É a velha questão: como alguém engravida e qual é a maneira mais rápida de fazer isso? Como um fertilidade pesquisador e especialista em saúde reprodutiva, os casais me perguntam o que podem fazer para aumentar a cada vez suas chances de concepção. Uma vez que cada casal é diferente, não há uma resposta difícil e rápida, mas há algumas coisas que ambos os parceiros podem fazer para ajudar nas coisas.
Para aumentar suas chances de engravidar rapidamente, estas são algumas mudanças no estilo de vida que você pode fazer.
1. Pare de fumar
Com essa única mudança, os homens podem aumentar a contagem de esperma e a motilidade, enquanto as mulheres podem reduzir a chance de aborto espontâneo. Além disso, estudos mostraram que mulheres que fumam demoram mais para engravidar e têm maior probabilidade de sofrer de infertilidade. Sua melhor aposta? Desista de vez antes você começa sua jornada de fertilidade.
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2. Ctire aquela xícara extra de café
Uma xícara de café comum contém muita cafeína, e alguns estudos sugerem que a ingestão elevada de cafeína pode estar associada a aborto espontâneo e infertilidade. Portanto, limitar a ingestão de cafeína é uma boa ideia. Tudo com moderação!
3. Kcoquetéis eep (e vinho e cerveja ...) sob controle
Embora todos saibam que é preciso cuidar das coisas difíceis durante a gravidez, pode não ser uma má ideia se afastar durante o processo de concepção também. Estudos mostram que tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar limitando o consumo de álcool durante esse período.
4. Hvelho nas banheiras de hidromassagem
Há uma razão pela qual os testículos estão fora do corpo: eles precisam ser mais frios para produzir esperma. As idas frequentes à banheira de hidromassagem ou sauna podem diminuir a contagem de espermatozoides. O espermatozóide leva de dois a três meses para se desenvolver, portanto interrompa a exposição ao calor vários meses antes de tentar engravidar.
E mulheres, lembrem-se: banheiras de hidromassagem e saunas devem ser evitadas na gravidez!
5. UMAanular BPA
O bisfenol A, ou BPA - o produto químico usado para fazer certos plásticos, como garrafas de água e vários recipientes - agora está sendo ligado para diminuir a fertilidade nos homens. Mude para garrafas de água de metal e evite deixar recipientes de plástico com comida ou água em um carro quente (acredita-se que aumente significativamente a quantidade de BPA passada para a substância consumível). As mulheres que estão tentando engravidar também devem tentar limitar sua exposição.
6. Ravise os medicamentos com o seu médico
Algumas mulheres expressam preocupação em desistir de seus remédios ao tentar engravidar: antidepressivos, por exemplo. Provavelmente, é possível continuar com seu tratamento médico enquanto você e seu parceiro fazem um bebê, mas converse com seu médico para saber se algum ajuste precisa ser feito. E uma nota aqui: suplementos nutricionais sem receita, como FertilityBlend (fórmulas para homens e mulheres) podem ser benéficas para ajudar os casais a conceber. Em um estudo de 2006, FertilityBlend for Women e FertilityBlend for Men tiveram um impacto positivo na concepção, sem efeitos colaterais significativos. Converse com seu médico sobre como incluir isso em seu plano de saúde de fertilidade.
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7. Cdar uma olhada nos arredores
Vários fatores ambientais têm sido associados aos níveis de fertilidade. Se você está tendo problemas para engravidar, o lugar onde você mora pode ter um papel importante: visite o Agência de Registro de Doenças e Substâncias Tóxicas para obter mais informações se você suspeitar de toxinas em sua comunidade.
Publicado originalmente em julho de 2015. Atualizado em julho de 2017.
