Ligando para todas as mães cansadas que anseiam malhar, mas simplesmente não conseguem encontrar tempo para tomar banho, muito menos fazer exercícios. Você pode despedir-se da culpa com essas maneiras fáceis e sem suor de queimar gordura e tonificar seu corpo.
Crédito da foto: Lane Oatey / Getty Images
1
Queime gordura com balé
Descubra sua bailarina interior com um treino estilo barra. Finja que você está prestes a fazer sua estréia em O quebra-nozes ou Lago de cisnes e aqueça-se com uma variedade de alongamentos e lonas para um treino corporal completo. Em vez de colocar ênfase em exercícios aeróbicos suados, essa é uma ótima maneira de tonificar e enrijecer sem precisar tomar banho depois. Não há razão para que você não possa encorajar seus filhos a se juntarem e transformarem a sala de estar em um estúdio de balé após as aulas.
2
Agachamento na corrida
O agachamento é o único exercício que você pode fazer e que usa todo o seu corpo. Você pode fazer agachamentos quando estiver escovando os dentes, no telefone com sua mãe ou até mesmo esperando a torradeira estourar. Simplesmente fique de pé com os pés afastados e dobre os joelhos como se fosse se sentar em uma cadeira, segure por alguns segundos e levante-se. É tão fácil. Depois de fazer 10 ou mais, você logo começará a sentir suas pernas queimando.
3
Sente-se em uma bola suíça
Dizer o que? Você pode se exercitar enquanto está sentado? É difícil de acreditar, mas ao sentar-se em uma bola suíça, você precisa envolver os músculos centrais para se equilibrar. Mantenha a postura correta, contraia a barriga e tente levantar o pé direito. Você sentirá instantaneamente todos os seus músculos trabalhando para garantir que você não caia da bola. Você tem a garantia de não ficar todo suado e é algo que você pode fazer enquanto as crianças estão grudadas na TV.
4
Dançar enquanto faz o trabalho doméstico
Você tem que fazer de qualquer maneira, certo? Então, por que não usá-lo como parte de seu programa de exercícios? Sabemos que as tarefas domésticas não agradam a todos, mas você pode torná-las divertidas aumentando o volume da sua música favorita, dançando e fingindo que o cabo da vassoura é um microfone. Estudos conduzidos pela Universidade de Exeter no Reino Unido descobriram que apenas algumas horas limpando o pó e limpando ou 82 minutos passando o aspirador ou esfregando queimam até 400 calorias.
5
Observe e ande
Se você é uma esportista que passa todo fim de semana em pé ao lado de um campo de futebol e tem que fazer o crianças treinando durante a semana, não há razão para que você não possa assistir enquanto caminha várias voltas do campo. Coloque aqueles sapatos de caminhada e ainda poderá fazer algum exercício sem perder um único objetivo.
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