As resoluções mais comuns de ano novo têm a ver com perder peso e ir à academia com mais frequência, mas é só depois que os corredores estão enfeitados e os presentes de Natal abertos é que começamos a pensar neles a sério. Muitas vezes, nem mesmo pensamos sobre eles de forma muito realista, deixando-nos sobrecarregados no ano novo. É aqui que você deve começar a mapear seu perda de peso resoluções agora e como fazer resoluções realistas que você tem mais probabilidade de seguir.
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As resoluções mais comuns de ano novo têm a ver com perder peso e ir à academia com mais frequência, mas é só depois que os corredores estão enfeitados e os presentes de Natal abertos é que começamos a pensar neles a sério. Muitas vezes, nem mesmo pensamos sobre eles de forma muito realista, deixando-nos sobrecarregados no ano novo. É aqui que você deve começar a mapear suas resoluções de perda de peso agora, para que você tome resoluções realistas que provavelmente seguirá.
Crie uma resolução mais cedo
Se você já está pensando em uma resolução realista de Ano Novo na época do Natal, os objetivos que está tentando criar na sua cabeça pode motivá-lo a estar mais ciente do que você está comendo e quanto você está trabalhando no Natal temporada. Isso não significa que você não vai ou não pode se deliciar com uma torta de abóbora na ceia de Natal, mas sabendo quantos quilos você deseja perder no ano novo pode motivá-lo a dizer "não" à segunda parte do torta. Também pode motivá-lo a dar uma caminhada ou correr no dia seguinte ao Natal para obter uma liderança na resolução do seu condicionamento físico.
Seja realista sobre seus objetivos
Dizer a si mesmo que você vai perder pelo menos 18 quilos depois do Natal ou que vai ganhar um tanquinho duro como pedra em algumas semanas é apenas se preparar para o fracasso. Se você definir suas metas de perda de peso muito altas e tentar alcançá-las muito rápido, você ficará desanimado. Esse é um grande motivo pelo qual muitas pessoas desistem de suas resoluções até o final de janeiro, e isso pode até deixá-lo se perguntando se vale a pena malhar ou se alimentar de maneira mais saudável este ano. Você deve definir resoluções, mas certifique-se de que sejam realistas para não ficar desapontado no novo ano.
Mantenha seus objetivos exatos para você
Não há necessidade de anunciar no Facebook exatamente quantos quilos você vai perder no ano novo ou quanto tempo vai demorar para perdê-los. Compartilhar suas resoluções com outras pessoas pode sobrecarregá-lo e estressá-lo, pois você pode achar que a pressão extra para atingir esses objetivos pode ser uma distração. Além disso, você não gostaria de proclamar que vai perder 50 quilos em janeiro e acabar perdendo apenas 5 (o que ainda é incrível) e se sentir envergonhado com isso. Você não deve apenas estabelecer metas realistas, mas deve ser honesto consigo mesmo antes de compartilhar suas metas com outras pessoas.
Encontre um amigo de resolução
Você não precisa esconder suas resoluções de todos. Na verdade, se você encontrar alguém com uma resolução semelhante, por que não formar pares? Se sua resolução é perder peso fazendo exercícios com mais frequência, encontre um amigo próximo que queira fazer o mesmo e inscreva-se na academia juntos no ano novo. Dessa forma, você e seu amigo podem motivar um ao outro, ir juntos a aulas de ginástica que podem ser muito difíceis para você experimentar e encorajar um ao outro ao longo do caminho. A força em números é verdadeira quando se trata desta resolução.
Defina metas de curto prazo
Você quer perder 30 quilos este ano? Excelente. O que agora? Como você vai atingir esse objetivo? O truque é definir metas de curto prazo que levem ao seu objetivo de longo prazo. Por exemplo, defina uma meta de ir à academia pelo menos três vezes por semana durante as próximas quatro semanas. Isso soa menos intimidante do que dizer: “Vou fazer ginástica três vezes por semana nos próximos 10 meses”. Quando você dê esses passos de bebê, sua perda de peso e resoluções de condicionamento físico são menos opressivas, tornando-o mais propenso a seguir eles.
Peça conselhos agora
Para mapear metas de curto prazo e planejar seus passos para cumprir sua resolução, por que não buscar aconselhamento agora? Converse com seu médico sobre as mudanças na dieta que você gostaria de fazer no ano novo e veja o que ela diz. Se você vai à academia antes do Natal, converse com um instrutor de fitness sobre certas máquinas que gostaria de experimentar no ano novo, assim que começar a cumprir sua resolução. Por exemplo, se você quiser deixar suas pernas mais firmes, peça a um treinador profissional em sua academia para mostrar alguns exercícios que visam as pernas com mais eficiência. Trabalhar em partes específicas do corpo sobre as quais você está inseguro durante sua rotina de exercícios lhe trará resultados e lhe dará mais confiança. Se você puder pagar, peça orçamentos de personal trainer e veja se gostaria de seguir esse caminho no ano novo.
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