evidência está em toda parte: o futebol rapidamente se tornou um dos passatempos favoritos da América. Do jogo de pés sofisticado ao chute cardio, existem dezenas de motivos para entrar em uma das ligas recreativas em sua cidade.
História do futebol
Governado pela FIFA, a Fédération Internationale de Football Association, as origens do futebol estão na Grã-Bretanha de meados do século XIX. As regras foram desenvolvidas pela então líder Federação de Futebol em 1863, como um esforço para distinguir este tipo de futebol de outros, relacionados. Esportes (por exemplo, rugby). A palavra “futebol” foi inicialmente associada ao esporte na década de 1880.
A essência do jogo
O futebol é jogado em um campo retangular de grama ou grama artificial, com um gol no meio de cada uma das pontas curtas e linhas laterais marcando o campo de jogo. O objetivo do jogo é marcar ao lançar a bola na rede do time adversário. Os goleiros são os únicos jogadores autorizados a tocar a bola com as mãos ou braços (a menos que um jogador seja jogar a bola de volta em jogo), enquanto os jogadores de campo normalmente usam seus pés para chutar a bola para dentro posição. A bola também pode ser controlada com “cabeçalhos” (usando a cabeça) ou usando o torso.
Cada equipe é composta por 11 jogadores (incluindo o goleiro) que estão em campo a qualquer momento. Os jogadores podem ser substituídos dentro e fora do jogo sempre que houver uma interrupção no jogo. Por exemplo, uma parada do jogo ocorre quando a bola é chutada para fora de campo e precisa ser devolvida; isso é feito na forma de uma cobrança lateral, chute de meta ou escanteio.
Equipamento de futebol que você precisa
Talvez parte do apelo do futebol seja o fato de ele ser barato para jogar. (É frequentemente referido como o desporto global, porque mesmo os países menos ricos o praticam regularmente.) Tudo o que você realmente precisa é de um short, uma camisa, meias de futebol na altura do joelho, caneleiras e futebol chuteiras. Geralmente é proibido usar qualquer tipo de capacete, joias ou acessórios no campo (até mesmo grampos de cabelo metálicos), em um esforço para evitar lesões.
O treino de futebol que você faz
Cada partida de futebol geralmente dura 90 minutos e inclui um intervalo de 10 a 15 minutos, denominado intervalo. Durante essa partida, uma mulher de 140 libras, mesmo que esteja jogando casualmente, queimará mais de 650 calorias. Além do mais, ela estará trabalhando em sua agilidade (movendo-se com a bola), coordenação (controlar a bola), saúde cardiovascular, força muscular e densidade óssea.
E todos os principais grupos musculares são trabalhados ao longo de um jogo. Das pernas aos glúteos, dos músculos centrais aos braços, nenhum músculo fica intocado. O que torna ainda mais importante abastecer-se para brincar: certifique-se de beber muita água antes, durante e depois de um jogo para se manter hidratado e fazer um lanche rico em carboidratos / proteínas, pronto para o pós-jogo festejando.
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