As temperaturas estão caindo e os dias estão ficando mais curtos, mas isso não significa que você e sua família devam ficar sentados em casa jogando jogos de tabuleiro. O outono é uma oportunidade fabulosa para sair e aproveitar o ar fresco, as folhas mutáveis e o clima modesto. Ficar fisicamente ativo durante todo o ano irá garantir que você e sua família permaneçam saudáveis, felizes e magros. Aqui estão alguns ao ar livre atividades familiares para impulsionar o seu ginástica enquanto passam bons momentos juntos nesta temporada.
Ciclagem suave
Uma atividade divertida de outono é dar um passeio para ver as lindas cores em mudança fluindo de árvore em árvore. Em vez de entrar no carro, coloque seus familiares em suas bicicletas. Pedalar pelos bairros ou por um parque arborizado local é uma maneira perfeita de absorver o brilhante fenômeno do outono e fazer exercícios. Andar de bicicleta vai melhorar seu condicionamento cardiovascular, força e tônus das pernas e reduzir o estresse.
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Caminhada feliz
Antes que as chuvas frias e a neve do inverno cheguem, calce suas botas de caminhada e leve sua família em uma caminhada pela natureza. Aproveite o dia e prepare um lanche leve ou lanches práticos para desfrutar ao longo da trilha. Assim que chegar ao seu destino - seja um cume de uma montanha cênica, um prado tranquilo ou um lago de tirar o fôlego - sua família pode recostar-se e relaxar. Caminhar é uma maneira divertida de se conectar ao ar livre e ficar em forma.
Como tornar a caminhada divertida para as crianças
Dar um passeio
Depois que o jantar estiver pronto e os pratos lavados, em vez de se reunir em torno da televisão ou do videogame, convide sua família para um passeio. Segure Fido e vá para a calçada. Fazer uma caminhada após o jantar todas as noites ajudará a queimar calorias extras, ajudará na digestão do jantar e aliviará o estresse. Para torná-lo mais interessante e divertido para seus filhos, desafie-os a correrem até o fim do quarteirão e voltarem, ou faça-os andar sem pisar em nenhuma das rachaduras da calçada.
Caminhe para ter uma saúde melhor
Estacionar
Parques locais e áreas de recreação oferecem grandes extensões de grama e playgrounds adequados para a família. Faça um piquenique e almoce ou jante depois de uma ou duas horas jogando Frisbee, empinando pipa ou brincando no playground. Brincar de pega-pega ou esconde-esconde ou até mesmo praticar os esportes favoritos de seus filhos também são atividades divertidas para a família.
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Geocaching
O geocaching se tornou cada vez mais popular nos últimos anos, com mais oportunidades de geocaching surgindo em todo o país. Buscar caches em família ou torná-lo uma competição dará ao seu tempo ao ar livre um propósito além da atividade física. Visite Geocaching.com para saber mais.
Uma cartilha de geocaching
Que tipo de atividades ao ar livre você faz com sua família? Deixe-nos saber abaixo!
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