Em algum estágio, a maioria das mulheres foi instruída a “sentar-se como uma senhora”, o que normalmente significa sentar com as pernas cruzadas ou, pelo menos, juntas. O resultado final é que devemos tornar nosso corpo o mais compacto possível para fins de discrição e ocupando menos espaço.
Isso não é apenas sexista, mas de acordo com a Dra. Barbara Bergin, uma cirurgiã ortopédica credenciada, também não é bom para a nossa saúde. É por isso que ela instrui as pessoas a "sentar como um homem" (ou SLAM), embora seja rápida em apontar que ela não vê isso como parte do "feminismo movimento ", mas sim o" movimento da saúde da mulher ", porque pode ajudar com condições como desalinhamento patelar, condromalácia e glúteos tendinite.
Intrigados com a ideia, conversamos com Bergin e também com alguns outros especialistas para saber mais sobre sentar como um homem e o que isso pode fazer pelas mulheres.
O que significa “sentar como um homem”?
Claro, nem é preciso dizer que pessoas diferentes se sentam de maneiras diferentes, o que pode não ter nada a ver com seu gênero. Aqui, estamos falando sobre as convenções sociais de como homens e mulheres "devem" sentar-se, pelo menos em público.
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Em suma, sentar-se como um homem envolve assumir uma postura mais relaxada e, sim, espalhar-se. Bergin diz a SheKnows que sentar como um homem pode levar algum tempo para se acostumar, pois as mulheres são condicionadas a sentar com as pernas fechadas, então primeiro precisamos nos sentir confortáveis em abrir nossas pernas quando sentar.
Para fazer isso, deixe seus “joelhos se separarem um pouco”, diz Bergin, acrescentando que a ideia é que sua perna esquerda esteja às 11 horas, enquanto a perna direita está à 1 hora.
Embora um pouco mais largo seja bom, é essencial que você não espalhe para as posições de 10 horas e 2 horas, pois "isso seria espalhar”, Explica Bergin, referindo-se à praga do transporte público onde os homens se sentem no direito de ocupar o espaço que acharem necessário, deixando os outros passageiros (normalmente mulheres) sem assentos.
Certifique-se de que, enquanto seus joelhos “se afastam confortavelmente”, você mantém os “pés na parte externa dos joelhos”, diz ela. Também é importante lembrar de assumir as posições de 11 horas e 1 hora quando você está "obtendo dentro e fora de cadeiras, porque muito estresse é colocado em sua rótula quando você se senta e fica de pé acima."
Bergin percebeu que ficar sentada com as pernas abertas estava fazendo com que sua bursite no quadril desaparecesse depois de trocar de veículo que forçou suas pernas juntas enquanto dirigia para um caminhão maior que lhe permitiu "se espalhar" - depois de fazer mais SLAM, sua dor diminuiu.
O que outros especialistas pensam?
Bergin está no caminho certo ou é apenas a última moda em saúde? Jasmine Marcus, uma fisioterapeuta de Ithaca, Nova York, diz ao SheKnows que concorda que as mulheres “não devem ter medo de ocupar espaço e sentar-se como um homem”. No entanto, ela também acredita que a chave para lidar com a dor nas articulações é sentar-se em uma variedade de posições e evitar cruzar as pernas, o que pode "exacerbar sua dor, pois os quadris estão extremamente aduzidos neste posição."
De acordo com Dr. Michael Bogden, um fisioterapeuta esportivo certificado pela prancha, sentado com as pernas abertas, "com as duas pernas ligeiramente estendidas", coloca os quadris em uma posição "aberta", onde "as superfícies de junta são menos congruentes / comprimidas." Esta posição permite "aumento da circulação na articulação e diminuição da compressão", diz ele Ela sabe. No entanto, esta posição pode fazer você se sentar com a parte inferior das costas em uma "posição desleixada", o que, ele diz, não é nada bom.
Além disso, é melhor não se sentar por longos períodos de tempo se você puder evitar, não importa como você esteja sentado, diz Bogden, acrescentando que nós precisamos fazer mais pausas em pé se nosso trabalho nos obriga a ficar sentados por longos períodos, pois ficar sentado o dia todo pode aumentar nosso risco de câncer e coração doença.
De acordo com a Dra. Karena Wu, famosa fisioterapeuta e proprietária da Fisioterapia ActiveCare em Nova York e Mumbai, a melhor posição sentada é quando você tem “uma boa posição vertical postura, com a bunda para trás no assento... e os joelhos dobrados a 90 graus, os dois pés apoiados no chão à sua frente. ”
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Sentar com as pernas cruzadas na altura dos joelhos (como muitas mulheres têm o hábito de fazer) pode "torcer o espinha e encurta a parte interna das coxas e alonga a parte externa da coxa, o que pode causar desequilíbrios musculares ”, Wu diz.
O veredicto: descruzem as pernas, senhoras e senhores, e tentem sentar-se de uma forma que forneça um bom suporte e uma postura que também seja confortável.
