O sucesso na vida não é questão de centímetros ou libras. O sucesso é quando você começa a dar os primeiros passos em direção a uma meta significativa e que vale a pena. Na determinação de seus objetivos relacionados à saúde, seja perda de peso ou apenas no geral ginástica, é inteligente escolher também uma academia de saúde e fitness que não apenas ofereça Apoio, suporte mas também se adapta ao seu estilo de vida.
Lógica da dieta
Não é nenhum segredo que, para ter sucesso na perda de peso, você precisa ingerir menos calorias do que queima - matemática muito simples, ciência pura.
O condicionamento físico sozinho pode não funcionar
Você pode escolher treinos ou academias de ginástica que se concentrem em queimar o excesso de calorias por meio de máquinas cardiovasculares e treinamento de força como um método de perda de peso. Qualquer programa que seja divertido e o mantenha motivado para se movimentar mais é excelente.
Exercício certamente produzirá resultados de saúde e perda de peso, mas levará mais tempo se você não comer corretamente. Claro, você pode queimar aproximadamente 600 calorias gastando 90 minutos em uma esteira, mas quem tem esse tempo para gastar em exercícios? É muito difícil alcançar seus objetivos de perda de peso apenas por meio do condicionamento físico.Esqueça as dietas da moda
Você também pode gastar milhares de dólares seguindo os vários métodos de perda de peso disponíveis em todo o país. No entanto, se esses programas de "dieta" geralmente pedem que você pare de comer seus alimentos favoritos ou fazem você comprar os alimentos do programa, seu sucesso na perda de peso será de curta duração. As estatísticas não mentem - 97 por cento das dietas falham. Qualquer programa que peça a você para cortar grupos de alimentos completos ou não permita que você coma suas comidas favoritas está fadado ao fracasso. A privação não funciona.
Seu garfo é o melhor equipamento de fitness
O controle da porção é a chave para o gerenciamento de peso a longo prazo. O garfo e a colher são dois dos seus melhores equipamentos de fitness. Você deve começar a entender os tamanhos de porção adequados. Estudos têm mostrado que a responsabilidade e a modificação do comportamento são extremamente importantes no desenvolvimento de estratégias bem-sucedidas para o controle de peso. O controle da porção é um comportamento - aprenda a perder a distorção da porção para perder peso.
A perda de peso a longo prazo é multifacetada
Perder peso é um problema, mas mantê-lo é a outra questão primordial, e é muito mais fácil se você tiver um programa de condicionamento físico que ofereça suporte a maneira realista de comer, ensina-o sobre as porções adequadas, ajuda a construir tecido muscular magro e dá-lhe orientação para gastar mais com eficácia e segurança calorias.
Encontre um centro de fitness que combine aconselhamento sobre perda de peso com treino de fitness
Quando você estiver procurando uma academia para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso e condicionamento físico, procure uma que combine a perda de peso e nutrição aconselhamento com treinamento físico particular e personalizado. Você pode alcançar seus objetivos se permanecer dedicado, determinado e disciplinado, mas tendo saúde, preparo físico qualificados, e profissionais de nutrição que fornecem um programa abrangente darão o melhor suporte para perder peso e evite o peso a longo prazo.
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