Sempre quis se mover suspenso no ar como Pink durante um de seus shows? Acredite ou não, esse sonho pode estar ao virar da esquina em seu local ioga estúdio!
Você gostaria de balançar em uma estrela? Ou talvez (um pouco mais realisticamente) em metros de seda suspensos no ar?
Essa abordagem para o condicionamento físico é o que mais e mais mulheres estão adotando atualmente, à medida que a ioga aérea está literalmente levantando-as do chão de academias e estúdios em todo o país.
O interesse recente foi despertado por artistas profissionais como o Cirque du Soleil, mas a dança aérea existe há centenas de anos; trapezista é alguém que executa movimentos de uma viga que os levanta no ar. A ioga aérea é a última versão desse tipo de treino mais antigo.
O que envolve ioga aérea?
Embora as posturas específicas possam variar de instrutor para instrutor, a ioga aérea combina os princípios básicos da ioga com ginástica, dança,
Pilates e acrobacias. Desenvolvido pelo dançarino / coreógrafo Christopher Harrison, esta abordagem permite que você aproveite os benefícios mais espirituais da ioga junto com o exercício físico, enquanto se diverte.Você ficará suspenso no teto por tecidos de seda amarrados para criar uma "rede". As redes são penduradas em várias alturas, permitindo que você experimente diferentes tipos de posturas de ioga. As redes permitem uma maior amplitude de movimento e um alongamento mais profundo do que fazer ioga no chão.
“A ioga aérea ajuda você a se mover com mais liberdade, com menos esforço, neutralizando a gravidade”, diz Heather Schafer, da Kaya Wellness and Yoga. “A suspensão no ar libera a tensão nos ossos e músculos, aumentando a flexibilidade e aprofundando a prática. A ioga suspensa fortalece os músculos centrais, aumenta a flexibilidade da coluna e dos ombros e evita a tensão nas costas. ”
Outros benefícios para a saúde
- Alinhamento positivo
- Foco aguçado
- Descompressão articular
- Níveis de endorfina aumentados
- Fitness cardiovascular
- Aumento da força muscular
- Perda de peso
- Aumento do fluxo sanguíneo
Segurança primeiro
Você será treinado em práticas de segurança e se acostumará a ficar suspenso no ar. O primeiro item da agenda será aprender a se sentir confortável com uma rede de seda que pode, na verdade, suportar mais de 1.000 libras. Depois de superar seu medo inicial, você praticará movimentos simples, como sentar e segurar nas sedas, seguidos de movimentos mais avançados, como pendurar de cabeça para baixo.
“A segurança é de extrema importância quando se trata de ioga aérea, por isso é crucial procurar um instrutor qualificado que irá reservar um tempo para revisar cuidadosamente como fazer corretamente entrar e sair das sedas, bem como fazer ajustes nos tecidos para garantir o alinhamento adequado e integridade em cada pose ”, diz Jessica Matthews, MS, E-RYT.
“Também é importante garantir que o instrutor seja um professor de ioga registrado que será capaz de guiá-lo através de vários posturas físicas ao mesmo tempo que oferece modificações, progressões e / ou posturas alternativas que melhor se adaptam ao seu nível de habilidade ”, ela diz.
Palavra final: Divirta-se!
Brincar é um dos principais princípios da ioga aérea.
“A diversão é uma parte essencial das aulas”, diz Jessica Lubin, do Good Karma Studios, que usa uma lista de reprodução animada e um mão gentil para ajudar a guiar os alunos em poses que eles nunca esperaram encontrar, incluindo paradas de mão e headstands.
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