A pesquisa sugere que o americano médio ganha cerca de um quilo a cada temporada de férias. O que torna isso preocupante é que o peso geralmente nunca diminui. Isso significa que, ao longo de alguns anos, você pode aumentar seu peso basal significativamente.
t
• Ficar em forma e aumentar seu metabolismo antes das férias é uma ótima maneira de evitar engordar.
t Adicione estes cinco alimentos naturais à sua dieta e aumente o seu metabolismo.
1. Pimentas quentes
t Habanero ou galinha-jalapeno? Adicione os dois. Essas pimentas contêm capsaicina, um ingrediente que pode aumentar imediatamente o metabolismo em até 20% em até duas horas após comer as pimentas. A capsaicina também aumenta a temperatura corporal e a taxa metabólica basal.
2. Chá verde
t Este chá contém um poderoso antioxidante, EGCG, que pode aumentar a oxidação de gordura e ajudar a mobilizar os depósitos de gordura rapidamente. Troque seu café da tarde por uma pequena xícara de chá verde.
3. Hortelã-pimenta
t Adicionar hortelã-pimenta à dieta ajuda a regular a saúde intestinal. Um intestino saudável e uma rotina intestinal regular podem ajudar o corpo a queimar calorias com mais eficiência. Adicione extrato de hortelã-pimenta ao seu chá, café ou batidos.
4. Vinagre de maçã
t Este potente impulsionador do metabolismo equilibra picos e quedas no açúcar no sangue que ocorrem quando consumimos alimentos não saudáveis. Esses picos levam ao armazenamento de gordura no corpo. Adicione 2 colheres de chá a 8 onças de água e saboreie todas as manhãs. Isso lhe dará imediatamente um impulso para queimar calorias.
5. Frutas cítricas
t Essas frutas contêm vitamina C, um cofator necessário para o processo de oxidação de gorduras. As frutas cítricas também são uma excelente fonte de fibra e água e ajudam a manter os desejos sob controle.
t Como você adiciona esses queimadores de gordura à sua dieta? Envie um tweet para @shilpiMD ou converse comigo.
