O outono não é a melhor época do ano? Sempre foi meu favorito. Ao crescer, acho que tem a ver com o fato de meu aniversário ser em outubro, então isso sempre me deixou animado, junto com o fato de que outono significava um clima mais fresco. Vivendo no Texas por anos, todos nós mal podíamos esperar que os dias de 100 graus terminassem.
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t Morando em Nova York agora, nada se compara a caminhar pelo Central Park e observar as belas cores das folhas das árvores.
t O outono também é um ótimo momento para entrar em forma, antes de todas as férias, e as temps mais frescas permitirão que você realmente acerte o seu ritmo (literal e figurativamente). Portanto, no espírito da temporada, gostaria de compartilhar com você algumas das minhas dicas favoritas de condicionamento físico no outono.
1. Experimente uma nova aula
t Como estudante da NYU, ainda adoro a temporada de volta às aulas. É emocionante fazer novas aulas e é um novo começo. Tento deixar que essa sensação de entusiasmo e possibilidade se espalhe pela minha rotina de exercícios também: não há melhor momento para tentar algo novo e aprender algo novo, seja uma aula de dança, uma aula de Pilates, ioga ou qualquer outra coisa que você gostaria de experimentar. Aprenda algo novo e flexione seus músculos mentais e físicos.
2. Faça seu treino lá fora
t Saia e aproveite o clima frio de outono, a bela folhagem e aumente sua frequência cardíaca de uma vez. As temperaturas mais frias significam que o outono é um momento confortável para correr ao ar livre, caminhar ao ar livre ou pegar alguns amigos para um jogo de frisbee ou jogar futebol americano no parque.
3. Volte para a rotina
t Férias de verão e diversão são as melhores! Mas eles definitivamente podem prejudicar sua rotina de exercícios regulares. Pessoalmente, acho que é muito importante fazer algo ativo todos os dias, seja um treino intenso ou apenas 20 minutos de exercícios e alongamentos na sua sala de estar. A programação da maioria das pessoas torna-se mais estruturada novamente no outono, o que significa um ótimo momento para voltar a se exercitar e estabelecer novas rotinas saudáveis (ou apenas voltar à antiga).
4. Coma comida limpa, mas não se prive de guloseimas de outono
t Sempre tento comer uma dieta limpa e saudável baseada em muitas verduras e proteínas saudáveis, mas também adoro assar bolos de outono e abóbora tudo! Por isso, me certifico de incorporar guloseimas ao meu estilo de vida também. Uma das minhas coisas favoritas de fazer é biscoitos de chocolate de abóbora.
t Desejo a vocês um novembro saudável (e feliz)!
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Nastia Liukin é campeão olímpico geral em 2008 e cinco vezes medalhista olímpico na ginástica. Atualmente, ela é estudante na NYU, analista de ginástica e correspondente olímpica da NBC Sports. Siga-a Twitter e Instagram.
