Dicas para perder peso: Como encontrar sua magreza interior

Durante a maior parte de sua vida, Lori Wengle lutou contra seu peso. E embora ela finalmente tenha encontrado seu magro (a.k.a. seu melhor peso), ela diz que a mudança física (ela perdeu 107 libras há oito anos) não aconteceu até que ela fez uma mudança mental. Agora um personal trainer e autor de Fat Princess No More, o 133 libras perda de peso phenom está compartilhando suas dicas sobre como todos nós podemos superar esse obstáculo mental e ser a pessoa mais saudável e em forma possível.

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Não há dúvida de que a maioria das pessoas gosta de se concentrar nos números, como na quantidade de quilos que precisam perder para se sentir melhor. No entanto, Wengle adotou uma abordagem diferente.

Ela explica: “Para mim, não se tratava de um número na escala; foi aquela sensação de ginástica e força. Muitas vezes, os americanos vivem em excesso, comem muito ou não comem o suficiente e parecem muito magros. A verdade é que nenhum desses tipos de pessoa realmente se sente bem. Eles estão focados na imagem no espelho. Quero que as pessoas percebam que não se trata de sua aparência, mas sim de encontrar aquela sensação de estar em forma. Quando você está em forma, você se sente bem, e pode ter menos a ver com o número na escala do que com o sentimento em seu coração. ”

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Dicas de perda de peso de Wengle para encontrar sua magreza interior

Mude sua perspectiva de perda de peso

Não é um número na escala. Um estudo recente descobriu que mulheres que malharam, mas eram mais pesadas, eram muito mais saudáveis do que suas contrapartes magras que não malhavam. Se as pessoas comem saudavelmente, exercício, fazer cardio e viver suas vidas, o peso vai cair. Eles podem nunca pesar 120 libras, mas encontrarão o peso certo para eles.

Não caia em esquemas de perda de peso

Se você perder um a dois quilos por semana, isso é uma perda extrema de peso. Muitas empresas que vendem pílulas, pós e equipamentos caros podem dizer o contrário, mas praticamente qualquer médico lhe dirá de forma diferente. Os esquemas de perda rápida de peso não levam em consideração que perder peso é apenas um objetivo - mantê-lo é o resultado final que você deseja. Trabalhar a um ritmo de um a dois quilos por semana permite que seu corpo se ajuste a hábitos mais saudáveis e você terá uma chance muito melhor de manter o peso fora depois de perdê-lo.

O treinamento com pesos é a chave para manter o peso baixo

A resistência ou o treinamento com pesos esculpirão seu corpo, endurecerão certas áreas e tornarão a celulite menos perceptível ou a ajudarão a desaparecer completamente. Para cada quilo de gordura em seu corpo, você só pode queimar uma caloria quando seu corpo está em repouso. Meio quilo de músculo desenvolvido através do treinamento com pesos queimará 35 calorias por dia quando seu corpo está em repouso. Além disso, você continuará a queimar calorias por até 72 horas após o treinamento com pesos. É assim que seu corpo muda de forma.

Para obter mais dicas de perda de peso de Wengle, visite www.changeyourworldfitness.com.

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