Por que você quer comer como uma mulher das cavernas? Confira o que a dieta paleo envolve, juntamente com algumas idéias de receitas para ajudá-lo a experimentá-la.
O que é essa dieta paleo que todo mundo parece estar fazendo ultimamente? A dieta paleolítica (abreviação de dieta paleolítica) também é conhecida como dieta do homem das cavernas, e o conceito é baseado em comer como nossos ancestrais faziam na era paleolítica, com foco em proteínas, gorduras e frutas frescas e legumes. O que a dieta não inclui são alimentos processados que muitos de nós consumimos hoje, como biscoitos açucarados, pães ou qualquer coisa embalada. Nesta dieta, você comerá muito peixe, carnes criadas em pastagens, produtos frescos e nozes.
Ideias para o café da manhã Paleo diet
Inclua proteína em seu café da manhã; isso o ajudará a se sentir satisfeito e satisfeito para começar o dia. Incorpore vegetais em um prato de ovos, como um
cogumelo portobello, queijo de cabra e omelete de tomate ou um ovo mexido com molho fresco. Se você preferir um smoothie, este Smoothie de proteína de baunilha de laranja com baixo teor de açúcar e baixo teor de carboidratos fará com que sua manhã comece bem. Se você preferir comer um doce assado durante seu trajeto ou quando chegar ao escritório, estes muffins de abóbora sem glúten viaje Bem. Você pode converter a maioria das receitas para caber na dieta paleo, assando com farinha de amêndoa em vez de farinha normal. Veja algumas dicas disso artigo.Ideias para almoços dietéticos Paleo
Para um almoço que você pode pegar e levar para o escritório, você pode facilmente ficar com seu sanduíche ou embrulho de costume, mas substitua o pão por folhas de alface. Tente esse Wraps de frango havaiano ou isto envoltório de abacate vegetariano e feijão branco para duas novas opções saborosas de almoço. As saladas também fazem um almoço paleo fantástico; apenas lembre-se de incluir proteínas para sentir essa plenitude. Esse beterraba crua, queijo de cabra e salada de nozes é doce, picante e crocante - o que mais você poderia querer? E isto salada de frango de fazenda com certeza fará de você um amante de saladas. Se sobrar comida, jogue-as numa folha de alface no dia seguinte e delicie-se com um embrulho para o almoço.
Ideias para jantares de dieta Paleo
Para o jantar, concentre-se nas proteínas - o peixe é uma ótima opção - com acompanhamento de vegetais. Um simples salmão com ervas combina as delícias das ervas frescas com o sabor sutil do salmão para uma refeição saborosa e saudável. Não é fã de salmão? Esse alabote escalfado com porcini, cenoura e aspargos já inclui toneladas de vegetais, por isso evita que você tenha que preparar um acompanhamento.
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