Você tomou a decisão e comprou a assinatura da academia, mas simplesmente não consegue adquirir o hábito de ir. Para sua saúde, é hora de você descobrir uma maneira de ir para a academia... mesmo que você tenha que se subornar!
Suborno # 1
 Cada vez que terminar um treino, acrescente alguns dólares a um frasco. Ao final do mês, você terá economizado dinheiro suficiente para dar uma gorjeta ao seu fornecedor de spa. |
tratamento de spa
Não há nada mais gratificante do que mimar-se, especialmente quando você trabalhou duro para merecê-lo. Marque no seu calendário - realmente programe os dias e horas - com compromissos de treino. Não anote 30 minutos - registre o tempo real que você terá para se comprometer com seu treino, incluindo viajar, trocar de roupa e tomar banho.
Lápis em uma consulta especial no final de cada mês para alguns mimos: uma manicure, pedicure, facial ou massagem. Faça um acordo consigo mesmo que você só pode manter este compromisso no spa se tiver cumprido todos os seus compromissos na academia.
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Suborno # 2
Brittany Shanks mantém a maior parte de seu desgaste do exercício no carro para eliminar a desculpa "esqueci minhas coisas", e Dra. Susan Fletcher dorme com a roupa de treino para ganhar tempo de manhã! |
Roupas
Roupas e malhar realmente andam de mãos dadas.
Volte para seu jeans favorito. Isso pode ser o catalisador que faz você se interessar em ir à academia em primeiro lugar. Pendure esses otários em um lugar de destaque e marque encontros quinzenais para experimentá-los e medir seu progresso no treino.
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Esbanje em um top e calças de ioga. Comprar roupas de ginástica pode não parecer um suborno, mas fazer isso pode motivá-lo a ir à academia com mais frequência. Encare isso, você não se sente bem consigo mesmo quando está vestindo moletons desleixados que fazem você parecer mais pesado. Você levará seu treino mais a sério - e verá os resultados mais prontamente - quando usar roupas de exercícios que realmente se ajustem ao seu corpo. Você só vai se sentir constrangido até perceber que os outros corpos na academia também não são perfeitos.
Para cada quilo que você perde, recompense-se com algo novo para vestir. Para cada um dos primeiros cinco libras, compre algumas bijuterias ou um batom novo. Por libras cinco a dez, você ganhará bandanas, lenços ou meias divertidas. Cada um desses desafiadores 11 a 15 libras dá a você um novo top, um par de calças ou sapatos fabulosos!
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Suborno # 3
Ganhe algum tempo de menina
Em vez de passar meia hora no telefone com sua melhor amiga, combinem de se encontrarem na academia. Vocês dois colocarão oito quilômetros na esteira antes de cobrir até a metade das últimas fofocas. E até que você entre na rotina, seja um pouco inacessível um ao outro - prometa um ao outro que a única maneira de você entrar em contato por um tempo é com o equipamento de treino na academia. Isso motiva vocês dois a estarem lá. Você construirá seus corpos e relacionamento ao mesmo tempo.
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Suborno # 4
Steve Ettinger, especialista em condicionamento físico residente em Nova York e treinador oferece esta dica: peça ao seu treinador uma sessão gratuita ou desconto se você concluir um determinado número de sessões em um determinado período de tempo. Sua consistência compensará em mais de uma maneira! |
Esbanje em um treinador
Contratar um instrutor de fitness profissional irá motivá-lo de várias maneiras. Você vai querer recuperar seu investimento financeiro e só pode fazer isso comparecendo.
Um treinador também o ajudará a navegar na academia. Muitas mulheres evitam a academia porque se sentem intimidadas pelo equipamento e pelas aulas. Seu treinador irá ensiná-lo a maneira adequada de usar as instalações da academia para obter o melhor treino para seus objetivos de fitness. Depois de saber como se locomover na academia, você se sentirá mais confortável para ir lá.
Suborno # 5
Comer algo delicioso
Subornar-se com comida? Certo! A comida é sua amiga, não sua inimiga. Ao planejar cuidadosamente o que comerá antes e depois do treino, você obterá o máximo da dieta e do exercício. E uma vez que você tenha o hábito de se exercitar, você descobrirá que deseja alimentos que abastecem, e não engordam, seu corpo.
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