A ocorrência de névoa cerebral é uma preocupação comum de saúde entre milhares de pessoas. Infelizmente, a névoa do cérebro é uma daquelas doenças desconhecidas vagamente definidas que não são reconhecidas como uma condição médica ou psicológica. Os sintomas associados à névoa do cérebro, no entanto, são muito reais e podem ser alarmantes para quem os sofre. Se você tem problemas de concentração, memória e clareza, pode estar experimentando esta doença agravante.
O que é névoa cerebral?
A névoa do cérebro é definida como uma sensação de estar um pouco desconectado ou disperso, mentalmente confuso e sem clareza, foco e concentração. Outros sintomas podem incluir diminuição da memória de curto prazo, redução da capacidade de atenção e início do esquecimento. A condição pode se apresentar lentamente em um curto período de tempo ou progredir muito rapidamente.
Indivíduos que sofrem de névoa cerebral descreverão a sensação de estarem zoneados, separados e "presos dentro de suas cabeças". Alguns sofredores também relatam que sentem um formigamento no topo da cabeça, uma sensação de bolas de algodão em sua cabeça e um comprometimento em sua visão.
A névoa do cérebro desencadeia e causa
Embora seja difícil provar as causas da névoa do cérebro, existem muitas teorias sobre suas origens. De acordo com vários artigos escritos sobre a doença, o estresse e a falta de sono costumam ser os culpados.
Como todos sabemos, um sono reparador é essencial para manter o cérebro funcionando em sua capacidade ideal. Uma interrupção prolongada no ciclo normal de sono pode resultar em mau humor, depressão e uma diminuição no funcionamento do cérebro. Por esse motivo, a névoa do cérebro também está associada a outras doenças menos definidas, como a síndrome da fadiga crônica e a fibromialgia, que perturbam os padrões normais de sono saudáveis de um indivíduo.
A névoa do cérebro também foi associada a doenças autoimunes, como lúpus e esclerose múltipla, devido em parte aos efeitos dessas doenças no corpo e à incapacidade do corpo de se livrar das toxinas.
As causas da névoa do cérebro, no entanto, não se limitam a doenças auto-imunes. Os sintomas podem ser o resultado de hipoglicemia e outras flutuações nos níveis de açúcar no sangue, sensibilidades alimentares e deficiências de vitamina B-12, magnésio, aminoácidos e cobre. Outras causas possíveis incluem infecções virais crônicas, toxicidade por metais e efeitos colaterais de medicamentos usados para tratar a ansiedade, distúrbios do sono e náuseas.
As doenças que afetam o sistema digestivo, como constipação crônica, diarréia, doenças irritáveis ou inflamatórias, podem causar um acúmulo de toxinas e acionar a névoa do cérebro. Mulheres grávidas, mães pela primeira vez e mulheres na menopausa podem sofrer de névoa cerebral devido a mudanças nos hormônios. Indivíduos que lutam contra a superabundância de levedura ou Candida em seu sistema podem experimentar a névoa do cérebro. A condição também pode ser causada por sobrecarga química devido à fumaça interna proveniente de materiais de construção ou móveis.
9 dicas para limpar sua cabeça
1. Consulte seu médico primeiro. Existem muitas medidas proativas que podem ser tomadas para reduzir os efeitos da névoa do cérebro, mas antes de embarcar em seu próprio regime de saúde, agende uma consulta com seu médico para descartar qualquer problema não detectado anormalidades. Os exames de sangue podem confirmar se a névoa do cérebro é causada por um desequilíbrio mineral, sensibilidades alimentares ou alergias.
2. Seja paciente e continue pesquisando. Pode ser difícil determinar a causa por trás da névoa do cérebro porque os gatilhos podem variar amplamente de pessoa para pessoa. Seja paciente, mantenha uma atitude positiva e continue a descobrir os possíveis gatilhos.
3. Siga um estilo de vida saudável. Como acontece com tantas outras condições, muitas vezes a chave para a recuperação é cuidar de si mesmo. Certifique-se de seguir uma dieta saudável, faça uma dose diária de exercícios moderados e priorize um sono profundo.
4. Limpe sua dieta. Se você é um consumidor regular de adoçantes artificiais ou alimentos que contenham MSG, elimine-os de sua dieta. Embora peixes e frutos do mar contenham muitos nutrientes saudáveis, eles também podem conter mercúrio, que pode desencadear a névoa do cérebro se comidos em grandes quantidades por um longo período de tempo.
5. Livre-se dos produtos químicos. Pode ser necessário revisar seus produtos de limpeza. Considere produtos ecológicos em vez de produtos feitos com ingredientes agressivos. Se você suspeitar que os materiais de construção ou os móveis de sua casa são o problema, converse com um profissional da construção civil sobre os tipos de acabamentos e produtos químicos que estão à espreita em sua casa.
6. Elime os alérgenos. Pessoas que são sensíveis a laticínios e produtos de grãos ou outros alérgenos alimentares podem encontrar alívio limitando ou eliminando esses alimentos de sua dieta. Consulte um especialista em alergia alimentar para determinar se você tem alergia alimentar e a melhor maneira de garantir que ainda obtenha a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais.
7. Considere suplementos. Alguns suplementos recomendados que podem ajudar a reduzir a névoa do cérebro incluem coenzima Q-10, vitaminas B6 e B12, cálcio e antioxidantes como a vitamina C. Sua melhor opção são alimentos que contenham esses nutrientes; no entanto, os suplementos podem garantir que você está recebendo o suficiente.
8. Coma mais gorduras saudáveis. Se a névoa do seu cérebro é causada por níveis elevados de colesterol, consumir alimentos que contenham gordura monoinsaturada ácidos como amêndoas, abacates e azeitonas, podem ajudar a reduzir o acúmulo nas artérias e melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Consulte seu médico para outras dicas para baixar o colesterol.
9. Mantenha um diário. Se você já experimentou episódios repetidos de névoa do cérebro, considere manter um diário de suas atividades, dormir padrões, respostas emocionais, alimentos que você consumiu e quaisquer outros fatores que podem desempenhar um papel no desencadeamento do doença. Às vezes, o processo de eliminação pode levar ao melhor remédio e resultado.
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