Para ajudar a manter as coisas interessantes, reunimos as seguintes estratégias simples, mas eficazes para ajudar a adicionar um pouco de diversão às suas sessões de suor.
Tente algo Novo
Os treinos ficam chatos quando você faz as mesmas coisas todos os dias. Se sua rotina de condicionamento físico atual envolve ir à academia no mesmo horário todos os dias, ficar na mesma máquina pelo mesmo período de tempo, é hora de apimentar as coisas! Descubra quais aulas são oferecidas em sua academia - de kickboxing, dança, Zumba e ioga, é provável que haja algo que você ainda não experimentou, mas sempre teve curiosidade. Experimente algumas aulas diferentes para ver quais se adaptam melhor à sua personalidade e nível de condicionamento físico, e adicione-as à sua rotina. Se você não tem uma academia, procure escolas de dança (algumas têm hip-hop, jazz e dança moderna para iniciantes) ou até mesmo uma atividade como escalada em uma academia coberta. Quanto mais você movimenta seu corpo de novas maneiras, mais chances você tem de seguir sua rotina de exercícios.
Sair
O ar fresco é essencial para aumentar a energia e me sentindo ótimo. Mova seu treino ao ar livre pelo menos uma vez por semana. Mesmo se estiver frio, você pode se vestir adequadamente para combater o frio. Faça uma corrida, caminhada rápida pela vizinhança, ande de bicicleta se as ruas estiverem secas ou participe de um esporte local time assim que o clima esquentar e jogar beisebol, futebol, vôlei de praia ou o que quer que seja do seu interesse, uma ou duas vezes por semana.
Determine uma meta
Não há melhor maneira de escapar de uma rotina de fitness do que definir uma meta. O que você deseja realizar? Está participando de sua primeira corrida de 10 quilômetros? Uma maratona? Vencer o tempo da sua irmã na última corrida que correram juntas? Defina uma meta de condicionamento físico e trabalhe para alcançá-la. Ter algo em que se concentrar e trabalhar ajuda a tornar o trabalho muito mais significativo e muito menos trabalhoso.
Recrute amigos e familiares
Uma das melhores maneiras de adicionar um pouco de diversão para sua rotina de fitness é parar de treinar sozinho. Algumas pessoas gostam de se exercitar por conta própria, enquanto outras se beneficiam da camaradagem. Convide um amigo ou familiar para adicionar um novo elemento a alguns de seus treinos. Comece um clube de caminhada ou corrida semanal com amigos que pensam como você, vá à academia com um colega de treino (um amigo, colega de trabalho, seu cônjuge) ou implemente uma noite de fitness familiar a cada semana, onde toda a família se mexa juntos. Caminhe ou corra juntos, pratique esportes, ande de bicicleta ou faça caminhadas para suar juntos.
Pensa como uma criança
Lembra-se de como você se divertia sendo ativo quando criança? Reacenda seu amor pelo movimento fazendo algo que não parece trabalho. Pule corda, jogue uma bola ou jogue basquete com um amigo, brinque de pega-pega com seus filhos ou coloque suas músicas favoritas e dance como uma tempestade na sala de estar. O exercício não significa necessariamente ir à academia ou se sentir preso à rotina. Adicione um dia por semana à sua programação de exercícios, onde você cria algo divertido, despreocupado e que lembra sua infância.
Adicionar entretenimento
Se você está entediado na academia ou em casa enquanto queima calorias, adicione algum entretenimento. É uma estratégia simples, mas eficaz para se sentir mais motivado. Coloque seus fones de ouvido e ouça suas músicas favoritas, faça uma lista de reprodução de músicas que dão vontade de se mexer ou assista TV enquanto está na esteira. Distrações podem ajudá-lo a passar o tempo em dias em que você simplesmente não tem vontade de malhar.
