Você está queimando calorias enquanto lê este artigo. Se você queimar todas as calorias daquele pãozinho de canela gigante que comeu no café da manhã depende de alguns fatores, incluindo o que você faz além de ficar sentado em frente ao computador. Estamos aqui para motivá-lo a sair da sua poltrona e queimar 500 calorias esta semana. Sua saúde depende disso!
Quantas calorias você está queimando agora?
Se você estiver sentado, estará queimando aproximadamente 107 calorias por hora. Levante-se enquanto lê e você queimará 143 calorias por hora. Caminhe ao mesmo tempo e você terá até 215 calorias. Isso mesmo: fazer a mesma atividade (leitura) de maneiras diferentes, literalmente, dobra seu gasto calórico. No entanto, antes de pular na máquina de cardio e ler, esteja avisado que a leitura em elíptica, esteira ou bicicleta ergométrica atrapalha o exercício e não é recomendada. Concentre-se em seu exercício e você queimará com mais eficiência as calorias de pão de canela!
Quantas calorias tem um quilo?
Agora, considere que meio quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Coma mais de 3.500 e você ganha meio quilo (sua milhagem pode variar, já que outros fatores, como flutuações naturais no peso da água e no metabolismo, entram em jogo); corte ou queime o mesmo número e você perde meio quilo. Então, se você normalmente se senta o dia todo enquanto lê, ficar de pé e caminhar permite que você perca meio quilo em quatro a cinco dias (se você fizer isso por um dia inteiro de trabalho de oito horas e não se recompensar com uma fatia de cheesecake todos os dias para o seu esforços!).
Adicione exercício e atividade à mistura e você queimará muito mais. Teve a ideia? Você se move, você perde.
Se isso não for incentivo suficiente para você se ocupar, aqui estão algumas outras razões para aumentar a parada de exercícios e atividades. Você irá:
Reduza o risco de doenças crônicas
Mudar para queimar 500 calorias reduz o risco de desenvolver câncer, diabetes, depressão, artrite, pressão alta e doenças cardíacas. Os exercícios também aumentam a lipoproteína de alta densidade (HDL), o colesterol bom.
Melhore o seu humor e elimine o estresse
O exercício melhora o seu humor e estimula os produtos químicos do cérebro que o fazem se sentir mais feliz e relaxado. Quando você se sentir mais feliz e relaxado, poderá controlar melhor o estresse.
Sinta-se melhor consigo mesmo
Praticar exercícios aumentará sua confiança e auto-estima. Você não apenas aumentará seu nível de condicionamento físico, mas também começará a se sentir melhor com relação ao Y-O-U.
Tem mais energia
Pode parecer contra-intuitivo, mas permanecer ativo se alimenta de si mesmo, melhorando a resistência e tornando as atividades cotidianas mais fáceis de realizar. Saia do sofá e comece a queimar calorias!
Dormir mais profundamente
O exercício regular ajuda a adormecer mais rápido e mais profundamente - evite fazer exercícios perto da hora de dormir, quando pode ter o efeito oposto.
Coloque a faísca de volta em sua vida amorosa
Toda essa energia renovada pode se traduzir em aventuras de quarto mais energizadas (piscadela, piscadela). De acordo com a Clínica Mayo, exercícios regulares também podem levar a uma maior excitação das mulheres. _ Nuff disse.
Divirta-se!
Em vez de ver o exercício como trabalho, pense em maneiras fáceis de aumentar seu gasto calórico todos os dias, como brincar com seus filhos, caminhar ou indo de bicicleta para suas tarefas, dançando pela casa ao som de sua lista de reprodução favorita ou, finalmente, usando aqueles DVDs de fitness que você comprou com o melhor de intenções.
Você já está de pé?
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