Oh, diabos, sim! Tem sido um inverno assustador, mas a primavera finalmente chegou - e é hora de sair e ficar ativo novamente.
Mas sejamos realistas, aqui. A temporada pode ser tecnicamente primavera, mas há uma boa chance de ainda termos alguns dias frios e neve derretida pela frente. Isso não vai nos impedir de ir para fora, mas ainda assim gostaríamos de manter nossos pés aquecidos e secos e as roupas sem embaçar - muito obrigado.
Aqui estão 10 dicas de fitness na primavera para mantê-lo confortável enquanto você se exercita durante o degelo do inverno.
1. Iluminar-se
Troque sua parca de inverno por uma jaqueta e calças impermeáveis leves e embaláveis. Você precisa de proteção de corpo inteiro contra respingos de água ao correr através de poças, e o uso de equipamentos leves e compactáveis garante que você não os deixará para trás para reduzir o peso e, em seguida, acabar molhado e com frio. Você também ficará seco se chover, nevar ou derramar chuva congelante sobre você - tudo o que pode acontecer na temporada de ombro. Melhor ainda? Ser à prova d'água da cabeça aos pés protege você até mesmo dos drivers mais imprudentes que respingam em poças de água, se o seu
treino leva você a qualquer lugar perto da estrada.Mais: 6 treinos de tendências estranhas que eu tentei em 2017
2. Deixe seu calçado trabalhar por você
Abandone qualquer pensamento de proteger seu calçado da lama, lama e poças. Deixe esses sapatos ou botas se sacrificarem para manter seus pés secos - esse é o trabalho deles. A maioria das botas ou sapatos à prova d'água tem uma bota à prova d'água costurada no corpo do sapato. Contanto que esta bota não tenha um piercing e você não pise na água mais alta do que a borda, seus pés ficarão quentes e secos. Se você acha que pode acabar acima desse nível, que varia de sapato para sapato, você pode estender a proteção à prova d'água para os pés usando polainas padrão ou mais curtas no tornozelo. Às vezes, você também pode conviver com o uso de calças à prova d'água que se ajustem bem ao corpo dos sapatos ou das botas. Se as temperaturas não forem baixas o suficiente para representar um perigo para os pés molhados, você também pode simplesmente colocar um par de tênis descartáveis ou sapatos de água, que são feito de malha que permite que a água entre, mas também permite que escorra novamente para que você não fique espirrando e espirrando para o conteúdo do seu coração.
3. Espere que o tempo mude
Pode ser inverno em um dia e primavera no seguinte, então vá para a frente e para trás algumas vezes antes de terminar. Lide com as mudanças extremas, deixando espaço para camadas debaixo de sua jaqueta e calças à prova d'água. Verifique a previsão antes de ir e faça camadas extras se necessário, ou melhor ainda, deixe apenas uma ou duas camadas extras de cima e de baixo em seu veículo ou empacote o tempo todo. O ar extra preso entre as camadas age como isolamento para o seu corpo e, desde que as camadas estejam disponíveis, você pode removê-las ou adicioná-las para ajustar o seu conforto.
4. Recompor-se
Invista em um par de garras de gelo (como Yaktrax ou Get-a-Grip) que escorregam sobre suas botas ou sapatos, caso você encontre gelo escorregadio pela água. Coloque-os em sua pochete ou embaixo do assento do seu carro para que estejam sempre por perto se você precisar deles. Fique atento a pontos de gelo em áreas onde a neve foi compactada e depois exposta ao sol e depois à sombra. Escorregar e se machucar não é uma boa maneira de começar a temporada de primavera.
5. Fique preparado
Ter uma caixa no carro ou uma mochila na porta sempre pronta para ir ajuda a mantê-lo organizado e garantir que o que você precisa está sempre disponível. Não há nada como sair de casa feliz por um treino apenas para perceber que você deixou seu chapéu quente, tênis de corrida ou garras de gelo para trás. Coloque suas calças e jaqueta embaláveis, uma camada extra para cima e para baixo, meias extras, suas garras de gelo e seus sapatos impermeáveis com polainas na caixa ou mochila. Se acontecer de você jogar uma garrafa de água e uma barra de energia lá também, você será seu próprio herói, uma vez que a fome e a sede pós-treino aparecerem. Além disso, elabore um sistema para carregar equipamentos de inverno, como esquis ou sapatos de neve, antes de sair de casa. Isso significa encontrar uma maneira de amarrar, amarrar, fazer elástico ou de outra forma prendê-los na parte externa da mochila, sem planejar carregá-los com as mãos se você atingir um local sem neve na trilha. Algumas embalagens vêm prontas com acessórios sofisticados para carregar equipamentos extras no exterior.
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6. Lembre-se das pequenas coisas
É fácil lembrar de equipamentos de treino importantes, como sapatos ou jaqueta, mas existem algumas pequenas coisas que irão otimizar seu tempo de preparação na primavera. Os óculos de sol ajudam a proteger os olhos dos ventos frios e do sol da primavera, tudo ao mesmo tempo. Sempre tenha um par extra de meias secas disponíveis. Sempre. Encontrar meias secas quando você precisa delas é tão bom quanto encontrar uma nota de US $ 20 no bolso do seu casaco de inverno no próximo inverno. E jogue um saco plástico de supermercado ou um saco impermeável junto com seu outro equipamento para manter qualquer equipamento molhado ou enlameado separado dos itens secos.
7. Fique dentro do seu orçamento
Se você for esperto em relação às suas compras de fitness para a primavera, pode obter equipamentos essenciais para atividades ao ar livre na primavera, como à prova d'água ou sapatos descartáveis, roupas impermeáveis embaláveis e garras de gelo - por menos do que o custo do gás e um mês de assinatura para o ginásio. Isso sem contar os benefícios gratuitos de ar fresco, sol e céu que você obtém ao se exercitar ao ar livre.
8. Improvise se necessário
Se o dinheiro estiver muito apertado para equipamentos de ginástica de primavera, você ainda pode se divertir na lama com um orçamento apertado. Use um saco de lixo como poncho para ficar seco - faça furos para a cabeça e os braços. Use sacos plásticos para manter seus pés secos - deslize os pés calçados com meias em uma camada de saco plástico antes de calçar seus sapatos não impermeáveis. Seus sapatos ainda ficarão molhados e enlameados, mas seus pés não, embora esteja avisado que eles acumularão suor e condensação dentro das bolsas. Certifique-se de dar-lhes uma pausa de vez em quando e mudar suas meias com frequência se você estiver em um passeio prolongado. Você também pode fazer seus próprios sapatos baratos com tachas, colocando parafusos curtos na sola dos tênis de uma loja de artigos usados.
9. Cuide do seu equipamento de ginástica de primavera
Talvez o mais importante, cuide de seus investimentos em fitness de primavera para que durem. Se seus sapatos ou roupas estiverem molhados ou enlameados, enxágue ou limpe-os e deixe-os secar em um local bem ventilado para que não mofuem. Por último, proteja qualquer coisa à prova d'água - como capas de embalagens, roupas externas ou camadas de barracas - da abrasão tanto quanto possível para ajudar a prolongar a vida útil do revestimento à prova d'água.
10. Divirta-se
A primavera pode apresentar um clima imprevisível, poças e até mesmo uma neve residual de inverno, mas estar preparado para enfrentar os elementos tornará seus exercícios de primavera ao ar livre divertidos e eficazes.
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Antes de ir, confira nossa apresentação de slides abaixo.
Publicado originalmente em março de 2009. Atualizado em março de 2017.
